36 sexy poserer hver kvinne bør vite

Denne gyldne regelen er verdt å ta som en vane. På kvelden, på slutten av en avslappende dag, må du ligge ned mot veggen, løft beina opp og hold i denne posisjonen fra 10 til 15 minutter. Ingen tilbehør, bare beina og veggen. Gjør det så ønskelig hver dag.

Nedenfor er en video som viser hvordan du på riktig måte skal anta posisjonen til et bøyd lys. Trening er veldig lett, tilgjengelig for alle, uansett hvor gammel du er! Jeg har gjort dette i et par måneder nå, jeg forteller deg litt om resultatet som denne enkle resepsjonen gir.

Jeg har en tendens til hevelse i beina, bena blir sliten raskt. Å finne komfortable sko er ganske vanskelig på grunn av de økte beinene på bena. Jeg bruker hele dagen på jobben på datamaskinen og om kvelden føler jeg meg helt ødelagt: Hvis det ikke er mulighet for å trene eller gå en tur etter jobb, er kroppen som om noen andre er på grunn av langvarig sitte, det er en tung følelse i hodet mitt og forferdelig sløvhet.

Når jeg lærte om denne øvelsen, oppsto selvfølgelig nysgjerrighet: hvordan er det at du ikke trenger å gjøre noe, bare legg deg ned mot veggen og nyt den terapeutiske prosedyren for hele kroppen? Kan ikke være. Det viste seg at denne elementære yoga posen er virkelig i stand til magi.

Det er verdt å bruke i denne stillingen minst 5 minutter, som om du er født igjen. Tretthet passerer, kroppen kommer til liv og perks opp, hodet blir klart. Takket være denne statiske ladingen kan du fortsatt gjøre mange ting om kvelden, kroppen kommer til tone, og du føler deg lett i beina. Jeg er glad for effekten!

Hvorfor er det så nyttig å sette føttene på veggen? I løpet av dagen er vår kropp konstant oppreist, den mest skadelige er å sitte. Takket være denne tilgjengelige posen, vil kroppen påta seg en posisjon som er motsatt den vanlige.

Fordelene ved denne enkle inverterte stillingen er uanstrengt gode. Kroppen gjenoppretter raskt, hviler, lindrer spenningen fra ryggraden, vekten i beina går bort, blodstrømmen forbedrer seg, du slags tog mens du lyver, fordi hjertet trenger å jobbe mer for å pumpe blod oppover føtter.

Forebygging av åreknuter

Se hvordan du gjør denne enkle øvelsen. Også, en fin jente vil vise hvordan du kan litt strekke musklene i beina, mens du er mot veggen. Veldig nyttig, ekstremt enkel!

Denne stillingen med en rolig sjel kan kalles den mest kraftige forebyggelsen av åreknuter. Under ytelsen forbedrer venøs utstrømning, svulmen i beina forsvinner, tretthetet forsvinner. I tillegg lindrer det lidelsene til de som allerede vet at det er ulykke med å ha syke vener.

HVORDAN ER DET KORRIGT Å GJØRE POSISJONEN AV FIXED CANDLES

  1. I yoga kalles denne enkle asanaen Viparita Karani. Det antas at når en person er på føttene, blir han gammel, og i en invertert stilling går alle kroppsprosesser bakover og blir yngre. Den maksimale fordelen vil være hvis du er i stillhet i denne stillingen.
  2. Ligge på ryggen, hofter bør være i en avstand på ca 30 cm fra veggen. Bøy knærne, legg føttene på veggen. Pass på at hoftene er vinkelrette mot veggen.
  3. Rett bena dine, lene dem mot veggen med hele overflaten, hold knærne rett, føttene slapper av. Hvem ville ha trodd at forebygging av åreknuter på beina er så enkelt.
  4. Sett en pute under hodet ditt bør være veldig behagelig. Lukk øynene og pust dypt. Plasser en håndflate på magen, den andre - på hjertet.
  5. Vær oppmerksom på pusten din, inhaler for 2 teller, puster ut for 4. Prøv å stoppe den interne dialogen, rokk tankene dine, hør bare på pusten. Dette punktet er spesielt viktig for de som ofte opplever stress på jobben, føler seg angst, som har søvnløshet. Rolig bevisst pust i en invertert pose vil helbrede nervesystemet, gi en følelse av balanse.

Hvis det er vanskelig å puste roligt og du blir distrahert av fremmede tanker, bruk metoden min. Når du føler at du begynner å distrahere, rull øynene dine, jeg foretrekker med urviseren. Det er lett å gjøre med lukkede øyne. Denne bevegelsen av øyebollene bidrar til å returnere konsentrasjonen og leder deg til en bevisst tilstand der det er lettere å kontrollere pusten din og hva du gjør.

Rotasjonen av øynene bidrar også til å samle seg i hverdagen, for å takle irritasjon, sinne, utålmodighet og stress, det har en umiddelbar nyskapende effekt.

  • Hang i denne asana i 10-15 minutter. Trykk forsiktig opp føttene dine fra veggen, legg deg litt, sving til høyre og stige opp fra gulvet.
  • Denne stillingen forbedrer minnet, fordi det øker blodtilførselen til hjernen under implementeringen. Skjoldbruskkjertelen og andre endokrine kjertler stimuleres også fordi de vaskes av nytt blod. Som allerede nevnt, er dette den beste forebyggelsen av åreknuter. Med regelmessig ytelse av denne stillingen, blir aldring redusert, rynker blir jevnet, og utseendet på huden er forbedret. Også betydelig forbedrer fordøyelsessystemet!

    Sett bøyde lys og virkelig veldig hyggelig å gjøre. Selv det er hyggelig å tenke på denne prosessen, ikke bare hva du skal gjøre: kroppen slapper av og hviler, følelsene er utrolig vakre, fullstendig avslapning. Jeg er sikker på at du vil skrive en kommentar med takknemlighet hvis du prøver å gjøre øvelsen minst en gang! Jeg ønsker deg god helse og rolig lys i din sjel.

    http://netprob.ru/interesnoe/pochemu-tak-polezno-podnimat-nogi-na-stenu-5-chudes-ot-perevernutoj-pozy.html

    Surfingbird: brannnyheter

    Seksuell utgjør at alle burde vite. Del ett

    Og så. Jeg husker at leserne virkelig likte disse artiklene: 100 stammer fra Kama Sutra. Del ett og 100 stammer fra Kama Sutra. Del to.
    Et par av disse artiklene er distribuert over hele Internett... Generelt er du det. Del ett.
    Hva er åpningene? I kjønn, som andre steder, er utvisning viktig. Kombiner klassikerne og eksperimentene - og du vil lykkes! I disse kan du bruke gjenstandene for hånden. Dette er ikke en Kama Sutra, hvor du må bryte inn i fire deler. Alt er enkelt og smakfullt.

