Feet krampe om natten hva du skal gjøre

Legekramper om natten er en sykdom som forårsaker enorm ubehag, søvnløshet og depresjon. Nattbeslag er et resultat av søvnløse netter, smerter i bena, hender og kramper i kalvemuskulaturen. For å bli kvitt spasmen må du vite de viktigste symptomene, årsakene, forebyggings- og behandlingsmetoder.

Hvorfor nattben er bundet?

Spasm - ufrivillig muskelkontraksjon, som oppstår mot bakgrunnen av mange faktorer. Ved de første symptomene på spasm bør man konsultere en lege. Han vil diagnostisere, avgjøre årsakene til at beina hans går ned om natten.

Hvis et symptom oppstår sjelden, bør du ikke få panikk, du kan selvstendig identifisere og eliminere årsaken til anfall i natt. En spasm kan forekomme hos noen, uavhengig av alder eller kjønn.

Hos eldre mennesker (for det meste kvinner), blir symptomet diagnostisert mye oftere.

Ofte reduserer bena om natten på grunn av ulike grunner:

  1. Muskelbelastning. Oppstår med alvorlig fysisk anstrengelse, vektløfting, feilfordeling av belastningen på ryggraden.
  2. Økt kroppstemperatur oppstår mot bakgrunn av inflammatoriske prosesser i kroppen, på grunn av solstråle.
  3. Åreknuter.
  4. Stress, nervøs utmattelse. I stressende situasjoner, sammenbrudd, observeres et overskudd av hormonet (kortisol). Kroppen begynner å oppleve mangel på kalsium, nødvendig for avslapping, muskelspenning.
  5. Mangel på vitaminer. Vitaminmangler kan skyldes utilstrekkelig mengde sollys, medisinering, graviditet hos kvinner.

Hvorfor nattkalver?

Hovedårsakene til det som gjør bena kramper om natten er oppført ovenfor. Reduser kan muskler kalve. For å finne den optimale metoden for terapi, er det viktig å fastslå årsakene til kramper i gastrocnemius muskler om natten.

Hvis kaviar reduseres om natten, kan det skyldes følgende faktorer:

  • Mangel på sporstoffer. Når du sovner i menneskekroppen, reduseres metabolske prosesser og blodsirkulasjon. Muskler mangler stoffer, noe som fører til deres ufrivillige sammentrekning, slik at det kan redusere beinet i en drøm.
  • Øvelse ved sengetid forårsaker spasmer av gastrocnemius muskler om natten.
  • Vaskulære problemer.
  • Mangel på oksygen. Alvorlig kramper i kalvemuskulaturen kan forekomme mot bakgrunn av mangel på frisk luft. Det anbefales å ventilere rommet før sengetid.

Krammen kan forstyrre ikke bare bein, men også hender. Ofte skjer det at om natten kan det i stor grad flate hendene. Hendene kan skade på grunn av langvarig hypotermi i leddene. Oftere forstyrrer spasmen på grunn av personens uaktsomme holdning til organismen.

Konservative terapier

Behandling av benkramper om natten innebærer flere behandlingsmetoder: medisinering, fysioterapi og folkemidlene. Det er flere effektive metoder for å behandle benkramper om natten.

For å lette trivsel er det viktig å bruke produktene til bestemte grupper:

  • Naturlig opprinnelse: salater, greener, dill, persille, grønn løk.
  • Med høyt innhold av vitaminer: en rekke grønnsaker, frokostblandinger (bokhvete, ris, havremel).

Riktig kosthold, nektelse av dårlige vaner vil glemme kramper om natten.

Øvelser for å hindre kramper i bena

For en god natts søvn kan du utføre enkle øvelser for å varme opp musklene dine for å unngå kramper om natten. Grunnleggende øvelser:

  1. Ta bena sammen og hælene fra hverandre. Sett bena tilbake til startposisjonen. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.
  2. Bøy tærne sakte og løft kraftig opp.
  3. Gå på hælene.

Behandling av kramper i bena med bruk av rusmidler

Med hyppige nattkramper, vil riktig ernæring og mosjon ikke være nok. Det er nødvendig å begynne behandling med piller. Det anbefales ikke å kjøpe medisiner selv uten besøk til legen, da selvmedisinering kan forverre pasientens velvære.

Det er noen typer medisiner som hjelper med nattkramper:

  1. Smertestillende. Kort redusere intensiteten av symptomene, men ikke kurere patologien.
  2. Sovepiller Utgitt på resept. Trenger en riktig beregnet dose. Kanskje vanedannende, i det følgende - avhengighet.
  3. Vitaminer. Legemidler som inneholder kalium og magnesium.
  4. Salve og sliping. Det er nødvendig å gni føttene 3-4 ganger om dagen for å få effekten.

