Hvordan håndtere trøtt ben syndrom

Når beina blir skadet etter arbeid, forverres den vanlige livskvaliteten. Fysisk trening, farmasøytiske preparater og metoder for tradisjonell medisin bidrar til å løse problemet.

Årsaker til smerte i bena

Dette symptomet kan provoseres av ulike grupper av faktorer:

  1. Sedentary livsstil: på jobb, i transport, hjemme. Belastningen på beina minker betydelig, og muskeltonen minker. Men så snart du må gå lenger enn vanlig, begynner beina å "buzz".
  2. Stående arbeid, på grunn av at beinene blir utsatt for overdreven belastning, noe som fører til smerte og hevelse i anklene.
  3. Overvekt har også en negativ innvirkning ikke bare på tilstanden til kroppen, men også på beina. Fettprosenten overstiger antall muskler, og skjelettet på lemmer tåler ikke overbelastning.
  4. Konstant bruk av golf, strømper eller strømpebukser. De klemmer venene, noe som fører til stagnasjon av blod og mangel på næringsstoffer. Løsningen i dette tilfellet kan være spesielle medisinske sokker, som gjenoppretter riktig blodsirkulasjon.
  5. Kroniske sykdommer utvikles vanligvis som følge av utilstrekkelig omsorg, men hvis en person allerede lider av åreknuter eller et problem med ledd og ryggraden, så vil beina skade oftere.
  6. Krenkelser i vaskulærsystemet: fartøyene smale, og blodstrømmen til muskelvevet minker, noe som skyldes flebitt - betennelse i venerveggene. Mange faktorer fører til slike forstyrrelser, men oftere observeres de hos røykere, hypertensive pasienter og personer som har hatt hjerteinfarkt eller hjerneslag.
  7. Inflammatoriske prosesser i ledd og vev i beina, skader.

Når skal jeg se en lege?

Daglige smerter i beina som ikke er forårsaket av stillesittende livsstil, eller omvendt overarbeid på jobb krever behandling fra følgende spesialister:

  • Kirurg. Fraktur, brudd, forvridning kan føles i lang tid, så hvis en person led skade, er det nødvendig med en appell til en kirurg.
  • Podiatrist. Korrigerer ulike defekter i underekstremiteter og føtter (flate føtter, leddgikt, slitasjegikt), som er en vanlig årsak til smerte.
  • Studier om vener. Tilbud med forstyrrelser i det vaskulære systemet.

For å avgjøre behovet for et besøk til legen, må du måle ankelens diameter om morgenen, ikke å komme seg ut av sengen, og om kvelden kommer du fra jobben. Hvis volumdifferansen overstiger 1 cm og anklene svulmer mye, er det nødvendig med et besøk til legen.

Grunnleggende måter å raskt lindre benutmattingen på

Følgende metoder tillater å øke tonen, fjerne ubehag og hevelse:

  1. Regelmessig trening og kort gymnastikk - ruller ballen med føttene, tar av seg skoene for å slappe av - i arbeidspauser vil bidra til å forbedre blodstrømmen. Det er nødvendig for tiden å gi beina en opphøyet stilling. Utstrømningen av blod vil lette ubehag.
  2. Velge de riktige skoene. Vi trenger et pustende, naturlig materiale, behagelig innersåle. Du må også gi opp hælene, men en helt flatsåle lindrer ikke spenningen. Det anbefales å bruke ortopediske sko med en liten hæl eller kile.
  3. Økt aktivitet og antall turer til fots.
  4. Bruk av salver:
  • Oppvarming øker blodstrømmen til musklene. Passer for idrettsutøvere og personer med stor fysisk belastning på underkroppene. Salven brukes før treningsøktene eller fungerer som forebygging av smerte og strekk.

Ikke bruk oppvarming av salve umiddelbart etter spraining!

  • Kjøling. Med deres hjelp blir tonen i blodkar og blodårer restaurert og økt, noe som forhindrer utviklingen av åreknuter, akselererer vevregenerering.
  1. Bruk kompresjonstrømper. Det anbefales for personer med venøs insuffisiens eller åreknuter. På tærne bør ikke være for stram tyggegummi.
  2. bad:
  • Varm. Feet senkes i varmt vann med tilsetning av et avkok av urter (kamille, nese, lavendel). Prosedyren er perfekt for å lindre tretthet.
  • Kontrast. Benene vekselvis ned i vann med forskjellige temperaturer.

Veksling av varme og kalde bad og effekten av en kontrastdusj: forbedrer blodsirkulasjonen, den generelle hudtonen, styrker musklene.

Narkotikainntak

Ikke begynn å drikke piller uten legenes instruksjoner og selvmedisinerende. Den kjemiske sammensetningen av legemidler har bivirkninger.

Forberedelser for å lindre smerter i bena anbefales ikke til personer med nyre og hjertesvikt, problemer med mage-tarmkanalen, gravide kvinner, barn under 14 år. Det er flere grupper av legemidler avhengig av årsakene til smerte:

  1. Analgetika.
  • uten narkotiske stoffer - Paracetamol, Katadolon. Du kan ta lang tid, men det er bivirkninger (angitt i instruksjonene for hvert bestemt navn). De har en smertestillende effekt i betennelse i leddene.
  • med narkotiske stoffer - Promedol, Codeine, Fentanyl. De påvirker opioidreseptorer i hjernens smertesenter. Kan være vanedannende, så deres bruk er tildelt dersom ingen andre verktøy kan takle problemet.
  1. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler. De påvirker enzymer i kroppen som forårsaker smerter i beina, og dermed reduserer betennelse. Blant de mest effektive er Diflofenak (Diklak, Voltaren, Ortofen), Naklof, Nimesil, Ketanov.
  2. salver:
  • Heparin salve. Det har en utvoksende effekt på vaskulære vegger, stopper betennelse, bidrar til oppløsning av blodpropper. Det er foreskrevet for åreknuter eller tromboflebitt.
  • Traumeel. Det anbefales til betennelse i vev og ledd.
  • Vishnevsky salve. Brukes i tilfelle av patologier i nedre ekstremiteter og i strid med blodsirkulasjonen. Er bedøvelse.

Øvelser, lindrer tretthet

Regelmessig utførelse av enkle bevegelser bidrar til å kvitte seg med ubehag:

  • Vektoverføring fra en fot til en annen.
  • Danselementer og rulling fra hæl til tå.
  • Vanskelig å gå
  • Løft føttene til veggen i rette vinkler.
  • Stå med fangst av storåen. Hvis strekket ikke tillater det, er det nødvendig å ta tak i tærne med et elastisk tape og trekke på deg selv med skarpe bevegelser.
  • Sett "fjell" eller "hunden med forsiden ned".
  • Ruller ballen med føttene dine.
  • Bike.

Ikke bare sykling, men også øvelsen "sykkel" vil være nyttig for kapillærene og lindre tretthet.

Self-massasje

Å være på føttene hele dagen, er det nyttig å aktivere de sensitive punktene. Gjør deg selv en massasje - en effektiv metode, spesielt etter et avslappende bad.

  1. Påfør olje (kokosnøtt, jojoba eller spesiell massasje) på føttene. Masser hælene fra hælene til fingertrådene i sirkulære bevegelser.
  2. Gi hver fot minst 10 minutter.
  3. Etter oppvarming kan du vekselvis rulle fra hæl til tær.
  4. For oppvarming er det mulig å bruke treluller.
  5. Massere kalven. I begynnelsen kan det være litt smertefullt, men massen av denne delen av beinet har en helbredende effekt.
  6. Ayurvediske teknikker anbefaler påføring av pepperballer på de aktive punktene på føttene og deres tette liming. Med en slik komprimering må du gå i 20 minutter.

Folkemidlene

Alternativ medisin tilbyr også resept for å lindre tretthet og smerte i beina etter en hard dags arbeid.

  1. Gress is Brew salvie blader, yarrow, fjell arnica eller kamille på forhånd, deretter kjøle infusjonen, hell den i isformer og legg den i fryseren. Å tørke føttene med det resulterende produktet ved ankomst fra jobb. Urteis strammer huden og fjerner hevelse. Det kan også brukes til ansikt og sirkler under øynene.
  2. Kald alkohol. Verktøyet hjelper ganske raskt. Etter å ha glemt det aktivt i beina, må du heve dem over hodet.
  3. Vandre på gresset barfot. Nerveendringer aktiveres ved å gå på sand, eng og steiner. Hvis bostedsstedet ikke tillater å holde arrangementer regelmessig, kan du kjøpe småstein i dyrebutikken, fylle den opp i en liten boks og flytte den rundt i 20 minutter. Mange vannparker lager kunstige strender med god sand.
  4. Massasjematter. Begrepene om å sitte på nåler og gå på kull ble kombinert i etableringen av en spesialisert massasjepute mot smerter i bena.

Det er nødvendig å nøyaktig distribuere vekten, ikke overdrive den, og gradvis øke tiden for massasje.

  1. Fotmasker:
  • med blå leire: fortynnet med vann til konsistensen av rømme og påfør i 30 minutter;
  • banan: bland frukten med kefir og maisgrøt eller stivelse, sprer bena og la det stå i 20 minutter.
  1. Kålblad og hvitløk. Rull kålbladene med en rullestift for å markere juice. Hvitløk gruel satt på arket. Den resulterende forberedelsen til en komprimering for å sette i såret i 40 minutter.

forebygging

Ved å trekke oppmerksomhet på problemet med ubehag i ekstremitetene, spør pasientene seg selv: "Hva skal gjøres for å forhindre tinning i beina etter jobb?" Advarselen om patologi består av følgende komponenter:

  1. Riktig ernæring. Et godt kosthold for å nøytralisere smerten i beina etter arbeid begrenser inntaket av salt og fett. Høyt kolesterol påvirker generelt den generelle tilstanden. Før du arbeider, sørg for å få full frokost.
  2. Komfortable sko uten stilett.
  3. Unngå utkast.
  4. Fysisk aktivitet. Å vandre 10.000 skritt om dagen, svømming, moderat løp og yoga har mange fordeler: de vil hjelpe deg med å gå ned i vekt, styrke musklene, forbedre sirkulasjonen.
  5. Ortopediske innleggssåler. Bidra til riktig fordeling av vekt på beina.