    1. Sentrifuge

    Verdighet: ytterligere vibrasjon.

    Du setter deg ned på en vaskemaskin, legg kjæresten din på toppen, og la maskinen for øyeblikket slette, eller enda bedre, klemme.

    2. Trappen til himmelen

    Fordel: Det er praktisk å holde på rekkverket, og du kan ikke vente til du kommer til soverommet.

    Hvis du har ditt hjem, prøv denne stillingen. Sitt på skrittet, og hun sitter på toppen av deg. På trappene er det i utgangspunktet praktisk å sitte og holde på rekkverket, det er veldig praktisk å bevege seg.

    3. Foss

    Dyd: En sjelden sjanse til å snu alt på hovedet.

    Du sitter på kanten av sengen og lene seg tilbake slik at hodet og skuldrene ligger på gulvet. En venn sitter på deg, hviler føttene på kanten av sengen. Blodet rushes til hodet ditt - de sier det er kult, selv om jeg ikke er veldig sikker.

    4. løft

    Dyd: kan brukes utenfor hjemmet.

    Hun sitter foran deg på knærne, dekker tennene med leppene og tar hodet på kjæresten din i munnen. Så beveger hun sakte leppene opp og ned i teleskopet ditt, eksperimenterer med hastighet og intermittent til tider for å jobbe tungen.

    Vårt tips: Sitt foran speilet slik at du kan nyte utsikten mens hun prøver. Alt var for dette råds skyld!

    5. Jenta på ballen

    Dyd: På toppen av det, vil du også hoppe.

    Har du en treningsball hjemme? La ham i saken! Sitt på ham, hviler føttene på gulvet, og hun la ham sitte på toppen av deg, plassert mellom beina og lente på torso. Nå hopp!

    6. Flutrende sommerfugl

    Dyd: Det kan fullt ut kontrollere prosessen. La henne velge om du skal sitte høyere eller lavere og hvor sterkt trykket skal være.

    Hun sitter på toppen av ansiktet, knærne er ved siden av ørene. For å balansere en kjæreste kan holde på veggen eller på baksiden av sofaen eller sengen. Mens du gjør jobben din, kan hun på en eller annen måte underholde seg med hendene.

    Vårt råd: Gjør tungen fast, og la henne skyve den frem og tilbake.

    7. Still 69

    Dyd: Det er åpenbart! Gjensidig oral kjærtegning.

    Hvis det er på toppen, kan det regulere intensiteten av innsatsen din, stigende eller omvendt fallende. I denne stillingen kan hun gi deg glede av hendene og tungen. Prøv også å endre.

    Våre råd: Rull, bytte steder, ikke forstyrre prosessen.

    8. Sittende på ansiktet

    Dyd: En komfortabel posisjon for en kvinne og interessant for deg.

    Legg en pute under skuldrene og hodet. Du kan holde balansen ved å ligge på veggen bak henne eller på hodegjerden.

    9. Fusjon

    Verdighet: Hun når raskt orgasme, og beveger seg lett.

    Du sitter overfor hverandre, hun kaster bena på skuldrene dine, noe som får musklene til å stramme, og dermed akselererer oppnåelsen av en orgasme for en venn. For å gjøre det lettere, rive hennes rumpa ut av sengen.

    10. Spider

    Verdighet: Du kan se på hverandres øyne, ikke se opp fra saken.

    Sitt på sengen mot hverandre, lene seg tilbake og lene seg på hendene eller albuene. Det viktigste er å komme dit. Hennes hofter skal være mellom beina fra hverandre og føttene - på sidene av baksiden. Og nå er tiden for de gode gamle friksjonene.

    Vårt råd: hun tar deg med hånden og knep mens du ligger på ryggen.

    11. Lekken av skjeen vender mot hverandre

    Verdighet: En veldig nær posisjon ansikt til ansikt, en god grunn til å klemme og kysse.

    Den ideelle stillingen for gravide og personer med kneskade, fordi vekten ikke legger press på noen. Først legg deg på siden mot hverandre. Hun sprer bena litt, slik at du kan komme inn, og så skifter hun dem igjen - dette skaper press på klitoris.

    Vårt råd: I en slik stilling er det vanskelig å bevege seg, så prøv forskjellige bevegelser: sirkulær, side om side og så videre - for ytterligere stimulering.

    12. H-formet

    Dyd: Langt kjønn, slik at det er mer spent. Mindre friksjoner stimulerer nerveenden på hodet.

    Sitt på sengen mot hverandre, strekker beina fremover. Kast ditt høyre ben over henne til venstre, og hun kaster høyrebenet til venstre. Det virker bare forvirrende. Nå kom deg nær og start en bedrift. Deretter kan du lene deg tilbake og ligge på ryggen - du vil få brevet X. Langsom bevegelse erstatter skarpe friksjoner.

    Våre råd: Hold hendene og beveg hoftene mot hverandre. Du kan svinge om å ligge på ryggen uten å endre rytmen.

    13. Angel

    Dyd: Hun kan se rumpa veldig bra.

    Det er ikke lett: hun ligger på ryggen, og du ligger på toppen av ansiktet mot føttene. Hun løfter bena og wraps dem bak ryggen din - og nå prøver å treffe! Nå kan hun få tak i deg på alle grunner for å røre deg for å gjøre det lettere for deg å flytte. Du kan ta tak i hvor annerledes...

    14. Integral

    Dyd: En naturlig overgang fra klassiske stillinger til mer uvanlige.

    Hun ligger på ryggen og øker høyrebenet slik at du kan passe mellom beina i en vinkel på 90 °. Beina hennes får en merkelig pose. Du kan også prøve å sette den på magen og gjenta den samme manøvren.

    Våre råd: Hvis hun er fleksibel, løft bena høyere til ansiktet ditt slik at penetrasjonen blir dypere.

    15. Gave i pakken

    Dyd: avslappet posisjon pluss dyp penetrasjon og intimitet.

    Ligg på siden mot hverandre. Hun klemmer deg med beina og beina.

    Vårt råd: hun kan presse deg til føttene for dyp penetrasjon.

    16. Valgmisjonærstilling

    Verdighet: muligheten til å oppdatere den foreldede gamle misjonærposisjonen.

    Legg en liten pute under ryggen for å gjøre hjørnet mer komfortabelt. Hender til å hvile på sengen, som om du skal presse opp - så du tar på hendene en del av vekten din.

    17. Missionær

    Dyd: omfattende taktil kontakt.

    Den mest populære posisjonen i verden: Den gir nærhet og lar deg se på hverandres øyne. Det passer deg fordi du kan styre bevegelse og fart. Hun liker å føle vekten din og føle deg all hud. Merk: I denne stillingen er det vanskeligste å holde tilbake, fordi det ikke er en slik mulighet for intense friksjoner. For å gjøre prosessen mer produktiv, endrer seg og tar hensyn til klitorisstimulering.