Konsekvensen av daglige, ukentlige kramper i beina kan være alvorlige brudd på kroppens funksjonalitet, noe som krever umiddelbare besøk til en spesialist. Legene vil undersøke og velge den beste behandlingsmetoden.

Behandling av benkramper med folkemidlene

Ikke stol på bare stoffer. Etter å ha kurert en patologi, kan medisiner gi komplikasjoner til indre organer (mage, lever, hjerte). Tidligere var det ingen apotek og dyre medisiner, det var folkemessige rettsmidler.

Behandling med folkemidlene kan hjelpe mye bedre enn å ta medisiner.

Det er flere populære metoder for å kvitte seg med kramper:

  • Hvis du påfører et kaldkålblad til beinet på stedet der spasmer oppstår, vil metabolismen bli gjenopprettet og det blir lettere.
  • Såpe som inneholder glyserin er flott for å forhindre spasmer. For å eliminere smerten blir den gnidd inn i kalvområdet.
  • Celandine med vaselin anses å være et utmerket middel for kramper.
  • Sitronsaft vil gi en god effekt. I tilfelle angst, om morgenen og om kvelden må du smøre sitronsaft på føttene, la den tørke. Gjenta prosedyren tre ganger om dagen.
  • Du kan lage en tinktur av lilla. I en to-liters krukke tett helle blomster av lilla og hell vodka. La det stå på et mørkt sted i 2 uker. Gni infusjon i området med betennelse to ganger om dagen.

Før du bruker medisiner, anbefales det å bruke tradisjonelle metoder.

Førstehjelp til benkramper om natten.

For å redusere intensiteten av smerte forårsaket av kramper, bør du gjøre deg kjent med regler for førstehjelp. Denne kunnskapen vil være nødvendig når de hjelper kjære. Grunnleggende metoder for førstehjelp;

  1. Du må sette deg ned og inspisere benet.
  2. Ikke for mye klemme muskelen, og dermed slappe av det.
  3. Ved hjelp av alkohol eller oppvarming gni, gni bena. Du kan dyppe føttene i varmt vann.
  4. Etter de ferdige manipulasjonene, bør du prøve å stå opp, helst lente eller stikke til noe: med sterk kram kan du ikke stå på føttene.
  5. Uten å bøye bena på knærne, prøv å berøre gulvet med hendene og derved strekke musklene i bena.
  6. Hvis du har problemer med å komme opp, kan du gjøre det liggende. Det viktigste er å få kroppen til å bevege seg.
  7. Lag en varmekomprimering, helst urter, og fest den til spasmen.
  8. For å normalisere blodsirkulasjonen etter alle de utførte manipulasjonene, bør beina være plassert over bekkenet.

Hvis etter 10-15 minutter ikke har kommet smerte og kramper, bør du konsultere en lege og ringe en ambulanse: Tegnene til lammelse og kramper er svært like.

konklusjon

Muskelspasmer om natten er en hyppig forekomst, særlig blant personer over 50 år. Aldring av kroppen forårsaker mangel på vitaminer, provoserende benkramper. Eldre mennesker bruker et stort antall medikamenter, noe som kan forårsake nattkramper.

For å unngå å oppstå et symptom, bør du gi opp dårlige vaner, spise riktig mat, distribuere fysisk aktivitet.

http://snovnet.ru/narushenie-sna/sudorogi-v-nogah-nochyu

Reduserer benkramper om natten: hvorfor og hva skal jeg gjøre?

Nattkramper i bena - kjent for mange mennesker. Problemet oppstår ofte hos eldre mennesker, gravide kvinner, idrettsutøvere. Spasmer i nedre ekstremiteter er paroksysmale i naturen, noen ganger ledsaget av utålelig smerte.

Litt om kramper i bena om natten

Kramper - en tilstand av ukontrollert muskelkontraksjon. Vises plutselig, blir ledsaget av sterke smertefulle opplevelser, kan gjentas etter en viss tid.

I medisin kalles gjentatte krampe i kalvemuskulaturene krampete.

Kramper i underkroppene blir ofte forstyrret om natten. Pasienten har smerte, kramper, spenning i kalvene. En mann våkner, rister på bena, knuter sin skinne og fot. Muskelen er tucked opp, foten er strukket ut, fingrene er heklet.

Med sjeldne manifestasjoner av tilstanden, ikke bekymre deg. Årsaken til det plutselige utseendet kan være en ubehagelig kroppsposisjon, hvor nerven er klemmet, og musklene er nummen. Etter endringen av posisjonen går alt, uten tilbakefall.