Å jobbe som selger, du kan være på matten for å prøve på sko mens du venter på kunder - dette vil redusere hevelse og press på lemmer.

Problemet med smerte i beina etter arbeid er ikke kritisk og uoppløselig. Korrigering av ernæring, regelmessig trening og oppmerksomhet mot egen helse vil eliminere ubehag.

http://noginashi.ru/o-nogax/uprazhneniya-dlya-nog-posle-stoyachej-raboty.html

Fra stående arbeid såre føtter

I mange år sliter du med smerter i leddene uten lykke?

Instituttets leder: "Du vil bli overrasket over hvor lett det er å kurere leddene dine ved å ta 147 rubler om dagen hver dag.

Ben, spesielt føttene - dette er den mest belastede delen av kroppen. Folk står overfor smerter i bena, som ofte er lokalisert i føttene, uansett alder. Når føttene er skadet, er det først og fremst viktig å identifisere årsaken til ubehag.

Årsaker til ubehag

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Fremveksten av smerte er mulig av ulike årsaker, fra skade på kronisk sykdom. Vanlige årsaker:

  1. Fottøy av materialer av lav kvalitet. Feil sko: Ikke i størrelse, for høye hæler, smal nese.
  2. For mye belastning på beina som følge av lang gåing, stående arbeid, å spille sport eller løpe.
  3. Overvekt er også en stor belastning på muskuloskeletalsystemet.
  4. Atrofi av leddbånd og benmuskler som et resultat av en langvarig immobilitet.
  5. Corns, corns, sprekker, vorter og annen skade på beinets hud, forhindrer normal bevegelse når du går.
  6. Kroniske sykdommer.

Det er viktig å være oppmerksom på tilstanden der smerten kommer til syne - i hvilen eller i bevegelse manifesterer den sig når man presser på ben eller fot regelmessig vondt.

Mulige sykdommer

Hvis smerten ikke går bort etter hvile og hvile og er lokalisert på ett sted, så er det sannsynlig at foten gjør vondt som følge av sykdommen:

  1. Flatfoot - sykdomsbelastningen faller på hele sålen, overbelaster den så mye som mulig. Den vanligste årsaken til smerte i føttene. Benene blir sliten raskere. Om kvelden er det hevelse og tyngde i nedre lemmer.
  2. Fedgikt - den ytre delen av foten påvirkes, leddene svulmer. Det skaper ubehag og store problemer når du flytter. Rødhet i huden og morgenstivhet i leddene blir observert.
  3. Slidgikt er en patologisk prosess som fører til felles deformitet. I begynnelsen er det klager om økt tretthet, hevelse og smerte på siden av foten.
  4. Osteomalacia og rickets er forskjellige sykdommer, utviklet fra mangel på vitamin D. Det manifesteres av smerte i bein og svakhet i musklene.
  5. Osteoporose er en tynning av beinvevet, med alvorlige konsekvenser. Bein, ledd og omkringliggende vev øker. Smerte oppstår med trykk.
  6. Diabetes mellitus - smerte i bena, hevelse og sår betraktes som et komplisert symptom på sykdommen.
  7. Plantar fasciitt - hældeformitet. Vises når bindevevet er strukket. Smerte oppstår i buen på fot- og hælområdet.
  8. Erytromelalgi er en vaskulær sykdom som påvirker øvre og nedre ekstremiteter. Distribuert blant den mannlige befolkningen i middelalderen. Arten av smerten er akutt, det er en brennende følelse i foten og rødhet i huden.
  9. Gikt er en metabolsk sykdom som påvirker eventuelle ledd, inkludert bena. Det manifesterer seg plutselig økende akutt smerte i leddene av beina og "varme" føtter.
  10. Spur på hælen - beinvekst som forstyrrer normal bevegelse. Ekstremt sjelden behandlingsbar. Med en plantar spur, er smertefulle opplevelser lokalisert i hælområdet, forverret av press. Huden på vekststedet er rødmet og herdet.
  11. Varicose sykdom i nedre ekstremiteter er en kronisk sykdom preget av tynning av venenees vegger. Pasienten føler seg hevelse og "tunge" ben.
  12. Fotnernom er en godartet svulst i nervesvevet, spredning av bindevev forekommer mellom 3. og 4. tær. Symptomer - brennende og konstant vondt smerte.
  13. Forandringer i bein, for eksempel aldring eller overgangsalder, kan være hormonell svikt.
  14. Skade, forstyrrelse, brudd eller forankring av beina. Det kliniske bildet er skarp, bankende, uopphørlig smerte. Pasienter har hevelse på baksiden av foten og cyanose av myke vev.

Hjemme, en person er ikke i stand til å selvstendig bestemme årsaken til smerte. For å gjøre dette, gå til resepsjonen til terapeuten.

Hvem skal kontakte og hvordan å behandle

Terapeuten vil utføre en primær undersøkelse, hvis situasjonen krever, vil skrive ut en henvisning til en spesialist. Avhengig av saken kan de være:

  1. En kirurg er en lege som behandler nedre lemmer når kirurgi er nødvendig.
  2. Angiosurgeon eller vaskulær kirurg - smal spesialist. Spesialiserer seg på behandling av blod og lymfekar.
  3. Neurolog - diagnostiserer og behandler sykdommer i sentralnervesystemet.
  4. Traumatolog - behandler skader og deres konsekvenser.
  5. En ortopedist er en lege som behandler sykdommer i bein og ledd.
  6. Reumatolog - en smal spesialist, behandler betennelse i muskel-skjelettsystemet.
  7. Dermatolog - en spesialist innen hudssykdommer.

Hvis undersøkelsen går utover å stoppe, kan listen over studier og spesialister utvides.

Når årsaken til smerten er diagnostisert, kan du fortsette med behandlingen:

  1. For flate føtter anbefales det å bruke ortopediske sko.
  2. Inflammatoriske prosesser i leddene fjernes med antiinflammatoriske legemidler.
  3. Osteoporose inkluderer terapi med hormoner og vitamin-mineralkomplekser.

Ikke fare for helse og selvmedisinering. Kompetent terapi i de tidlige stadiene vil bidra til å unngå konsekvensene.

Hvordan fjerne plutselig smerte

Den resulterende smerten som følge av overarbeid og økt stress kan fjernes ved oppskrifter av tradisjonell medisin. Men først og fremst er pasienten vist en begrensning av aktivitet og hvile. Kvinner uten feil må gi opp hælene, i hvert fall for en stund.

Godt lindre smerte og betennelsessalt eller urtebad, avslappende massasje med gran eller havtorn. For å tømme blod fra nedre ekstremiteter i en horisontal stilling under anklene, legg en lav pute eller pute av improviserte midler slik at beina er høyere enn kroppen.

Smerten fra fotens ytre område kan fjernes ved å bruke en komprimering:

  • med Vishnevsky salve;
  • med revet poteter;
  • burdock blader;
  • med is.

For å lindre symptomforløpet og et gunstig resultat av behandlingen, er det viktig å gi kroppen et balansert kosthold med daglig inntak av kalsium og B-vitaminer.

Forebyggende tiltak

For å unngå smerter i føttene, er det viktig å velge komfortable sko i størrelse og form på bena. Ortopediske innleggssåler med lindrende del på innsiden, vil bidra til å unngå problemer med bena i fremtiden. Dette er spesielt viktig for folk som har aktivitet knyttet til aktivitet og tvinger dem til å stå lenge. De som har en stillesittende livsstil, er det nødvendig å øke den daglige aktiviteten, for ikke å forringe blodsirkulasjonen i den nedre delen av kroppen. Så ofte som mulig å lage en fotmassasje og varme opp.

Effektiv forebygging er øvelser for å styrke føttens muskler og forbedre blodsirkulasjonen:

  1. Stå rett, skuldre ned, ben skulderbredde fra hverandre. Å stige på tupp og fall, sakte, uten plutselige bevegelser.
  2. Gå alternativt på tær og hæl rundt rommet i noen minutter.
  3. Stå opp Roter de indre sålene til føttene til hverandre.

Hver øvelse gjentas 8-10 ganger.

Hvorfor skade bena under knærne: årsakene til smerte foran, bak, side

Hver person før eller senere kommer et slikt problem: Benene fra kneet til foten er skadet. Årsakene til dette kan være flere, både fra helt ufarlig og til alvorlige sykdommer, hvor behandlingen ikke kan forsinkes. Derfor, hvis smerten i beina, lokalisert under kneet, er alarmerende, bør du umiddelbart kontakte legen din for videre undersøkelse.

Årsaker og lokalisering av smerte

Årsaker er hovedsakelig delt inn i to store kategorier: smerte fra overarbeid, som går etter hvile; og smerter forårsaket av alvorlige patologier, slik som leddgikt, vene sykdommer, og så videre.

I de fleste tilfeller blir bena under knærne skadet fra siden, baksiden eller på grunn av tretthet, tung belastning på beina etter kjøring, eller feil sko og høye hæler hos kvinner. I et ord kan slike faktorer lett elimineres, og smerten kan lindres ved hjelp av terapi, massasje eller avslapping. Hvis det er en av disse faktorene, kan du ikke bekymre deg for den alvorlige opprinnelsen til de ubehagelige opplevelsene i bena. For å redusere ubehag, kan du ty til hjelp av folkemidlene.