    Vårt råd: Prøv å sette mellom deg en liten vibrator - hvem var det å snakke om klitoris?

    18. Skje

    Dyd: En behagelig posisjon hvis hun er gravid eller du er feit. Ideell for lange fornøyelser. I dette sovner da godt.

    Ligg på siden med ansiktet ditt i samme retning, du står bak den. Hun bøyer knærne og trekker ut rumpa for å gjøre det lettere for deg å komme inn. Vinkelen i prosessen kan endres.

    Vårt råd: pust inn synkronisering. En av dere setter rytmen, den andre justerer for å puste inn og ut på samme tid. En interessant ting.

    19. Klatrer

    Fordel: utmerket øyekontakt pluss all vekt av kroppen din går til hendene.

    Spesielt fordelaktig hvis du har perfekt trykk. Å se ham, innså kvinnen straks at vi skulle forvente noe stort. Denne posisjonen viser din styrke og presenterer abs i det beste lyset (hvis du har en). Den vanlige posisjonen når du er på toppen, og den er under.

    Vårt råd: gå ned fra tid til annen for å kysse henne uten å stoppe bevegelsene.

    20. Cat

    Dyd: Den sterkeste stimuleringen av klitoris, noe som betyr at kjæresten din har en høyere sjanse for orgasme.

    Nesten som en misjonær, med ett unntak: du er nærmere den ene siden og litt høyere. Brystet ditt gjelder ikke hennes bryster, men skuldrene hennes. Det skal spre bena med 45 ° og bøye dem på knærne: dette gir stimulering av klitoris.

    Vårt råd: be henne om å strekke bena sine. Mens du beveger deg ned, beveger hun seg mot deg.

    http://surfingbird.ru/surf/flFo4496A

    Føtter opp!

    Liker du eksperimenter i sengen? Vår "Kama Sutra" for deg! Arbeid på kjæresten din denne svimlende sexposisjonen, som egentlig er en forenklet versjon av blekkpatronen, når kvinnen er på toppen. Sett din unge mann på gulvet, be ham om å spre bena i forskjellige retninger og bøy dem litt på knærne. Sett håndflatene dine på gulvet, sadel ham og kast bena på skuldrene. Flytt, bøy og unbend albuene dine. Denne stillingen av kjønn vil gi deg en veldig spesiell følelse, og i tillegg vil det bidra til å pumpe opp musklene i underpressen! Hvis du liker det, kan du prøve en mer sofistikert versjon av "Octopus", også presentert i vårt utvalg!

    Du vil like det

    Galloping over hele Europa

    Er du lei av den klassiske ridestillingen? Det er en enkel måte å introdusere et nyhetselement på i!

    Doggy stil

    Den klassiske doggie-stilstillingen er god fordi den gir maksimal stimulering av punkt G.

    Dans på knærne

    På en rask måte

    Pose er veldig egnet for rask sex, fordi det gir en svært dyp penetrasjon.

    Rock and roll

    Pose vil passe kjære par som liker å se hverandre i øyet under sex.

    http://www.cosmo.ru/sex-love/kamasutra/nogi-vverh/

    Poser for sex: 15 av de som du ikke gjettet

    * involvert triceps, skinker, nedre rygg

    Ikke en øvelse, men solid akrobatikk. Men i så fall lærer din unge dame å stå på hendene. Sikker: Etter den første økten, vil hun allerede be om å gjenta. Hvis bare, gjorde hun ikke vondt på knærne.

    №2

    * involvert cor, skinker

    De sier at dette er en av de beste måtene å stimulere punkt G. Det viktigste er at jenta ikke skal gå i seng. Hold hendene på bunnen av ryggen.

    №3

    * involvert balder, hip flexorer, trykk

    Hvordan er dette utgjør sex forskjellig fra den vanlige hundeformen? Det etter en forspill og den første. la oss kalle det en "forward push". Så, etter det, senk kjønnsorganene dine til du berører kvinnenes kalv. Noen denne stillingen virker ikke veldig behagelig, andre vil minne om yoga. Spit, disse fordommene bør ikke hindre deg i å prøve noe nytt i sex.

    №4

    * involvert lår, underarmer

    Her styrer du hele prosessen. Så spør damen å kaste beinet bak baken din, og raskt til det punktet.

    №5

    * involvert biceps, hip flexors

    Og her kan en kvinne betale tilbake for alle de lidelsene som er påført knærne i en pose for sex fra punkt nummer 1. Men du vil trenge så dypt som hun aldri drømte om. Ja, friksjonen på brystet (vi håper den femte størrelsen) om deg også, har ikke blitt kansellert.

    №6

    * Press og hip flexor involvert

    En annen måte å slå en orgasme på punkt G er å gjøre alt i henhold til instruksjonene nedenfor:

    Generelt forstår du.

    №7

    * Hip, bark muskler involvert

    Forskere sier at denne stillingen for sex bidrar til å raskt etablere kontakt med nerveendene i det kvinnelige kjønnsorganet. Høres seriøst og overbevisende. Det gjenstår bare å finne ut hvordan du gjør det.

    №8

    * involvert muskler i bena og baken

    Kvinne ansikt mot veggen, løft med benen på den ene siden, den andre for å sikre at kroppen din beveger seg i riktig retning. Og når prosessen er etablert, kan du stimulere klitoris med samme lemmer.

    №9

    * Arbeid hofter, quadriceps og skinker

    Vel, til slutt kan du slappe av, ligge og slappe av. Selv om, hvis en kvinne med karakter, være forberedt på denne rodeoen.

    №10

    * hofter, bark muskler

    Viktig: Spre benene større, og legg ikke hofter på sengen - så tyngre og mer interessant.

    №11

    * Arbeid skuldre, buk

    Hvis din kvinne kan skryte med en god strekk - hvorfor ikke gjenta hva som vises på neste bilde?

    №12

    Vi har lenge vurdert hvordan en mann trenger å bevege seg i posen vist i den følgende illustrasjonen. Som et resultat kom alle redaktørene til konklusjon: om kvelden er det viktig å finne kvinner å oppleve. Og hvis du allerede - skriv i kommentarene.

    №13

    * biceps, underarmer, buk

    Vel, dette er ikke sex, men ekte trening. Kram en dame. La nå bena klemme deg. Kom inn og hold nedre rygg til kvinnen tar stilling vinkelrett på kroppen din. Hovedoppgaven er ikke å slippe en verdifull last, uten som du ikke kan se en orgasme som dine egne ører.

    №14

    Denne stillingen er forskjellig fra den vanlige misjonæren i en jentes ben: hun burde klemme deg og finne stillingen der kjønnsorganene dine kommer til å røre helt.