Ifølge statistikken har nesten alle krempelser. En spasme kan dukke opp i forskjellige deler av underdelene:

Occupation of a person er en viktig faktor i manifestasjonen av denne staten. Legekramper er vanligere hos idrettsutøvere, lastere, handelsarbeidere.

Sykdommen utfordrer også:

  • kaldt miljø;
  • patologiske forandringer i kroppen, kroniske sykdommer;
  • alder forandringer i kroppen.

Typer av benkramper om natten

Spasms - en reaksjon på eksterne og interne stimuli, mekanismen er individuell for hver person.

Tilstanden manifesterer plutselig og har forskjellig varighet, intensitet og omfang av fordelingen.

Inndelt i typer.

  1. Kloniske. Disse er kortsiktige kramper med en forsinkelse av visse muskelgrupper.
  2. Tonic. Prosessen varer 3 minutter eller mer. Ferdig muskelherding. Smerten er sterk, prosessen kan ikke styres.

Kramper er også av følgende typer:

  • Generaliseres. Hele muskelsystemet er redusert. Ofte er det symptomer på alvorlig sykdom;
  • lokalisert. Enkelte muskelgrupper påvirkes. I de fleste tilfeller er lokaliserte toniske sammentrekninger registrert i sonen av bena og lårene.

Hvorfor er hans ben trangt om natten?

Hyppige kramper i bena om natten kan være en forløper til ganske alvorlige sykdommer eller visse forstyrrelser i kroppen.

  • i begynnelsen av et slag, noen ganger i rehabiliteringsperioden;
  • når nervesystemet er infisert;
  • i tilfelle av alkoholforgiftning.

Arealet av anfallskramper forbundet med stedet for eksitering av hjernen.

  • radiculitis;
  • vertebral brokk;
  • traumatisk nevropati;
  • polio;
  • myositt;
  • Parkinsons sykdom;
  • multiple og lateral amyotrofisk sklerose;
  • infeksiøs-allergisk polyneuropati.

Kramper i nedre lemmer vises også under påvirkning av noen forstyrrelser i kroppen:

  1. Overdreven hyppige impulser i hjernen. Spasms provosert av:
  • epilepsi;
  • akutt psykose;
  • eklampsi;
  • traumatisk hjerneskade.
  1. Redusert ATP-konsentrasjon. Beslag med dette bruddet oppstår på grunn av følgende patologiske forhold:
  • diabetes;
  • hjertesvikt;
  • åreknuter
  • tromboflebitt;
  • aterosklerose obliterans;
  • anemi,
  • hypertyreose;
  • med flate føtter.
  1. Genetisk faktor. Dette inkluderer Tourettes syndrom.

Førstehjelp til kramper i bena om natten.

Hvis kramper er tonisk lokal i naturen, kan tilstanden lindres som følger:

  • gå barfot på det kalde gulvet;
  • ta en horisontal posisjon, strekk benet, trekk tåen over;
  • massere det berørte området;
  • ta aspirin for å forbedre mikrosirkulasjonen i bena;
  • med kramper av gastrocnemius-musklene, er nålen stikket i spasmen. Prosedyren må utføres av en spesialist som er kjent med akupunkturregler.
  1. i utsatt stilling må underbenene heves;
  2. Ta tak i tærne og bøy foten mot kneet. Først bøy og slipp, deretter sakte bøy og hold til angrepet passerer. Muskler etter prosedyren leveres aktivt med blod beriket med oksygen.

Folkemidlene

  • Feet smurt med pureed sitron (15 dager), om morgenen og før sengetid. Etter tørking, bruk sokker på toppen.
  • Også gni sennep olje, alkohol, eple cider eddik, oppvarming kompresser er effektive.
  • Barnebader er også effektive med havsalt.
  • Enkel jogging i 15 minutter daglig vil forhindre kramper i bena.
  • Testet middel betraktes som oppvarmende salve.

Forebygging av nattkramper

Ved gjennomføring av forebyggende tiltak mot anfall bør:

  1. unngå overdreven belastning;
  2. redusere bruken av karbonatiserte drikker, kaffe, søtsaker;
  3. slutte å bruke tobakk;
  4. konsumere mat rik på magnesium og kalsium;
  5. Utfør regelmessig øvelser og sliping (ikke tillatt for åreknuter).
  6. sove i varme sokker;
  7. daglig gjør kontrastbad for føttene;
  8. unngå stress.
  • I utsatt stilling må du strekke. Feet pull, sokker trekker over.
  • Liggende, vriende bein, skildrer en sykkel.
  • I utsatt stilling strekker du armene langs kroppen. Løft deretter beinet ditt og trekk det mot deg, hold det med hendene. Lavere. Gjenta med det andre benet.
  • Stå på tærne, strekk opp og gå ned. Gjenta handlingen trenger to ganger om dagen.
  • Sitte eller ligge på gulvet, roter, bøy og unbend føttene i 3-5 minutter.