En annen årsak til forekomsten av alvorlig smerte strekker muskler og leddbånd under kneleddet. Selvfølgelig må et slikt problem også elimineres, men det bærer ingen potensiell fare. Men hvis bena under kneet vondt for lenge, bør du ikke utsette besøket til legen.

Shin består av tibia og fibula bein, kneledd over og ankelbunn. Benene er omgitt av muskler, mange leddbånd og nerver. Skader på alle oppførte vev kan forårsake smerte under kneet. I de fleste tilfeller er ubehag skyldes prosessen med ødeleggelse av leddet eller dens svekkelse. Det er imidlertid en annen alvorlig årsak - åreknuter. Det kan være nervesmerter.

I noen situasjoner, for eksempel hvis en trombose har dannet seg i beinet, er det ikke mulig å forsinke opptak med en lege, da ethvert øyeblikk kan forvandle seg til et øyeblikkbart dødelig utfall.

Hovedårsakene til ubehagelige opplevelser i beina er som følger:

  • Skader og muskelskader under kneet til foten;
  • Neurogene smerter (ischialgi);
  • Skader på bein av ben, knær eller fotben;
  • Venøs trombose;
  • Leddgikt og leddgikt i leddene;
  • Ruptur av en popliteal cyste (Baker's cyste);
  • Trombose av de overfladiske venene;
  • Posttromboflebisk syndrom;
  • revmatisme;
  • limfostazom;
  • Klemme det myke vevet av beina under kneet og andre.

Hvorfor bein smerte kan oppstå, du kan også lære mer av videoen:

Varicose og overfladiske årer

Denne sykdommen er ganske vanskelig å diagnostisere umiddelbart, da det får seg til å føle seg sent i utviklingsstadiet. Det skyldes hovedsakelig overdreven arbeid i sirkulasjonssystemet, hvor for mye væske passerer gjennom karene, venene ekspanderer og forårsaker smerter i beina, ofte om natten. Etter at sykdommen ikke blir behandlet, vises såkalte vaskulære stjerner - døde vener og kapillærer i mykervevvet som ikke lenger fungerer. Ofte er åreknuter forvirret med andre sykdommer, for eksempel høyt blodtrykk. De viktigste symptomene på åreknuter er som følger:

  • Sværhet i bena, som øker til foten;
  • Kramper i bena;
  • Smerter i kalvene og andre muskler i beinet fra kne til fot;
  • Ødem som vises ved slutten av dagen, spesielt hvis det ble holdt på beina og i ubehagelige sko. Pass litt etter resten, spesielt i horisontal stilling.

En av årsakene til åreknuter er graviditet, når belastningen på beina, inkludert føttene, øker kraftig.

Denne sykdommen utvikler seg raskt. I alvorlige tilfeller forekommer venøs trombose på bakgrunnen - et langt mer farlig fenomen som krever et presserende besøk på sykehuset. Med den begynner sykdommen å utvikle seg enda raskere, og utvikler seg innen et par dager. Fødder begynner å skade unbearably, numb, whine, og huden på dem er veldig rød og etterblå. I dette tilfellet, legger bena fra under, foran og bak, sterkt opp, pulserer og blir varmt. Det er en skarp smerte som gjør det umulig å gå.

Hvis en slik tilstand er ute av kontroll og det ikke treffes tiltak, dør vevet etter 3-4 dager, blir huden på beina hvit siden det ikke er mer blodtilførsel i den. I beste tilfelle mister en person et ben, da gangrene dannes, i verste fall oppstår et dødelig utfall.

Ubehag under kneet med nerveskader

Noen ganger er smerter i benet neurogene i naturen, vises oftest i kalvene og har visse klare symptomer. Oftest forekommer dette med lesjoner og klemt hud eller sciatic nerve. En sykdom av denne opprinnelsen er veldig lett å skille fra resten.

Den sciatic nerve er den største og tetteste i menneskekroppen. Den passerer gjennom huden, musklene og andre myke vev av beinet. En nerve forårsaker smerte når den blir ødelagt, skadet eller klemt som følge av skader. I dette tilfellet begynner beina fra kne til fot på menn og kvinner å skade seg hovedsakelig på baksiden av foten. Ubehagelige opplevelser kan lokaliseres på innsiden eller utsiden av foten. Man føler seg brennende, stikkende, vondt og skuddende smerte, lokalisert både i en og begge bena samtidig. Også kommer nummenhet eller goosebumps i nedre ekstremiteter. Alle disse symptomene kan også spre seg til knær og føtter. Det er svakhet og kramper, personen er ikke i stand til å utføre elementære handlinger på grunn av smerten som hindrer ham.

Leddgikt, artrose, leddskader

Underbenet er karakterisert som avstanden mellom to ledd - kneet og ankelen. De er begge veldig utsatt for ulike skader. På kneet hviler en stor belastning, alvorlighetsgraden av hele menneskekroppen. Med tidenes forløb, blir leddet slettet, og nærmere eldre år begynner problemer med ødeleggelse av leddvev, leddgikt og artrose, og beinet begynner å smerte. Leddgikt påvirker ofte ikke bare leddknutepunktene, men har opphav i dem, det beveger seg til de indre organene. Situasjonen forverres hvis personen har overvekt, da trykket på venstre og høyre kne øker mange ganger over dette.

Legen Lyudmila Yermolenko vil fortelle deg mer om artrose i ankelleddet:

Foten er også et veldig traumatisk sted: På grunn av sin komplekse struktur, svikter det veldig lett, inkludert ankelen, ofte tucks i gangprosessen, forstuinger oppstår, og alt dette påvirker leddet på en negativ måte. Denne artikulasjonen avhenger litt mindre av lasten, men siden den er veldig tynn, i løpet av årene, mister den effektiviteten og begynner å skade.

For behandling av ledd bruker våre lesere vel Artrade. Å se populariteten til dette verktøyet, bestemte vi oss for å tilby det til din oppmerksomhet.
Les mer her...

Symptomer på fellesforstyrrelser:

  • Skarp og alvorlig smerte under bevegelse av beinet, som oppstår i fellesområdet og strekker seg langs nerver til hele lemmen, er det trøtt smerte. Imidlertid er dette symptomet mer uttalt i de tidlige stadiene; Siden sykdommen begynner, legger mange pasienter ikke vekt på svak smerte.
  • Knasten når du beveger seg snakker om ødeleggelsesprosessene i leddet, som bare gjenopprettes ved lang behandling.
  • Jo mer sykdommen utvikler seg, jo mindre mobil blir kneet eller ankelen: smerte- og ødeleggelsesprosesser gjør det vanskelig å bevege seg i full kraft.
  • Mulig ødem og andre former for deformitet med sykdomsforløpet.

Mangel på vitaminer og mineraler

Alle vet den enorme positive verdien av mikroelementer, vitaminer og mineraler på menneskekroppen og på alle dens individuelle deler. Medisin er kjent for en ganske stor liste over sykdommer som utvikler nettopp på grunn av mangel på næringsstoffer i blod og vev. Hvis benet gjør vondt under kneet, er dette kanskje årsaken.

For det første kan smerte og ubehag skyldes mangel på kalsium, som er en byggestein for bein. Magnesium er også viktig her, derfor, sammen med smerte, kan det være sterke, langvarige kramper i beina, spesielt om natten.

Pasienten lurer også på hvorfor bena under knærne har vondt foran, bak eller på siden, kan det være verdt å måle blodsukkernivået. Noen ganger blir ubehagelige følelser utløst av diabetes mellitus, og dette fenomenet kalles nedre ekstremitet polyneuropati. Spesielt ofte oppstår smerten i beina i diabetesfase 2 eller mer, når sykdommen påvirker ikke bare de indre organene, men også bein, nerver og muskelfibre. Noen ganger kan det oppstå en sterk brennende følelse foran benet under kneet i tibialkammeret; følelsesløshet og kaldt lemnesyndrom oppstår, kan benet lyse mye. Denne sykdommen er lett kjent fordi beinet begynner å skade, uavhengig av fysisk anstrengelse. Nivået av smerte varierer vilkårlig, men ubehagelige følelser er stadig til stede.

Det er en sykdom kalt polyarthritis obliterans, når smerten i beina er forårsaket av innsnevring av karene og dannelsen av plakk på veggene. Pasienten føler seg alvorlig smerte i beinet og kan ikke gå uten limping. Dette blir spesielt merkbart under langvarig stående eller gåing. Videre er det verdt å gi føttene noen få minutters hviler, da smerten i føttene og bena forsvinner. Dette betyr imidlertid ikke at i denne situasjonen trenger du ikke medisinsk hjelp. Hvis behandlingen blir utsatt for ubestemt tid, vil smerten øke med tiden, sår vises på huden, og smerten følger med pasienten selv i en tilstand av fullstendig hvile.

Felles behandling Mer >>

Smertebehandling og sykdomsforebygging

For å bli kvitt ubehag i beina, må du ty til hjelp fra en lege. Hvis nerver eller bløtvev er skadet, fer de til terapi som vil hjelpe dem å komme seg. Disse kan være fysioterapi, medisinering og så videre. Alvorlig kirurgi bør bare brukes når forfallsprosessen har begynt i beinet. Alt annet kan løses på mer lojale måter. Som nevnt ovenfor er enkelte sykdommer ganske vanskelig å diagnostisere i de tidlige stadiene, da de ikke forårsaker ubehag og smerte. Du bør imidlertid lytte til helsen din og ikke overse signaler som kroppen sender, fordi smerte er et klart tegn på at noen av systemene i menneskekroppen har sviktet, noe som må elimineres.