    №15

    Viktig: damene skal være sammen. Hilsen, henholdsvis fra hverandre. De sier at dette er en tøff holdning til sex. Men dette bør ikke forstyrre deg for å få det du planlegger.

    Liker du innlegget? Del med venner

    Liker du en blogg? Legg til venner. Hvis du vil ha gjensidighet, logg deg av i toppposten.

    http://101.livejournal.com/5323691.html

    Hva skjer hvis hver dag før du går og legger deg? 7 hyggelige konsekvenser

    Hvorfor trenger du å heve beina opp mot veggen? Det viser seg at takket være denne vanen, kan du oppdatere kroppen din betydelig og bli kvitt mange plager.

    Pose, som har blitt brukt av yoga elskere i årevis, har tiltrukket seg utbredt oppmerksomhet på grunn av en rekke fordeler.

    I dette tilfellet trenger du ikke delta i spesielle klasser for å utføre øvelsen. En av de enkleste stillingene krever ikke fleksibilitet eller styrke.

    Endringene du ser etter å gjøre det daglig er virkelig fantastisk. Alt du trenger er en vegg.

    Ben legger seg opp

    Denne øvelsen kan gjøres dag og natt når som helst når du vil slappe av eller avlaste tretthet, og det er lettere å sove før sengetid.

    For å utføre øvelsen, må du ligge så nær veggen som mulig, være på en flat overflate av sengen eller teppet på gulvet slik at du føler deg komfortabel.

    Løft beina og plasser dem så nært som mulig på veggen slik at de er i 90 graders vinkel. Knærne skal være rette og hodet skal ligge på gulvet eller på sengen.

    Skulder og hofter er på samme nivå. Skulder slapper av, ikke press dem til ørene, og hendene ligger løst på sidene med palmer opp eller ned.

    Hvis du føler spenning i nakken, legger du en vals ut av et håndkle eller en liten pute under hodet. Også, mange mennesker omslutter en pute eller rulle under nedre rygg eller skinker. Finn den mest praktiske posisjonen for deg.

    Slapp helt av. Bare legg deg ned og pust dypt, tegne inn og ut. Du kan sjekke om det er noen klemmer eller spenninger i kroppen og la dem gå. Føl tyngden på føttene dine faller av.

    Hold deg i denne stillingen i 5 til 20 minutter etter eget skjønn.

    For å komme seg ut av stillingen, hold knærne mot brystet, vend deg til høyre og legg deg ned, ta noen dype puste. Pushing med beina og armer, stå opp, eller hvis du gjør dette før du går til sengs, bare gå i seng.

    Som nevnt har denne situasjonen en positiv terapeutisk effekt.

    7 grunner til å ligge på veggen er nyttig

    1. Forbedrer fordøyelsen

    Plasseringen av beina øverst har en positiv effekt på fordøyelsen. Når du er i denne posisjonen, øker blodet til de indre organene, peristaltene forbedres, og maten går lettere gjennom fordøyelseskanalen.

    Alt dette bidrar til vanlige avføring og reduserer risikoen for forstoppelse.

    I tillegg er næringsstoffer bedre absorbert i denne posisjonen, og appetitten er forbedret på grunn av effektivere og raskere fordøyelse.

    2. Løser hevelse

    Hevelse av beina oppstår på grunn av opphopning av væske i kroppens vev. Bare ved å endre tyngdekraften på bena, kan du kvitte seg med alle stillestående væsker som gjør at beina svulmer og forårsaker tyngde.

    Selv om en liten svelling av bena er normal på slutten av dagen, kan det noen ganger nå et slikt nivå at det forårsaker ubehag og smerte.

    De vanligste årsakene til ødem er:

    Mye tid brukt på føttene

    Lang sitter i en sittestilling, for eksempel på kontoret

    Nyre- eller hjerteproblemer

    Bivirkninger av noen stoffer

    Spesialister fra Harvard Medical School fant at løfting av beina bidrar til å fordele det akkumulerte væsket i hele kroppen, forbedrer sirkulasjonen i beina og reduserer dermed hevelse.

    Noen ganger er alt du trenger etter en lang arbeidsdag, å ligge, løfte beina mot veggen og slappe av.

    3. Reduserer tretthet og tyngde i beina.

    Å løfte bena opp er en av de beste måtene å avlaste spenninger i bena, føttene og hofter.

    Disse tre områdene lider mest når vi bruker på bena lenge i løpet av dagen.

    Ved å gjøre denne øvelsen, endrer du posisjonen til beina, slik at du helt kan kvitte seg med tyngden i disse delene.

    Etter å ha ligget 15-20 meter til veggen, vil du føle at føttene føles mye bedre, og du føler deg lett.

    4. Fremmer bedre blodsirkulasjon.

    Hjertemusklen vår har stor styrke og utfører det daglige arbeidet med å pumpe blod gjennom kroppen vår i mange år.

    I de fleste tilfeller håndterer hun denne oppgaven. Men i enkelte sykdommer eller livsstil kan blodsirkulasjonen til enkelte deler av kroppen minke.

    Problemer med blodsirkulasjon oppstår oftest hvis du:

    Ofte sitte eller stå i lang tid.

    Lider av overflødig vekt

    Noen i familien møtte de samme problemene.

    En opp-ned stilling er den mest effektive måten å forbedre blodsirkulasjonen. Det øker blodstrømmen til overkroppen, beriker det med oksygen og fordeler det jevnt i hele kroppen.

    En slik øvelse er nyttig for å regulere blodtrykk, forbedre tilstanden til åreknuter og bare slappe av på slutten av en hard dag.

    5. Beroliger nervesystemet.

    Denne posisjonen er i hovedsak en øvelse for dyp avslapning. Når beina er øverst, bidrar det til å puste mer luft, og langsom og rytmisk pust fremmer fullstendig avslapning.

    I denne tilstanden gjennomgår kroppen din bedre gjenopprettings- og helbredelsesprosesser, lindrer spenningen i magen, nakken og templene.

    Utfører denne øvelsen regelmessig før sengetid, vil du føle at du blir roligere og lettere utholde stressende situasjoner.

    6. Reduserer ryggsmerter

    Ryggsmerter gir mye trøbbel og ubehag, forstyrrer daglige aktiviteter, og kanskje til og med lenkes til sengen.

    Den vanligste årsaken til ryggsmerter er slike forstyrrelser som:

    Inflammasjon av skiatisk nerve

    Sprains og sener

    Unormal skjelettutvikling, som skoliose

    Ved akutt ryggsmerter, bør du umiddelbart konsultere lege. Hvis smerten ikke er forårsaket av en alvorlig årsak, regelmessig som en forebyggende praksis, øv deg med å ligge med føttene mot en vegg.

    Med en helt rett stilling, kan belastningen på baksiden være større på grunn av at ryggen ikke er helt rett, men er bøyd på forskjellige steder.

    Når du løfter bena, reduserer det trykket og opprettholder ryggens naturlige kurve. For større effekt kan du sette en liten pute under ryggen.

    7. Løfter stress og angst.

    Som allerede nevnt, stiller stillingen med føttene roen i nervesystemet. Under forhold med konstant stress og angst assosiert med studier, arbeid og sosialt trykk, blir "kamp eller fly" -modus konstant aktivert i hjernen.

    Blodtrykket minker, fordøyelsen reduseres, og vi blir sliten raskere.

    Øvelse av beinposisjon øverst daglig, aktiverer du det parasympatiske systemet og modusen "hvile og fordøyelse". Ved å fullstendig slappe av kropp og sjel, vil du nå en meditativ tilstand, alle viktige prosesser i kroppen vil balansere, og stress og angst vil redusere.

    http://www.infoniac.ru/news/Chto-budet-esli-ezhednevno-pered-snom-podnimat-nogi-vverh-7-priyatnyh-posledstvii.html

    7 grunner til å ligge opp og ned før sengetid hver dag

    Hvorfor trenger du å heve beina opp mot veggen? Det viser seg at takket være denne vanen, kan du oppdatere kroppen din betydelig og bli kvitt mange plager.

    Pose, som har blitt brukt av yoga elskere i årevis, har tiltrukket seg utbredt oppmerksomhet på grunn av en rekke fordeler.

    I dette tilfellet trenger du ikke delta i spesielle klasser for å utføre øvelsen. En av de enkleste stillingene krever ikke fleksibilitet eller styrke.

    Endringene du ser etter å gjøre det daglig er virkelig fantastisk. Alt du trenger er en vegg.

    Ben legger seg opp
    Denne øvelsen kan gjøres dag og natt når som helst når du vil slappe av eller avlaste tretthet, og det er lettere å sove før sengetid.

    For å utføre øvelsen, må du ligge så nær veggen som mulig, være på en flat overflate av sengen eller teppet på gulvet slik at du føler deg komfortabel.

    Løft beina og plasser dem så nært som mulig på veggen slik at de er i 90 graders vinkel. Knærne skal være rette og hodet skal ligge på gulvet eller på sengen.

    Skulder og hofter er på samme nivå. Skulder slapper av, ikke press dem til ørene, og hendene ligger løst på sidene med palmer opp eller ned.

    Hvis du føler spenning i nakken, legger du en vals ut av et håndkle eller en liten pute under hodet. Også, mange mennesker omslutter en pute eller rulle under nedre rygg eller skinker. Finn den mest praktiske posisjonen for deg.

    Slapp helt av. Bare legg deg ned og pust dypt, tegne inn og ut. Du kan sjekke om det er noen klemmer eller spenninger i kroppen og la dem gå. Føl tyngden på føttene dine faller av.

    Hold deg i denne stillingen i 5 til 20 minutter etter eget skjønn.

    For å komme seg ut av stillingen, hold knærne mot brystet, vend deg til høyre og legg deg ned, ta noen dype puste. Pushing med beina og armer, stå opp, eller hvis du gjør dette før du går til sengs, bare gå i seng.

    Som nevnt har denne situasjonen en positiv terapeutisk effekt.

    Her er 7 grunner til at du bør gjøre denne øvelsen hver dag.

    1. Forbedrer fordøyelsen
    Plasseringen av beina øverst har en positiv effekt på fordøyelsen. Når du er i denne posisjonen, øker blodet til de indre organene, peristaltene forbedres, og maten går lettere gjennom fordøyelseskanalen.

    Alt dette bidrar til vanlige avføring og reduserer risikoen for forstoppelse.

    I tillegg er næringsstoffer bedre absorbert i denne posisjonen, og appetitten er forbedret på grunn av effektivere og raskere fordøyelse.

    2. Løser hevelse
    Hevelse av beina oppstår på grunn av opphopning av væske i kroppens vev. Bare ved å endre tyngdekraften på bena, kan du kvitte seg med alle stillestående væsker som gjør at beina svulmer og forårsaker tyngde.

    Selv om en liten svelling av bena er normal på slutten av dagen, kan det noen ganger nå et slikt nivå at det forårsaker ubehag og smerte.

    De vanligste årsakene til ødem er:

    • immobilitet
    • Mye tid brukt på føttene
    • Lang sitter i en sittestilling, for eksempel på kontoret
    • Nyre- eller hjerteproblemer
    • overvekt
    • Bivirkninger av noen stoffer
    • underernæring
    Spesialister fra Harvard Medical School fant at løfting av beina bidrar til å fordele det akkumulerte væsket i hele kroppen, forbedrer sirkulasjonen i beina og reduserer dermed hevelse.

    Noen ganger er alt du trenger etter en lang arbeidsdag, å ligge, løfte beina mot veggen og slappe av.

    3. Reduserer tretthet og tyngde i beina.
    Å løfte bena opp er en av de beste måtene å avlaste spenninger i bena, føttene og hofter.

    Disse tre områdene lider mest når vi bruker på bena lenge i løpet av dagen.

    Ved å gjøre denne øvelsen, endrer du posisjonen til beina, slik at du helt kan kvitte seg med tyngden i disse delene.

    Etter å ha ligget 15-20 meter til veggen, vil du føle at føttene føles mye bedre, og du føler deg lett.

    4. Fremmer bedre blodsirkulasjon.
    Hjertemusklen vår har stor styrke og utfører det daglige arbeidet med å pumpe blod gjennom kroppen vår i mange år.

    I de fleste tilfeller håndterer hun denne oppgaven. Men i enkelte sykdommer eller livsstil kan blodsirkulasjonen til enkelte deler av kroppen minke.

    Problemer med blodsirkulasjon oppstår oftest hvis du:

    • Ofte sitte eller stå i lang tid.
    • Lider av overflødig vekt
    • Er gravid
    • røyking
    • Noen i familien møtte de samme problemene.
    En opp-ned stilling er den mest effektive måten å forbedre blodsirkulasjonen. Det øker blodstrømmen til overkroppen, beriker det med oksygen og fordeler det jevnt i hele kroppen.

    En slik øvelse er nyttig for å regulere blodtrykk, forbedre tilstanden til åreknuter og bare slappe av på slutten av en hard dag.

    5. Beroliger nervesystemet.
    Denne posisjonen er i hovedsak en øvelse for dyp avslapning. Når beina er øverst, bidrar det til å puste mer luft, og langsom og rytmisk pust fremmer fullstendig avslapning.

    I denne tilstanden gjennomgår kroppen din bedre gjenopprettings- og helbredelsesprosesser, lindrer spenningen i magen, nakken og templene.

    Utfører denne øvelsen regelmessig før sengetid, vil du føle at du blir roligere og lettere utholde stressende situasjoner.

    6. Reduserer ryggsmerter
    Ryggsmerter gir mye trøbbel og ubehag, forstyrrer daglige aktiviteter, og kanskje til og med lenkes til sengen.