For ikke å oppleve ubehagelig smerte, må du behandle kroppen din med oppmerksomhet. Først av alt er det nødvendig å utelukke sko som ikke er i størrelse, konstant sterk fysisk anstrengelse på beina, og også du må overvåke ernæring og følge en diett. Det er nyttig å engasjere seg i fysioterapi, sport, svømming og ta vitaminer. Det er nødvendig å begrense røyking og alkoholforbruk.

Doctor-neuroog MM Sperling snakker om smerter i foten og underbenet som ofte oppstår i nevrologi:

http://nogi.lechenie-sustavy.ru/sustavyi/ot-stoyachej-raboty-bolyat-stupni-nog/

NogiHelp.ru

Når du står på slutten av dagen, kan beina smerte og "buzz" så mye at det blir vanskelig for en person å gå. Problemet ligger imidlertid ikke bare i de ubehagelige opplevelsene, men også i det faktum at resultatet kan være en alvorlig sykdom, for eksempel tromboflebit eller åreknuter, så jo raskere du handler, desto bedre.

Grunnleggende måter å raskt lindre benutmattingen på

Først og fremst bør du passe på at bena er mindre slitne. For å gjøre dette, bør du regelmessig utføre spesiell gymnastikk, bruk kun komfortable sko, bruk ortopediske innleggssåler og andre lignende produkter. Dette vil bidra til å forhindre utvikling av sykdommer og redusere ubehag etter arbeid.

Hvis bena er veldig slitne, trenger de å hvile: det er tilrådelig å ligge ned, slik at føttene dine er på døren, da dette vil øke utstrømningen av blod og vil bidra til å lindre smerte raskere. Det beste alternativet er å bare sette en pute under føttene. Det anbefales ikke å kaste ett ben over det andre - dette vil hindre blodsirkulasjonen i fri sirkulasjon. Hvis du har åreknuter eller en annen alvorlig sykdom, må du huske å bruke spesielle legemidler som er foreskrevet av lege.

Etter hvile i 20-30 minutter, lag et fotbad. Du kan bruke avkok av lind, kamille, hestetail eller plantain - du kan kjøpe tørre urter på apoteket. Vel, hvis du legger til havsalt til vannet. Vanntemperaturen skal ikke overstige 37 grader Celsius. Gjennomsnittlig varighet av prosedyren er 10-15 minutter. Forresten, dette vil hjelpe ikke bare for å lette ubehag, men også for å forenkle pedikyr og fotpleie.

Hvordan bli kvitt tretthet og smerte i bena

Hvis tretthet er veldig sterk, prøv å bruke kontrastbad. For å gjøre dette, ta to bassenger, en fylt med vann ved en temperatur på 40 ° C, og den andre med kaldt vann. Deretter må du dyppe begge bena i det første bassenget, hold i to minutter og dukkert i det andre. Gjenta denne prosedyren i en halv time. Avslutt nødvendigvis kaldt vann. Etter bad må du forsiktig gni føttene og børste dem med salve eller krem ​​for å lette tretthet. Deretter anbefales det å ligge ned, legg føttene på pute og hvil i 5-7 minutter. Etter denne prosedyren vil du føle deg mye bedre.

Et annet godt alternativ er en fotmassasje, spesielt hvis du gjør det etter et bad - både normal og kontrast. Påfør hudkrem for å avlaste tretthet og forsiktig massere hele foten, deretter hver enkelt finger, og deretter gå til anklene. Vær oppmerksom på at personer med åreknuter anbefales sterkt for ikke å benytte seg av denne metoden for å løse problemet - de bør bedre kombinere bad med bruk av en spesiell salve.

Vi alle faller noen ganger i apati og føler seg utrolig trette. Tretthet kan være fysisk, muskuløs og kan være mentalt eller mentalt. Tretthet kan være et symptom på noen sykdom, og kan være forbundet med mangel på søvn og ernæring. Depresjon og konstant stress vil få deg til å føle deg "overveldet" akkurat som en enkel mangel på sukker i blodet. Forsøk å først eliminere de enkleste årsakene til tretthet, og kanskje føler du øyeblikkelig styrken av styrke.

  • Sunn mat
  • Sunn søvn
  • Bananer, honning, kanel
  • Såpe, gel, skrubbe med grapefrukt duft
  • Fint, små ting
  • Lyse farger

Begynn med ernæring. Ha en full frokost, ikke begrenset deg til en kopp kaffe med en sandwich. Varm grøt vil ikke bare stimulere deg, men vil også være til nytte for hele kroppen som en helhet og spesielt fordøyelsessystemet.

Dryss mat eller drikke med kanel. Forskere har bevist at kanel bidrar til å regulere sukker i

Hold en banan eller krukke med honning på hånden. Bananer inneholder tre typer naturlig sukker - sukrose, glukose og fruktose. De vil ikke bare energisk lade opp deg, men også hjelpe hjernen din til å trene

lykke - serotonin. Det samme kan sies om honning.

Ta om morgenen en litt varm dusj med en gel, skrubbe eller såpe, flavored med grapefrukt. Denne duften kan fungere underverk.

Angi klare og presise oppgaver for hele dagen. Ikke dra med ubehagelige plikter, utsette dem for kvelden. Lær å si "nei" hvis du føler at du har umulige forpliktelser. Hvis du ikke gjør det

si et klart "nei", erstatt det med en vag "La oss komme tilbake til dette spørsmålet senere. For eksempel, i en uke. "

Prøv å glede deg selv med ulike bagateller. Lytt til hyggelig musikk. Dekorer plass med fine knick-knacks. Og dette rådet handler ikke bare om

. Gå til godt

suvenirer, det er leker for store

Har du en rennende nese? Selv om det er lett, trenger du det fortsatt.

. En tett nese begrenser oksygen og hindrer søvn. Kroppen kan ikke fungere normalt fullt, mister energi og blir utsatt for sykdom.

Vær oppmerksom på, kanskje rundt deg er det ingen sterke farger i det hele tatt? Uansett hvor elegant designen er i dempet toner, er det deprimerende. Legg

takle tretthet i en kort stund, gni ørene dine. Dermed stimulerer du noen poeng og oppnår øyeblikkelig strøm av energi.

Hvis tretthet skyldes konstant stress, lær å slappe av. For dette er det pusteøvelser, meditasjon, yoga, massasje. Velg hva du liker.

Kronisk utmattelsessyndrom er en sykdom som trenger profesjonell behandling. Dens symptomer er søvnløshet, muskel smerte, midlertidig hukommelsestap, hovne lymfeknuter og konstant trøtthet. Hvis du finner alle disse spøkelsene, vil søvn ikke hjelpe lenger. Kontakt lege.

Kronisk utmattelsessyndrom uttrykkes ved effektivitetsnedsettelse, nedsatt immunitet, søvnforstyrrelser, appetitt, etc. Det er nødvendig å kvitte seg med denne tilstanden - besøk en spesialist for å lage et individuelt omfattende program for å bekjempe sykdommen.

. Hvis antall timer du har, ikke er nok for deg å fullstendig gjenopprette, bør du endre modusen på dagen - ikke gjør mental eller fysisk arbeid om kvelden, prøv å ikke overeat. Gå til sengs samtidig, senest 22 timer. Ta bare beroligende midler med tillatelse og under tilsyn av en lege (for

søvnforstyrrelser du kan drikke før sengetid et glass varm melk med honning).

Ha retten til hvile - ikke avbestill ferien og la kroppen din slappe av. Hvis du er vant til å løse familieproblemer i løpet av ferien,

reparere, endre deretter dine preferanser - skiftende aktiviteter anses ikke som en god hvile, spesielt hvis du har en historie

tretthet.

Reduser aktiviteten ved første tegn på tretthet - reduser antall forpliktelser som er gjort, ta korte pauser i arbeidet.

Ikke tving deg til å gjøre det du ikke vil - aldri spill sport, hvis tiden ikke passer deg, er du veldig sliten eller ikke kan konsentrere seg om å gjøre øvelsene. Velg en type aktivitet som vil slappe av i kroppen og stimulere blodsirkulasjonen - yoga, svømming, pilates, etc.

Spis godt. Hvis du ikke har noen appetitt, så prøv å ta en pille med C-vitamin en halvtime før måltider. Se kvaliteten på maten - sjømat, kjøtt, må alltid være inkludert i kostholdet ditt.

Gruppe B-vitaminer - i dette skjemaet absorberes de raskere av kroppen. Vitamin B stabiliserer den følelsesmessige tilstanden, beroliger nervesystemet og nærer nervefibrene aktivt.

Prøv å være oftere i frisk luft, bruk noen muligheter for dette. Hvis du jobber i nærheten av hjemmet, så gå tidlig og få til fots til fots. På helger og helligdager, gå ut av byen, til pittoreske steder, nyt denne muligheten.

Ikke prøv å forfriskere deg selv med kaffe, alkohol eller

gjør en kort gymnastikk, lag deg et glass ferskpresset juice, eller drikk en kopp grønn te.

Forholdet er fullstendig ødelagt, og du vet ikke hvordan

fra følelser til en person, hvordan å glemme en elsket og forstå at livet går videre? Du må puste inn frisk luft, endre noe og finne noe å gjøre, men først ting først.

Først må du gi frie tøyler til følelser. Du kan ikke holde deg i smerte og tårer, men du kan bare vise din svakhet i fullstendig ensomhet. Du kan sutre hele kvelden og bli lei deg selv, du kan bli full eller ta ut sinne på fjærpute, men vet at dette er en avskjedsaften.