    Den vanligste årsaken til ryggsmerter er slike forstyrrelser som:

    • Inflammasjon av skiatisk nerve
    • gikt
    • Sprains og sener
    • Unormal skjelettutvikling, som skoliose
    • Intervertebral brokk
    Ved akutt ryggsmerter, bør du umiddelbart konsultere lege. Hvis smerten ikke er forårsaket av en alvorlig årsak, regelmessig som en forebyggende praksis, øv deg med å ligge med føttene mot en vegg.

    Med en helt rett stilling, kan belastningen på baksiden være større på grunn av at ryggen ikke er helt rett, men er bøyd på forskjellige steder.

    Når du løfter bena, reduserer det trykket og opprettholder ryggens naturlige kurve. For større effekt kan du sette en liten pute under ryggen.

    7. Løfter stress og angst.
    Som allerede nevnt, stiller stillingen med føttene roen i nervesystemet. Under forhold med konstant stress og angst assosiert med studier, arbeid og sosialt trykk, blir "kamp eller fly" -modus konstant aktivert i hjernen.

    Blodtrykket minker, fordøyelsen reduseres, og vi blir sliten raskere.

    Øvelse av beinposisjon øverst daglig, aktiverer du det parasympatiske systemet og modusen "hvile og fordøyelse". Ved å fullstendig slappe av kropp og sjel, vil du nå en meditativ tilstand, alle viktige prosesser i kroppen vil balansere, og stress og angst vil redusere.

    http://zelv.ru/zdorove/89666-7-prichin-kazhdyy-den-pered-snom-lezhat-nogami-vverh.html

    100 POSE FRA KAMASUTRA. DEL 2

    51. Skred

    Forresten, en ekte utfordring for noen fyr. Hvordan går det? Jenta ligger på magen, lener seg på underarmen og strekker bena - de skal være litt fortynnet. Han sitter rett bak beina og klamrer seg til torso, og deretter lener seg tilbake i 45 grader vinkel - det er mer praktisk å komme inn. Vel, og da vet du: du beveger deg frem og tilbake, og partneren kan klemme beina for en forandring.

    52. Snegl

    Dette er en verdig affære! Først ligger kvinnen på ryggen, deretter strammer knærne til brystet og kaster bena over hodepartneren.

    Han knelter foran henne og går inn i henne og overfører vekten til hendene, som hviler mot enten sengen eller skuldrene til sin dame. Denne posisjonen er perfekt for dyp penetrasjon, så vi anbefaler at du legger på fett for ikke å skade damen. Og faktisk for en kvinne er stillingen ekstremt gunstig.

    53. Slip

    Mannen setter seg på knærne og lener seg tilbake, overfører vekten til hendene, som han lener seg bak ryggen. Kvinnen ligger på ryggen, legger hodet på puten. Hun dekker hoftene med knærne for å skape den mest gunstige vinkelen for penetrasjon. Hennes hender er frie, så hun kan ha det gøy med bryster og klit, mens mannen ser på bevegelsen. Dette er en veldig erotisk posisjon, igjen, egnet for dyp penetrasjon. Det er fortsatt bra for det faktum at du får en flott oversikt: du kan se sin reaksjon, og det er underholdende.

    54. Loop

    God holdning: Du kan trenge inn dypt og fortsatt opprettholde full kontroll over situasjonen. For å gjøre dette, knel, lene seg tilbake og støtte deg selv med en hånd. Kvinnen kneler også, og hviler også på hennes albuer - som i en hundlignende stilling. Kvinne beveger seg i denne posen. Og på dette tidspunktet kan du bruke din frihånd etter eget skjønn.

    55. G-stimulering

    En kvinne ligger på ryggen og strammer beina til brystet. En mann på knærne legger seg ned foran henne og holder henne ved føttene. Han beveger hofter og kan styre hver bevegelse. Og på samvittigheten hans - balanse. Hvis du vil forbedre stillingen, kan du få kvinnens ben på brystet, og på den tiden holder du hofter - slik kan du trenge enda dypere.

    56. Deadly grip

    Kanskje denne stillingen vil være mer praktisk hvis en kvinne legger en pute i rumpet slik at det blir lettere for henne å løfte hoftene. En kvinne beveger bekkenet - kan være i forskjellige retninger. Utmerket holdning til ettermiddagsunderholdning i sengen.

    57. Utfordring akseptert

    Hva er utfordringen? Og nå vil du forstå. For å prøve denne stillingen trenger du en jevn stol, bemerkelsesverdig fleksibilitet og styrke.

    En kvinne står opp på en stol og knebøy. Penetrasjon - og så vet du hva du skal gjøre. Å, og ikke lett, sier jeg deg, fyr!

    58. Brett

    Kvinnen ligger på en pute på gulvet eller en veldig hard madrass. En mann står mellom lårene og går inn i henne og tegner henne til ham; han strekker bena sine slik at de er i nærheten av hodet. Han beveger hofter og kan samtidig kysse hennes bryst eller mage - som han vil nå. En kvinne slapper av og får glede.

    59. Perched

    En mann sitter på en stol, og en kvinne sitter på fanget, ryggen vender seg til sin partner. Hun hviler på føttene på gulvet og beveger seg opp og ned. En kvinnes hender er frie, slik at med dem kan hun stimulere klitoris og bryst. For å lette penetrasjonen kan hun lene seg tilbake.

    60. Stearinlys

    Denne stillingen gir dyp penetrasjon, men for en kvinne å holde bena hennes opp kan være åh, hvor vanskelig.

    En kvinne ligger på ryggen med hodet på en pute, øker bekkenet, og for å gjøre det lettere å legge en mindre pute under den eller lene seg på kanten av sengen. Hun skyver bekkenet tilbake og trekker knærne opp til brystet, slik at partneren hennes kan sitte på knærne foran henne. Hans hender er frie, og han kan kjærtegne hennes hofter, hvor massen av erogene soner ligger.

    61. Gag

    En mann ligger på ryggen, strekker bena og sprer seg fra hverandre. Kvinnen ligger på toppen, og penetrasjon oppstår. Etter det trekker kvinnen ut bena og begynner å bevege seg frem og tilbake med enhver hastighet. Dette er en utmerket posisjon, hvis du liker den mest komplette kroppskontakt - du kan kysse og kose. Også godt egnet for kvinner som finner dyp penetrasjon smertefullt.

    62. Tilbud

    For å lykkes i denne stillingen må du øve! Men det er verdt det.

    Partene knelter ansikt til hverandre, han lener seg til høyre på kneet (som om han gjør et tilbud) - og kvinnen repeterer denne posen - slik at partnerne kan være så nært som mulig til hverandre. For å komme inn i en kvinne, må du lene seg litt, så venter litt på deg, men vi tror på deg, fyr!

    63. Tachanka

    Dette er ikke en lett oppgave, men ingen sa det ville være enkelt! Som de sier, elsker du å ri - kjærlighet og slede å bære: hvis du vil ha nye opplevelser, prøv.

    Så, for å legemliggjøre denne galte ideen, får en kvinne på alle fire, lener sine underarmer på putene. En mann knelder seg bak og går i denne posisjonen (det er mulig å stå på ett kne), og så stiger til føttene. Hold beina, se balansen din!

    64. Lotusbud

    Her trenger du fleksibilitet - først og fremst for deg.

    Du setter deg ned i lotusposisjonen, på toppen av armen din er ordnet og det vikler deg med beina rundt midjen. Du hjelper henne med å bevege seg, holder hendene på hoftene, og du kan også prøve å bevege seg opp og ned selv.

    65. Mermaid

    En kvinne ligger på et bord eller på noe som passer i høyden og beveger seg til kanten. Hun kan sette en pute i rumpa slik at du kan føle deg mer komfortabel og være så nær som mulig for hverandre. Hun kan legge hendene under puten slik at det er mer praktisk å heve bekkenet enda høyere, for å holde bordet eller ikke for å holde dem. En mann går inn i henne. Hvis du bestemmer deg for å sitte på sengen, kan du knelte ned. Hold beina for å opprettholde balanse - dette gir deg ekstra stabilitet og muligheten for dypere penetrasjon.

    66. Skjult tiger

    En mann sitter på sengen, strekker bena horisontalt. En kvinne ligger på toppen av ham slik at beina hennes vender motsatt, og hun ligger på magen. En kvinne trekker beina tilbake og slapper av torsoen mellom partneren sin, og da begynner hun å glide opp og ned og bruker bena til det.

    67. Kajakk

    En mann sitter, lener seg på sin høyre arm og strekker seg på bena. Kvinnen sitter på toppen av ryggen til ham og lener seg fremover og går på alle fire. Hun styrer bevegelsene, og han har en hånd fri, som han kan snakke med sin partner på en eller annen måte.

    68. Lukke

    En mann står opp, en kvinne vikler beina rundt midjen, og han støtter henne i rumpa eller bak ryggen. For å gjøre konstruksjonen mer pålitelig, og penetrasjonen mer dyp, kan den lene seg tilbake mot veggen.

    Denne stillingen kan brukes hvor som helst, når som helst. Hennes eneste ulempe er at en mann trenger en viss styrke for å holde sin partner.

    69. Ball

    Prøv bare hvis du er fleksibel nok!

    Mannen sitter på sengen, kvinnen sitter på toppen og trekker opp bena. Hun beveger seg i denne stillingen, og mannen kysser henne tilbake. Denne stillingen krever dyktighet, men hun har en betydelig fordel: takket være henne, husker mannen de delene av kvinnens kropp som han vanligvis ikke tar hensyn til.

    70. Tachanka knelte

    Det er litt enklere enn den forrige versjonen av "Tachanka".

    En kvinne knelter på alle fire (mer presist, albuer og et kne) og hviler på underarmene hennes, og partneren hennes knenger seg bak henne. Han holder hofter, og hun trekker den andre benen tilbake. Denne stillingen vil være anstrengende for kjæresten din, så dette er slik - bare for en forandring.

    71. Samba sidelengs

    En kvinne ligger på hennes side på en seng eller på gulvet og strekker bena sine i en 90 graders vinkel foran henne. Det viser seg denne bokstavens form L.

    En mann ligger på toppen, lener seg på sine utstrakte armer, plassert på begge sider av hennes torso. Flytt sakte og forsiktig.

    72. Sfinx

    En kvinne legger seg på magen, overfører vekt til hennes underarmer og legger en fot i siden og strekker den andre tilbake. Mannen ligger på toppen og går inn i henne bakfra, igjen, lent på hendene. Det som er bra er trykket på mannens kropp på kvinnelig bekken, dette vil sikre henne glede, og de rytmiske bevegelsene vil fullføre arbeidet.

    73. Kolonne

    Begge partnerne står, kvinnen er med henne tilbake til sin partner, han holder henne i balanse for balanse. Mannen går inn i partneren bakfra, og hun lener seg litt fremover. Og hun kan lene seg på veggen eller på bordet for å oppnå en dypere penetrasjon og generelt legge til rette for oppgaven.

    74. Gjestebok

    Som navnet tilsier, denne stillingen for enhver anledning - for noe sted og tid: du vet aldri hva.

    Partnere møter hverandre. En liten detalj: det blir lettere om kvinnen er på hæl eller bare en høyde med en partner. Og hvis ikke, kan du stå på steget eller på tuppet - op-la!

    75. Enkel rytter

    Et annet alternativ "rytter". Mannen ligger på ryggen, kvinnen sitter på toppen av ham som vender mot ham, som i "rytteren", men lener seg fremover og lener seg på hendene. Han holder hennes midje, og hun glir opp og ned. I prinsippet kan hun ikke lene seg på armene, men gjøre noe annet med dem.

    76. Supernova

    Alt starter med den vanlige stillingen "kvinne på toppen" på sengen lagt - ikke behov for et teppe, tro meg. Uansett, hvem har sex under dekslene? Men mannen ligger ned slik at hodet lå på kanten av sengen.

    Kvinnen sitter på toppen, hviler hennes såler på sengen, lener seg tilbake og overfører vekten til de utstrakte armene. Så går hun til sin partner, til han treffer. Og så kan hun lene hendene på torso og sitte ned på knærne - snu! Og mens hun beveger ham slik at hodet og armene er på gulvet. Kort sagt, den nødvendige teknologien.

    77. Spider

    Mannen sitter, strekker bena foran ham og lener seg på armene strakt bak ryggen. Partneren sitter på toppen og beveger hoftene, og lener seg også på armene.

    78. Trapp

    Navnet sier til deg: du trenger en stige. En kvinne vil stå på alle fire på den (hennes hender er ett trinn høyere enn knærne, og føttene hennes ett skritt lavere). Mannen holder hennes midje bakfra og lener knærne på samme trinn som hans partner står, og beina hans er fortsatt ett skritt lavere. Passer for analsex! Bare her hvor du finner en stige som det vil være praktisk å trene.

    79. Kurv

    En mann sitter på gulvet eller på en hard madrass, strekker bena foran ham og litt bøyer en av dem ved kneet. En kvinne sitter på toppen og han holder hoftene sine. Hun kan kontrollere dybden og intensiteten av bevegelser, og er også en ideell posisjon for kyss og klemmer.