Etter at stormene i følelser faller, og tårene slutter å strømme fra øynene av seg selv, ta et bad. Legg til noen dråper lavendel essensielle olje eller furu ekstrakt for å lindre tretthet og sove godt hele natten. Bytt sengetøy, erstatt det med en som lukter frisk, og legg deg til sengs. Morgenkveld er klokere.

God morgen Hvis du må gå på jobb, plukk forsiktig opp klærne. Du bør se perfekt, ingen spor av tretthet og tegn på gårsdagens tårer. Vask ansiktet med kaldt mineralvann, gå til speilet og fortell meg hvor mye du elsker deg selv.

Hvis du tilbringer hjemme i dag, er dette en god grunn til å gjøre en vårrengjøring. Vi kaster ut eller distribuerer alt unødvendig søppel, vi setter ting i orden i skapene, vasker vinduer og dører. Under rengjøringen slår du på den munterte musikken og slår av alle telefonene, la ingen forstyrre deg. Venner som vil bli kondolanser, trenger du ikke. Du har et nytt liv, alt som er gjort er alt til det bedre. Dette er et tegn som vil møte personen som virkelig er halvparten din. Kast bort gaver, bilder, rubbing dust, tenk på det faktum at en ny periode i livet ditt, et godt liv begynner!

Det neste trinnet går til frisøren, til din favorittekspert. Registrer deg på forhånd slik at det ikke skjer at alle steder er opptatt. Nå er det ingen tid å vente, ikke et øyeblikk å gjøre - ditt nye slagord.

Det beste alternativet for å slappe av og forandre alt er en tur til fjerne slektninger i et annet land eller en ferie på sjøen. Utvikle, endre situasjonen og kom til en annen person. Det er vanskelig å gå rundt i byen og huske at vi kysset for første gang, og her elsket de å spise middag.

Hvis du tror på Gud, gå til kirken. Be med hele ditt hjerte, og lettelse vil komme.

Problemet med røyking er fortsatt ansett som en av de mest akutte - hvert år dør tusenvis av mennesker av det. Kampen mot nikotinavhengighet anses å være et vanskelig, langsiktig foretak, siden det ikke finnes universelle måter for alle.

Du bør slutte å røyke med en gang, ikke gradvis, redusere antall røykere.

for dagen. Selv en

per dag vil tilfredsstille kroppens behov for nikotin, så denne metoden kan ikke kalles en utlevering fra

. Følgelig, før eller senere, en person som bestemte seg for å slutte å røyke ved å redusere antall sigaretter røkt, kommer tilbake til sin vanlige dose. Det samme gjelder overgangen til det såkalte "lyset"

- Du vil bare røyke dem mer enn vanlige.

Bruk av nikotingummi, stikkplaster,

elektroniske ekkolodd er også betraktet som ineffektive metoder, slik at de ikke skal brukes.

Ta spesielle medisiner for å slutte å røyke - du kan kjøpe dem på et apotek (for eksempel Tabex). De inneholder ikke nikotin og forårsaker røyking

avsky for ham en stund. I løpet av denne perioden kan en person innse og faststille sitt ønske om å kvitte seg med avhengighet, samt vurdere sin styrke i ferd med å slutte å røyke.

Bruk psykologiske teknikker for å bli kvitt nikotinavhengighet. Som regel har folk med sterk viljestyrke lett tak i dette problemet - de bare

røyking og ikke tilbake til denne vanen, å realisere sin skade og absolutt nytteløshet for seg selv. En kompetent psykolog eller hardt arbeid med seg selv med fastsettelse av prioriteringer og mål i livet, vil bidra til å takle avhengighet.

Vær forberedt på at du stadig vil røyke. Men ønsket vil gradvis svekkes, og i løpet av 3-6 måneder vil du kunne besøke offentlige steder, hvor det er mange røykere, å møte i ett selskap med røykende venner, etc.

Når du slutter, vær oppmerksom på sporten - gjør det intensivt, svøm, besøk badstuen eller badet. I tillegg til psykologisk rensing er det nødvendig å hjelpe kroppen å kvitte seg med spor av nikotin - drikk mer, ta vitaminer, spis fullt og sov mye.

Endre kjente ritualer som du knytter sammen.

- morgenkaffe, røykbrudd på jobben, stress etc. For en stund nekte

gjør at du vil røyke. Se etter andre måter å avlaste stress på.

  • bli kvitt tobakk

fra tidens tider var et pryd av mannen. Men i dag er det et moot punkt. Men med slike "dekorasjoner", eller rettere lysten til å bli kvitt dem, er både menn og kvinner bekymret i dag.

Arr eller arr kan ha en annen opprinnelse, men kun kompetent og rettidig behandling tillater oss å håpe at du kan bli kvitt arr.

For at spørsmålet om hvordan du raskt kan bli kvitt de eksisterende arrene, oppstår ikke i prinsippet, er det nødvendig å være oppmerksom på spørsmålet om korrekthet av helbredelsen skal være nesten umiddelbart etter at huden ble skadet. Det skal huskes at den gjennomførte antiseptiske skadebehandlingen skal utføres forsiktig uten å skade den resulterende skorpe. I dette tilfellet kan vi snakke om minimal risiko for arrdannelse.

Dyp hudskade er alltid ledsaget av arrdannelse. Du kan ikke helt kvitte seg med sistnevnte, men du kan ta skritt for å gjøre det så ubetydelig som mulig.

Uavhengig avhenger av arr - oppgaven er nesten umulig. Ofte må du kontakte spesialister som, avhengig av typen arr, velger visse metoder og forberedelser.

Hypertrofiske arr blir utsatt for ulike former for korreksjon. For eksempel bruk kompresjonseffekter ved hjelp av silikonplater og geler. For å glatte arrene i denne kategorien, injiseres medikamenter ved hjelp av injeksjoner eller ultralyd. Ganske populære metoder er sliping og peeling, i alt sitt mangfold. Bruken av kryoterapi og fjerning med vaskulær laser er ikke uvanlig.

Til behandling av atrofiske arr er egnet avhengig av størrelse og alder av forekomsten. Små og friske arr blir behandlet med en injeksjon basert på en spesialisert hyaluronsyre gel. Men med denne metoden er det ikke nødvendig å regne med maksimal effektivitet, det er nødvendig å gjenta injeksjonene om seks måneder. Ofte brukes også peeling og sliping.

Spesialister kaller den mest moderne måten å håndtere arr en laser, noe som stimulerer arrvævet, noe som bidrar til produksjonen av nødvendige kollagenfibre.

Den vanskeligste behandlingsprosessen anses å være keloid arr, som krever ikke bare injeksjoner av spesielle preparater, men ofte kirurgi eller laserterapi.

kan være på offentlige steder eller når du bruker sko, sokker, hygieneartikler av en syke person. Standardbetingelser for behandling av sopp på tærne er omtrent en måned, forutsatt at alle medisinske anbefalinger følges.

  • - antifungal salver og kremer;
  • - Burovs væske;
  • - løsning av aluminiumklorid
  • - vineddik;
  • - brus, salt, kaffe infusjon;
  • - sitron- eller løkjuice
  • - smør, hvitløk;
  • - Kalanchoe pulp.

Bli kvitt de elementene som er i kontakt med føttene dine - kast ut sko, sokker, strømper, vaskekluter, håndklær, etc. Hvis skoene er lei seg, prøv da

dens indre overflate er en sitronskive -

Dette må være en gang i uken under behandlingen. Slike tiltak er truffet for å hindre gjentakelse.

Foot infeksjon.

Besøk en hudlege, som skal gjøre en nøyaktig diagnose og foreskrive de nødvendige stoffene. Vanligvis å klargjøre diagnosen

Foot undersøkelse

, men noen ganger tar legen en skraping og sender den til studien.

Bruk foreskrevet antifungal salver og

. Vanligvis er disse sammensetninger som inneholder mikonazol eller tolnaftat. Med medisiner bør du behandle huden mellom fingrene om morgenen og om kvelden. Salve bruker ikke bare til forsvinningen av symptomer på lesjonen, men også i to uker etter det, for å eliminere muligheten for tilbakefall.

Terapeutisk lotion med Burovs væske følger

For å gjenopprette hudens integritet - suge deler av bomull i en løsning og legg mellom fingrene en stund.

Påfør tørketørking. Aluminiumkloridoppløsning passer best til dette formålet - bestil det i

og behandle huden mellom fingrene tre ganger om dagen. Etter at svampeskader forsvinner, fortsett å behandle fingrene i ytterligere to uker. Du kan alternativt behandle med å tørke vann

Bruk metodene for tradisjonell medisin, som kan kombineres med medisinsk behandling. På kvelden vasker du føttene med såpe og vann, og behandler det interdigitale rommet nøye. Smør huden med vineddik, og hvis lesjonen er sterk, gjør en komprimering og la den stå over natten (ha på seg sokker).

Gjør regelmessig fotbad -

med brus og salt

, kaffe infusjon, etc. Smør på berørte områder med sitron- eller løkjuice, hvitløksalve (50 gram krem).

bland med 4 hakkede hvitløksklær), en blanding av alkohol og hvitløk

fersk juice. Hvis sårene på huden er dype, så prøv å helbrede dem med Kalanchoe-massen - klipp bladet og fikse det med den saftige siden til såret. Fest kompressen med en bandasje, og etter en dag bytt bladet til en ny.

  • hvordan bli kvitt svampen av føttene og fingrene

Furunkulose vises av ulike grunner, ofte er det forbundet med en purulent infeksjon eller svekket metabolsk prosesser i kroppen. For permanent å kvitte seg med denne sykdommen, er det nødvendig, etter samråd med legen din, å endre kosthold og livsstil.

  • - suksess gress, lingonberry blader;
  • - aloe;
  • - rugmel, honning;
  • - hvitt brød, melk.

Hold forsiktig huden ren. Hvis deres integritet er kompromittert, behandle sårene med calendula tinktur eller vask dem med antibakteriell såpe. Smør punkt-betent lesjoner med jod, alkohol eller briljantgrønn. Hvis prosessen kjører, ta antibiotika foreskrevet av legen slik at infeksjonen ikke sprer seg.

Ikke glem reglerne for personlig hygiene, endre undertøyet oftere. Ikke tillat økt

og inflammatoriske hudsykdommer. Det anbefales heller ikke å vaske av den naturlige beskyttelsesfilmen fra huden. Unngå for mye inntak av varme dusjer med såpe. Ved begynnelsen av ulcers utseende, kan du bruke ultrafiolett stråling i små mengder.

Sørg for at dietten har flere elementer som jern eller fosfor. Spis mat der

Grupper B, A og C. Skal redusere forbruket av søte raffinerte produkter, ikke spis mye sukker,

- å rense blodet, så det anbefales å utvinne leveren. I tillegg er det nødvendig å forbedre stoffskiftet og styrke immunforsvaret, kroppen blir lettere

Blodsukkeret kan forårsake pustulære hudsykdommer, så det er verdt å sjekke opp for å utelukke

hjelp ulike folkemessige rettsmidler. Den neste infusjonen må tas oralt. For å forberede det, må du blande like mye gresoppdrag og blader av lingonbær. Et glass kokende vann hell en spiseskje av blandingen, la den brygge i en time og belastning. Ta infusjonen en halv time før måltider for en kvart kopp 5 ganger om dagen.

Aloe juice eller tinktur av friske blader av aloe hjelper å kvitte seg med pustler. Det er nødvendig å tørke den berørte huden med juice eller tinktur for natten. Du kan også bruke en komprimering tilberedt fra en blanding av honning med rugmel til de sårbare flekkene, lukke den med cellofan på toppen. Til dette formålet ble krummet av hvitt brød pre-fuktet i en varm

Hvordan bli kvitt benet tretthet med stående arbeid

4 metoder: Øk antall sitteplasser. Stå på forskjellige typer overflater. Bruk passende sko og sokker.

Stående arbeid accelererer ikke bare tretthet, men øker også risikoen for ulike fotproblemer på grunn av konstant stress på bein, ledd, sener, muskler og leddbånd. Hvis du bruker mye tid på beina, kan blodtilførselen til underdelene forverres, noe som fører til smertefulle opplevelser. Også langvarig stående på beina kan føre til akkumulering av blod i føttene eller rundt anklene. Flat føtter, plantar fasciitt, ​​korn, puffiness, åreknuter og venøs insuffisiens - alle disse problemene er forbundet med mye tid brukt på beina. Du bør vite at det er mange måter å redusere eller forhindre risikoen for fotproblemer hvis du har en stående jobb.

Metode 1 Øk antall sitteplasser

  1. Sett deg ned ofte mens du jobber.

I dagens verden foregår stillesittende arbeid, men det er fortsatt yrker hvor du må stå mye - en bankist, en kasserer, en fabrikkarbeider, en frisør, samt ansatte i detaljhandel og konstruksjon. Selv mennesker av slike spesialiteter får øyeblikk midt på dagen når de kan sette seg og hvile uten å redusere arbeidets effektivitet, så ikke gå glipp av slike muligheter og ikke glem å advare sjefen. For eksempel kan det være ganske akseptabelt å sitte mens du snakker i telefon eller jobber med papirer, spesielt i øyeblikk uten besøkende.

  • Eldre mennesker er mer utsatt for tretthet og bein sykdommer på grunn av stående arbeid, siden vev (ledbånd, sener, brusk, muskelskjede) mister elastisitet og evne til å absorbere sjokk.
  • Sett deg ned til lunsj.

    Når det er tid til lunsj, ikke glem å sitte på en stol og la føttene hvile mens du fyller energi og væske i kroppen din. Det er mulig at du har litt tid, men bruk muligheten til å redusere belastningen på beina. Hvis kontoret ikke har nok stoler eller ikke spisestue, kan du ta med din foldestol eller finne et annet rom der du kan sitte til lunsj.

    • Snackbarer i kjøpesentre, uteservering, drikkefontener eller til og med en ren plen under et tre er perfekte for å slappe av og nyte lunsj.
  • Sett deg ned under pauser.

    Bruk alle dine lovbrudd og prøv å holde dem i en sittestilling, helst med bena opp for å forbedre blodsirkulasjonen. Du kan også ta av deg skoene mens du slapper av, slik at føttene kan kjøle seg ned og "puste".

    • Under pausene er det nyttig å knå bena og rulle golfkulen med føttene. Dette er ikke bare hyggelig, men reduserer også spenningen på sålene dine og til og med bidrar til å forhindre plantar fasciitt (smertefull tilstand og betennelse i bindevevet på føttene).
  • Metode 2 Stå på forskjellige typer overflater.

    1. Stå på forskjellige steder.

    For mange år siden hadde nesten alle jobber et tregulv, som har en myknende effekt, til tross for den tilsynelatende stivheten. I den moderne verden legges bygninger med betong-, terracotta- eller marmorgulv, som ikke har mykningseffekt, evne til å absorbere påvirkninger eller isolerende egenskaper. Derfor anbefales det å bruke mer tid på dine føtter i områder med tregulv. Hvis dette ikke er mulig, endrer du stedet som en oppvarmingsøvelse for å forbedre blodsirkulasjonen og redusere muskelspenningen.

    • Betong- og flisegulv avkjøles raskt og kjøler ned bena, forringer blodsirkulasjonen, så det er bedre å stå i varme områder uten utkast.
    • Når du arbeider på gaten, er det best å stå på gresset mens du er opptatt med din bedrift eller venter på neste oppgave.
  • Stå på et slitesterkt belegg.

    Anti-fatigueforinger er designet for å redusere trykk på beina, og gir en polstret overflate for langvarig stående. Slike foringer er vanligvis laget av tykt gummi, men også laget av skum, lær, vinyl og til og med tre. I de fleste tilfeller vil din arbeidsgiver svare på en forespørsel om å gi et slikt fôr, siden det har blitt bevist at de reduserer forekomsten av føtter.

    • Tykke, anti-klissete foringer er en liten fare på arbeidsplassen, da du kan snuble gjennom dem, så alltid se på fôr og advare ansatte om det.
  • Stå på teppet.

    Se deg rundt på jakt etter et teppe der du skal stå mens du arbeider. Teppe (selv billig og tynn) har en mye større avskrivningskapasitet enn betong og vil bli en pålitelig alliert av føttene under arbeidet. Hvis det ikke er noen tepper i nærheten, så be om tillatelse til å ta med en liten teppe hjemmefra.

    • Teppeforretninger kan gi deg prøver av tilstrekkelig størrelse gratis.
    • Pass på at undersiden av teppet ikke glir på gulvet, ellers kan du glide og falle.
  • Metode 3 Bruk egnede sko og sokker.

    1. Velg sko av riktig størrelse.

    Et betydelig antall mennesker bærer ikke-størrelse sko. Det er flere grunner: Bena kan fortsette å vokse, sko kan kjøpes på salg eller doneres. I alle fall bør arbeidssko alltid sitt godt på tærne. Hvis du ikke har annet valg enn å ha på seg sko som ikke er riktig størrelse, er det bedre å ta den som er større, som i mindre sko kan du lide av blærer og kramper.

    • Prøv å prøve på nye sko på slutten av dagen, da det er om kvelden at beina er den største i størrelse på grunn av hevelse og svak kompresjon av fotens bue.
    • Praktisk må settes over det fasjonable utseendet.
  • Ikke bruk høye hæler.

    Kvinner blir ofte tvunget eller bedt om å ha høyhælte sko, men hæler over 5 cm har en tendens til å lene kroppen fremover, noe som forårsaker balanseproblemer og sagging rygger. Alt dette fører til økt belastning på bena, tendinitt, spenning i kalvemuskulaturen, smerte i kneleddene og en konkave på ryggen, samt ustabilitet når man går.

    • Sko med en flatsål er heller ikke det beste alternativet, siden dette legger for mye press på hælene, så det er best å velge sko med en hæl opp til 1,5 cm.
    • Sneakers og casual sko med bred tå vil være et utmerket valg for en person med stående arbeid.
  • Ikke bruk smale sko.

    Sko med høye hæler taper ofte til tå, noe som resulterer i at fingrene blir unaturlig komprimert, noe som øker risikoen for kjegler og stygge vekst. Cowboy støvler og noen ikke-knipende sandaler har også en veldig spiss tå som er spesielt skadelig når de står opp. Det er best å velge sko med tett passform i hælen og nok plass til å klemme fingrene, samt en god intern støtte for å forhindre overdreven pronasjon.

    • Pronasjon oppstår oftest hos personer med overvekt og flatfotthet.
  • Bruk kompresjonstrømper.

    Kompresjonstrømper gir støtte til muskler og blodkar i underbenet, reduserer hevelse / betennelse og forbedrer blodsirkulasjonen. De kan kjøpes på Internett, medisinsk rekvisita og noen apotek. Du kan også ha på seg strømpebukser eller myke sokker.

    • Kompresjonstrømpe er spesielt anbefalt for personer med venøs insuffisiens (lekkasje venøs ventiler) eller betent åreknuter.
    • Tykke, myke sokker vil lette smerten i hælene når de står på bena i lang tid.
  • Metode 4 Relief Therapy

    1. Ta et fotbad.

    Oppvarming av føttene i et varmt bad med bittert salt reduserer smerte og hevelse betydelig.