    80. Y på siden

    Navnet snakker for seg selv - det er denne figuren som kroppen din danner som et resultat. Hvordan oppnå det? For en gang ligger kvinnen på sengen, med forsiden ned, slik at bekken hennes er akkurat på kanten av denne veldig sengen. Hodet på kvinnen vil dermed være nærmere gulvet, og hun vil også hvile på underarmene hennes. En mann ligger på toppen og lener hendene på bekkenet. Vel, hvordan er det som på siden?

    81. Zen

    Dette er en så fredelig pause midt i sengens galskap. Du kan ta en pause fra noen underlige stillinger i denne fine stillingen, så prøv det på din fritid.

    Partnene ligger på siden mot hverandre (om mulig, flytt til denne posisjonen uten å forstyrre penetrasjonen), kaster kvinnen mannens ben bak ryggen og presser mot ham. Noen ganger er det enda kulere enn noen utrolige hopp på hverandre.

    82. Whisper

    Kvinnen ligger på siden med bena krysset, og mannen ligger på hennes side foran henne. Hun klemmer ham og kroker opp bak anklene hennes. Han beveger seg frem og tilbake, og hvis han ønsker han kan hviske noe i øret til sin partner.

    83. Sadel til siden

    Mannen ligger på ryggen, strekker seg ut og sprer litt på bena og hviler på hodet på puten. En kvinne sitter på toppen slik at beina hennes er på den ene siden av kroppen. Og hun lener seg på armene og beveger seg på denne måten.

    84. Clamshell

    Kvinnen ligger på ryggen, legger en pute under hodet og løfter bena opp, slik at de ligger over skuldrene hennes - så rett som mulig! En mann kneler og holder bena sine, lener seg med en hånd på sengen og lener seg fremover.

    85. Korrekt vinkel

    Kvinnen ligger på ryggen på bordet, legger en pute under hodet og beveger seg nærmere kanten av bordet. En mann står på gulvet foran henne, og hun klemmer ham med bena. Med hendene kan han stimulere sine erogene soner. Denne posisjonen gir en svært gunstig inntrengningsvinkel.

    86. Indrani

    Pose er oppkalt etter en av de hinduistiske gudinnene. I denne posisjonen ligger kvinnen på ryggen, legger en pute under hodet og trekker bena opp til brystet. En mann sitter på knærne foran henne, hun holder på hofter og vikler beina over brystet.

    87. Stå på skuldrene

    Først må du legge en kvinne på en hard overflate, med forsiden opp. Hun lener seg på armene og løfter bena og skinker fra gulvet til hun stiger inn i en slags "bjørk". En mann knelder foran henne og støtter henne ved baken, hun kaster bena over skuldrene. Nå lener hun seg på albuene og holder ham i hofter. Vanskelig oppgave!

    88. Laptop

    Høyteknologisk tittel! En mann sitter på en stol - som om han skulle sitte komfortabelt med en bærbar datamaskin. En kvinne sitter på toppen av ansiktet og kaster bena sine over skuldrene og klemmer ham ved nakken. Alle kan flytte.

    89. Master pickup

    Mannen ligger på ryggen, bøyer knærne og skiller dem litt. En kvinne sitter på toppen av ryggen til ham og hviler på knærne. Hun styrer bevegelsen.

    90. Bak

    Det blir lettere hvis en kvinne hviler på veggen. Og det er ikke vanskelig i det hele tatt: partnerne står, kvinnen har henne tilbake til mannen. Hun lener seg litt fremover, og han går inn i henne bakfra. Voila!

    91. Pad

    Kvinnen ligger på ryggen, bena fra hverandre, hennes partner ligger på toppen av henne, og hun hviler på skinken med bena. Ser ut som en frosk? Du kan klemme så mye du vil - veldig romantisk, til tross for dette kontroversielle navnet.

    92. Venn

    Kvinnen ligger på hennes side, og mannen sitter bak henne. Han glir kneet dypt mellom beina og går inn i henne. Hun beveger det beinet, som ved skjebnes vilje viste seg å være på toppen, og bøyer det litt for å holde balansen og legge til rette for mannens oppgave.

    93. Krysset

    En kvinne ligger på hennes side, armer over hodet hennes. Mannen ligger også på siden vinkelrett på partneren. Hun løfter overbenet og han kan komme seg mellom lårene hennes. Han holder skuldrene sine for å gjøre det lettere å flytte.

    94. Foss

    En mann sitter i en stol, en kvinne sitter på ham og bryter beina rundt seg. Så lener hun seg tilbake (oppmerksomhet: du trenger balanse!), Og mannen holder skuldrene for å unngå en ulykke. Trenger å være veldig fleksibel!

    95. Indisk håndstand

    Kvinnen hviler på armene sine på gulvet, mannen kommer opp bak henne og løfter bena og holder sin partner ved beltet. Hun kroker bena bak ryggen. For å lykkes i denne stillingen må du være fleksibel og sterk. Og du kan ikke trene det lenge: det er vanskelig for en jente.

    96. Accordion

    Kvinnen ligger på ryggen, legger en pute under hodet og presser bena til brystet. Mannen knelter foran henne, og hun legger føttene på brystet. Han holder kvinnen ved knærne. Penetrasjon er veldig dyp.

    97. Onsdag ettermiddag.

    En slik lat pose, ideell for underholdning uten spenning.

    Mannen ligger på hans side, hviler på hodet på armen som er bøyd i albuen. Kvinnen ligger på ryggen vinkelrett mot ham og hviler føttene på gulvet bak seg. Du kan se på hverandres øyne! Veldig gunstig for kvinners vinkel.

    98. Bred åpen

    En kvinne ligger på ryggen med en pute under hodet. Mannen sitter på knærne foran henne, hun legger bassenget på ham og klemmer ham med beina. En mann har en partner for ryggen.

    99. Tilbake slip

    For å gjøre dette trenger du ferdigheter og, selvfølgelig, ønsket om å gjøre rare ting.

    Mannen ligger på ryggen, strekker bena mot kanten av sengen. En kvinne sitter på toppen av ham, han går inn i den. Så trekker hun beina fremover og hviler dem på sengen bak kroppen, lutet seg tilbake og hviler hendene på gulvet bak sengen. Dette er akrobatiske forhold.

    100. Offisiell

    Den gjelder også hvor som helst, under alle forhold. En mann står, lent ryggen mot veggen. En kvinne henger på den, klemmer nakken med hendene, og med bena hviler også mot veggen. Begge skal være sterke dudes, jeg forteller deg!

    http://papyrus-net.livejournal.com/654069.html

    Flere Artikler Om Åreknuter

    • Parks weber syndrom
      Symptomer
      Parkes Weber syndrom (F. Parkes Weber, synonym: Klippel syndrom - Trenoneus, osteohypertrophic varicose nevus, hypertrofisk hemangiektasi) er preget av følgende tre symptomer. 1. Flate angiomer i huden, enkelt eller flere, av forskjellige størrelser og former, ofte plassert ensidig på ansiktet, trunk eller lemmer. 2.