    Magnesium i salt hjelper med å slappe av muskler. Hvis du lider av betennelse og hevelse i beina, bytt deretter et varmt saltbad med et isbad til føttene er nummen (ca. 15 minutter).

    • Tørk alltid føttene dine etter slike prosedyrer, ellers kan du glide og falle.
    • Baths med bittert salt er også nyttige for lindring av trettsyndrom om natten, noe som påvirker søvnsyklusene negativt.
  • Fotmassasje.

    Massasje på føttene og bena kan utføres av en terapeut eller nær venn. Det vil redusere muskelspenning og forbedre blodstrømmen.

    Masser bena fra sokkene og beveg deg til underbenet slik at venet blod returnerer til hjertet. Du kan bruke en trerulle under føttene til selvoppvarmende bein. Du kan også bruke peppermynte lotion på føttene, noe som forårsaker prikking og slapper av føttene. Etter massasje er det nyttig å utføre flere strekkøvelser for føttene og bena.

    • Å strekke kalvmuskulaturene, lene seg på veggen, bøye et kne og sette den andre bekken rett bak deg, begge føttene på gulvet - hold deg i den posisjonen i 30 sekunder og gjenta flere ganger.
    • For å strekke føttene dine, sett et håndkle rundt sokken og prøv å strekke benet - hold deg i den posisjonen i 30 sekunder og gjenta flere ganger.
  • Bruk ortopediske innleggssåler.

    Ortopediske innleggssåler til sko er designet for å virke som en vrist, støtdempere og bedre føttens biomekanikk, noe som reduserer stress på føttene / bena / rygg og reduserer risikoen for ulike sykdommer.

    Ortopediske innleggssåler er spesielt effektive for å lindre og forebygge plantar fasciitt, ​​en ekstremt smertefull tilstand av føttene, samt flatfoot. Slike innleggssåler for individuelle ordrer kan koste veldig dyrt, men du kan bruke innleggssåler til masseproduksjon.

    • Ifølge statistikken, hvert år i USA alene, lider om 2 millioner mennesker av plantar fasciitt.
    • For ortopediske innleggssåler må du kjøpe sko som er litt større enn din vanlige størrelse.
  • Prøv å miste vekt.

    Generelt er folk som er overvektige eller overvektige mer sannsynlig å lide av fotproblemer på grunn av økt belastning på føttene.

    Flat føtter, alvorlig pronasjon og deformitet av kneledd (valgus deformitet) er mye mer vanlig hos personer som er overvektige. Derfor gjør bena en tjeneste og prøv å miste vekt. For å gjøre dette, begynn å utføre øvelser for å styrke hjertet og blodkarene (for eksempel å gå) og redusere kaloriinntaket.

    • For folk som leder en stillesittende livsstil, tar det ikke mer enn 2000 kalorier per dag for å opprettholde en normal tilstand i kroppen og fylle energi for trening med moderat belastning.
    • Ved å redusere ditt daglige inntak med 500 kalorier, kan du kvitte seg med 2 kg fettvev per måned.
  • tips

    • Regelmessig skifting av sko er svært viktig for å redusere smerte i føttene, spesielt når du står opp.
    • Under arbeidet, overfør regelmessig vekten fra en fot til den andre, samt avslør bena i svinger frem og tilbake, og ikke bare langs en linje skulderbredde fra hverandre.
    • Det er ønskelig at under et operasjon var ett ben litt forhøyet (perfekt fotstøttehøyde på 15 cm).
    • Ved å heve bena over resten av kroppen din (legger puter på eller mot veggen), kan du redusere betennelse og hevelse etter en arbeidsdag brukt på føttene.
    • Ved fotssykdommer må en ortopedisk kirurg bli sett med henblikk på behandling og forebygging.

    Artikkelinformasjon

    På andre språk:

    Engelsk: Unngå evitar problemas ev ies en do do mp mp portugisisk portugisisk portugisisk portugisisk portugisisk portugisisk ti ti ti ti engelsk engelsk engelsk engelsk Engelsk Engelsk Engelsk Engelsk lavori i Piedi, Deutsch: Bei Stehberufen Fuß und Beinprobleme vermeiden, Français: éviter les problèmes dans les pieds et les jambes quand på travaille debout, ไทย: หลีก เลี่ยง ปัญหา ของ ขา และ เท้า หาก ต้อง ยืน ทำงาน, العربية: تجنب مشاكل القدم والساق عند الوقوف للعمل, indonesisk: Mencegah masalah Kaki Akibat kerja Sambil Berdiri, Nederlands: Voet en beenklachten voorkomen als je staand werkt, Tiếng Việt: Tranh đầu Chan khi đứng Lam VIEC

    • Å diskutere
    • print
    • For å redigere
    • Skriv takk til forfatterne

    Denne siden har blitt vist 66,760 ganger.

    Var denne artikkelen nyttig?

    Ofte oppfyller arbeidsforholdene ikke forventningene. Yrket er knyttet til arbeid på føttene - servitører, salgsassistenter, frisører, kurerer, kokker. Det er yrker knyttet til stillesittende arbeid, som bærer lasten på bena - operatører, registratorer, økonomer, bankfolk.

    Mitt favoritt yrke, jeg vil ikke slutte, men arbeidsforhold tillater ikke at vi fortsetter å jobbe. La oss undersøke konsekvensene av stillesittende og stående arbeid, hvordan å fjerne smerter i bena.

    Tegn på smerte i bena

    Tegn som krever en nærmere titt på helse:

    • prikker i bena;
    • alvorlighetsgrad;
    • hevelse i bena;
    • kramper, natt og dag;

    Kramper i bena

  • smerte i kalvområdet;
  • synlige blodkar;
  • venetisk maske eller hevelse i venene;
  • blemmer; blærer;
  • kjegler, vekst
  • smerte på grunn av stillesittende, stående arbeid.
  • Hvis arbeidet er relatert til lasten, fortvil ikke. Det er bedre å forhindre smerte ved å bruke forebyggende tiltak. Vurder tips for å unngå konsekvensene av stående eller stillesittende arbeid.

    Tiltak for å forhindre eller eliminere smerte i bena under arbeidet

    • Når stillesittende arbeid tar pauser, ta turer, bedre i frisk luft. Hvis arbeidet står - vi tar pauser, sitte ned, løft beina opp, ta av skoene våre slik at beina puster. Under det stående arbeidet beveger vi oss. Gi føttene en pause, slapp av.

    Varm opp på kontoret

  • Prøv å stå mer tid på tregulvet, på betongen, flisene på foten avkjøles raskere, overflaten bør ikke være vanskeligere enn tre. Hvis det ikke er et tregulv, prøv å jobbe i et varmt rom, uten utkast, når bena avkjøles, blir blodforsyningen forstyrret. Arbeid på gaten, prøv å ta pauser på gresset.
  • Kjøp en slitesterk fôr av tykk gummi, tre, vinyl, skum eller lær. Det reduserer trykket på beina, beskytter mot fotssykdommer.
  • Stå på teppet, det myker trykket på beina dine. Det viktigste er ikke en glatt ulempe, ellers risikerer du å bli skadet.
  • Velg komfortable sko. Velg riktig størrelse, ikke jage for aksjer, salg, husk helsen din. Helse er over mote. Kjøp sko på slutten av dagen, når bena er hovne, hovent fra vann, vil du velge riktig størrelse og stil.
  • Gi opp hælene. Over 5 cm truer helsen. Flatsko er ikke det beste alternativet. Sko skal være på hælen på ikke mindre enn 1,5 cm. Når du står, passer joggesko med en bred nese. Ofte kjøper vi sko med en smal nese, tær i slike sko er ubehagelige, støt, vekst, smerte i bena vises.
  • Ta alvorlig kjøp av sko, for ikke å skade beina.

    • Få spesielle strømpebukse, strømper, sokker, kalt kompresjon. De reduserer belastningen på musklene, forbedrer blodstrømmen, lindrer puffiness. Egnet for de som har arbeid på føttene. Linen er sydd av tett materiale, valgt på spesielle størrelser på en skinne. Slike undertøy skal være støttende, ikke trangt. Det er bedre å kjøpe strømpebukser, ikke strømper og knehøyder, hvor de ender, en sele dannes som klemmer og forhindrer blodtilførselen til beina. Du må legge på å ligge så snart du våkner. Strømpebukser legges på vanskelig, om kvelden vil du forstå fordelene ved dette linet når du kommer hjem med letthet i beina.
    • Spesielle butikker selger ortopediske innleggssåler som lindrer lasten på bena. Kjøpe innleggssåler, sko, kjøp en større størrelse. Ortopediske innleggssåler eliminerer smerte godt.

  • Følg posen i løpet av arbeidsdagen. Overfør vekt fra en fot til en annen. Det er ønskelig at en fot var høyere, bruk et stativ. Hvert 20. minutt, endre posisjonen din.
  • Utfør forebyggende tiltak på jobben, kom hjem, utfør prosedyrer som lindrer tretthet, smerte fra føttene.

    Tiltak for å forebygge eller eliminere bein smerte etter arbeid

    1. Etter å ha kommet hjem, fjern strømpebuksene, legg deg ned på sofaen, løft bena høyere. Ligge ned i 20 minutter. Det er bedre å lukke øynene, slå på avslappende musikk. Blodet vil strømme til beina, føle lyshet, en bølge av styrke.
    2. Fotbad. Kontrast eller varm. For motstridende bad, ta to bølger med kaldt og varmt vann, og senk bena ned i varmt, kaldt vann. Tørk føttene med et håndkle, sett på sokkene dine. For et varmt bad, forberede urter (nese, kamille, lavendel). Lag avkok, senk bena inn i den, legg til vann når det avkjøles. Hjelp fotbad med havsalt, med et ekstrakt av furu nåler. Kok urter om morgenen, du kan bruke badekaret om kvelden. Du kan lagre kjøttkraft i flere dager i kjøleskapet tett lukket med lokket. Praktisk hvis du ikke har tid til å lage kjøttkraft daglig.

    Fotbad

  • Som massasjekurs har de en gunstig effekt på kroppen. Muskler slapper av, blodet rushes til karene. Du kan gjøre en uavhengig fotmassasje med olivenolje. Det er nødvendig å massere fra tå til shin med en spiked spike eller en spiked ball. For massasje bruk olje, krem ​​basert på mynte. Det forårsaker prikking av beina, slapper av. Påfør spa-behandlinger, boblebad, gjør en pedikyr, prosedyrene slapp av på bena, fjern tretthet.
  • Overvekt er et problem for beina. Besøk en ernæringsfysiolog, sett på riktig diett, registrer deg for treningsstudioet. Regelmessig trening vil være til nytte for beina, musklene blir sterkere, beina blir lettere å tåle arbeidsflyten, smerten vil gå bort.
  • Gå til sengs med en liten fotpute. Lag en pute av teppe, hold føttene på en høyde om natten, noe som vil forbedre blodtilførselen, fjerne smerte. Før du legger deg, gjør øvelsen "sykkel", ta en dusj.
  • Gå mer, sykle, gå barfot.
  • Fedtsmerteproblemer

    Hvis føttene har vondt hver dag, kontakt en kirurg, phlebologist, ortopedist. Du må være sikker på at beina dine er skadet på grunn av arbeidsforhold, og ikke på grunn av åreknuter, flatfot eller problemer med ryggraden og leddene. Kanskje arbeid på føttene er kontraindisert. Ikke ta risiko!

    Lag en felles test. Mål volumet av ankelen om morgenen, uten å komme seg ut av sengen, måle om kvelden. Hvis forskjellen er mer enn 1 cm - det er problemer med fartøyene. Rådfør deg med lege, ikke selvmord. Tiltakene som er beskrevet er tips, ikke behandling.

    Det er ingen ideell jobb, det er en favoritt jobb, til forholdene du kan tilpasse. Husk regelen - "Hjelp deg selv!".

    Når du følger reglene, blir det ingen økt tretthet og smerte i beina. Følgelig vil det bli økt effektivitet, godt humør, lyshet i bena.

    Artikkelen er beskyttet av opphavsrett og tilhørende rettigheter. Når du bruker og trykker på materialet, kreves det en aktiv link til nettstedet!

    10 populære oppskrifter for lindring av trette ben - hvordan å fjerne tretthet og bein smerte etter jobb?

    Hver mor vet om trette ben på første hånd. Arbeid "på føttene", shopping, kjører rundt med babyen - selv sitte ned og ta en pause en gang. Som et resultat blir bena sliten på kvelden, slik at du ikke bare kan gjøre uten nødhjelp. Og med en slik belastning på bena er det et brudd på utstrømningen av venøst ​​blod og lymfe, noe som fører til mer alvorlige problemer. Hvis det allerede finnes problemer som åreknuter, bør du konsultere en lege. Og vi vil snakke om forebygging - om raske hjelpoppskrifter for trette ben etter en hard dag.

    • Fotmassasje. Vi bruker massasjeolje (krem) på føttene og masserer sålene med sirkulære bevegelser, fra hælene til fingrene og baksiden. For hver fot - minst 10 minutter. Deretter masserer bena med palmer fra ankler til knær. Deretter bøy / unbend tærne. Etter massasje står vi opp på gulvet og flere ganger stiger vi på sokkene - så høyt som mulig. Hvis det er omtale av dilaterte årer i medisinsk rekord, kontakt da legen din - han vil fortelle hvilken massasje som er kontraindisert og som er mest nyttig.
    • Kontrasterende vannbehandlinger. Vi legger to bassenger neste: i ett - varmt vann (39-30 grader), i det andre - kult. Vi senker bena vekselvis - deretter i en bolle (i 10 sekunder), deretter i en annen. Gjenta ca. 20 ganger og fullfør prosedyren på et vaske med kaldt vann. Deretter gni føttene med et håndkle og smør med en spesiell krem. Prosedyren anbefales ikke hvis du har nyreproblemer.
    • Bike. God gammel øvelse. Vi legger oss på ryggen, løfter opp våre ben, vi strekker armene våre til sidene og "pedalen". Trening vil ikke bare fjerne benet tretthet vil hjelpe, men vil også være nyttig for kapillærene og blodsirkulasjonen. Etter treningen - fotbad eller massasje, for fullstendig lykke.
    • Is av urter. Is, selvfølgelig, må være forberedt på forhånd. Vi lager medisin urter (salvie blader, fjell arnica, yarrow og fargestamme kamille i like store mengder), kjøle dem, hell dem i isformer. Etter arbeid, tørk de trette beina med isstykker. Du kan bruke sitronmelisse og kamille.
    • Alkohol. En effektiv og rask løsning er vanlig alkohol. Vi tar ut fra kjøleskapet, gni med alkoholens såler av føttene - med høy kvalitet, med følelse. Det hjelper ganske raskt. Og så - beina opp. Plukk dem opp over hodene, brett dem på en behagelig pute (bak på sofaen) og hvil i 15-20 minutter.
    • Går barfot. Ikke haste for å hoppe etter arbeid i tøfler - bli vant til å gå barfot for å stimulere nerveenden på føttene. Vi kjøper en spesiell massasjematte på bena og etter arbeid går vi på den i 5-10 minutter. På gress og sand er det selvsagt umulig å gå i leiligheten, men pebble-stranden er tilgjengelig for alle. Pebbles selges i hver butikk som selger fisk. Vi tar bare store småstein. Vi heller steinene med kokende vann, legger dem på et håndkle og går på småsteinene og masserer sålene på føttene.
    • Fotmasker. 1 - Med blå leire. Fortynn med varmt vann 2 ss leire (rømmekonsistens), bruk massen på fotsålene i 25-30 minutter. Skyll med varmt vann, masser føttene, smør bena med krem ​​og kast dem høyere i 15 minutter. Masken lindrer perfekt trette føtter og behandler svette. 2 - Av bananer. Bananer angrer ikke! Grind en banan i en blender, bland med 50 g kefir, legg til mais mel for tykkelse. Først senker du bena i badekaret (oppskrifter nedenfor) i 15 minutter, påfør deretter en bananmasse i 20 minutter, skyll med varmt vann, gjør en fotmassasje og slapp av.
    • Kålblad og hvitløk - bidra til å lindre tretthet og hevelse i beina. 1 - Vi ruller kålen med en rullestift til juice er ekstrahert, legg på føttene, fest med bandasjer i 25-30 minutter. Etter - bad eller fotmassasje. 2 - Lim hvitløkens hode i en blender eller revet, hell kokende vann inn i vassdraget (glass), trekk i en halv time, sprer blandingen på føttene. Neste - vask av med varmt vann, legg bena ned i et kjølig urtebad, massasje og sove.
    • Brett med essensielle oljer. 1 - Fyll isbiter (laget av urter på forhånd) i kaldt vann (i et basseng), bland 2 dråper Peppermynteoljeolje fra melk pr. Liter og legg til vannet, det er litt sitronsaft. Vi senker bena i badekaret i 10 minutter, etterpå - massasje, krem, hvile. 2 - På en vask med varmt vann - 3 dråper lavendelolje blandet med st / l havsalt. For prosedyren - 10 minutter. Du kan erstatte lavendelolje med gran, enebær, cypress, geranium, sitron eller kamilleolje. Husk: Det optimale antall dråper er 3-4, ikke mer; Oljen er ikke tilsatt til vannet i ren form - bare blandet (med havsalt, melk, brus eller med vanlig vegetabilsk olje). Det anbefales ikke å bruke under graviditet.
    • Bad på gresset. 1 - Brew en av urter (horsetail, malurt, St. John's wort eller et tog), insisterer, kul, legg til badet. Det tilsett også 2-3 ss salt. Vanntemperatur - maksimalt 37 grader. Vi senker bena i 15 minutter. 2 - For avkok, velg en lime blomst og kamille 2 st / l. Legg til st / l honning. For prosedyren - 15 minutter. 3 - For kjøttkraft - mynte og nettle (1 st / l), insister 10 minutter, for prosedyren - 20 minutter. 4 - For å fjerne puffiness av bena, tretthet og smerte, bryg rowan, bittermurt og kalendula (1 st / l per 0,2 l), fyll i 10 minutter, 1 liter infusjon per liter vann i badet. 5 - Et glass sitrusskall (noen) bryg i 1,5 liter vann, koke i 5 minutter, kjøl, legg til badekaret, senk bena i 20 minutter.

    Bena til kvinnen bare en. Andre vil ikke gi ut, og det er ingen reservedeler. Derfor tar vi vare på hva naturen har gitt oss, og ikke glem om komfortable sko med fleksible såler. Det anbefales også å endre skoens høyde 5-6 ganger om dagen - barfot, tøfler, sko med lav hæl, tøfler igjen, barfot igjen, etc.

    Hvis du liker vår artikkel, og du har noen tanker om dette, kan du dele med oss. Det er veldig viktig for oss å kjenne din mening!

    Den er publisert 26. juni 2014 i en overskrift: Helse

    http://nogi-help.ru/nogi-ustayut-posle-stoyachey-raboty/

    Flere Artikler Om Åreknuter