Når nattkramper i underekstremiteter glemmer en person om en full søvn. Å forhindre en ubehagelig tilstand er ganske mulig hvis du følger reglene for en sunn livsstil. Hvis du er bekymret for kramper regelmessig, bør du søke medisinsk hjelp fra en spesialist.

http://med-urfo.ru/interesno/svodit-sudorogoy-nogi-nochyu-pochemu-i-chto-delat/

Ukontrollable benkramper om natten. Hva er deres årsak og behandling?

Kramper i bena om natten, årsaken til og behandlingen av en slik ubehagelig situasjon, vurderer vi i detalj i artikkelen under. Ikke ignorere muskelspasmer i kalven. For det første forårsaker de ubehag og forstyrrer søvn. Og for det andre er de de første "wake-up calls" av noen patologier. De fleste av oss, minst en gang i livet, opplevde en ekstremt ubehagelig følelse da vi banket bena våre sammen. Dette symptomet er ledsaget av skarp smerte i lemmen. Det kan ikke kontrolleres på noen måte, og oftest skjer et angrep om natten. I medisinsk terminologi kalles prosessen krampete syndrom. I tillegg er vitenskap og medisin på jakt etter de eksakte årsakene til forekomsten hittil.

Hvorfor kalvemuskulaturen er kramper

Kramper (smertefull spasme) er et ganske vanlig fenomen, ledsaget av iskemisk smerte fra en kraftig sammentrekning av muskler og den samme kraftige reduksjonen i blodstrømmen i arteriene.

Nervøs impuls - kommunikasjon med muskler og nerveender. Hvis impulsen ikke passerer med kommandoen å slappe av, blir den kontraherte muskelen for en stund komprimert, forstenet, til signalet er aktivert.

I beina dannes spasmer av klonisk type i strikket vev.

Hvorfor om natten? Søvn, hvile reduserer blodsirkulasjonen, ettersom musklene slapper av og ikke deltar i denne prosessen, og blod på grunn av ulike årsaker (fortykkelse, åreknuter, trombose) kan ikke bevege seg fritt gjennom venene. Ja, og muskelen er ikke elastisk, gir ikke fri sirkulasjon. Og alt dette er lagt på andre faktorer, nedenfor om dem mer detaljert.

Årsakene til at provosere en nattpasm, ganske mye. De kan deles opp med etiologisk grunnlag.

  1. Et brudd på elektrolytt metabolisme (kalium, kalsium, magnesium), er det vanligste.
  2. Forbundet med vanlige og kroniske sykdommer.
  3. Når du tar medisiner.
  4. Fysiologisk.
  5. Nevrologisk.

I tillegg er det nødvendig å skille anfall som skyldes patologier i nervesystemet og myogene (triggerpunkter).

For å forstå hvorfor spasmer av benmusklene om natten, må du stoppe ved hvert punkt mer detaljert.

Elektrolytt metabolisme

Hovedårsaken til natten er crumpy mangel på kalium, kalsium, magnesium. Disse elementene spiller en viktig rolle i overføringen av nerveimpulser til musklene, og er direkte ansvarlig for sammentrekningen, med en reduksjon i konsentrasjonen i blodet, oppstår en spasme.

Metaller blir lett utskilt med urin, svette og lang diaré. Derfor er kontrollen deres veldig viktig.

Makroelement

Norm mmol / l

Kalsiummangel fører sjelden til spasmer, foreskrive det til deg selv uten anbefaling fra en lege, kan føre til ubehagelige konsekvenser - kalsifisering. Men den chelaterte formen av magnesium kan løse dette problemet hvis det ikke finnes andre patologier.

D-vitaminmangel (som ikke tillater kalsium å bli absorbert), så vel som gruppe B (spiller en viktig rolle ved regulering av nervesystemet), kan føre til kramper.

Somatiske sykdommer

  1. I nesten 90% av tilfellene observeres nattkramper hos pasienter med levercirrhose. Med denne sykdommen er det alvorlige ubalanser av elektrolytter, samt en reduksjon av blodvolumet i blodet.
  2. Spasm i gastrocnemius-muskelen i ett ben kan utløses av åreknuter. Varicosity reduserer blodsirkulasjonen betydelig, derfor, i de tidlige stadiene av sykdommen etter lange turer, observeres konvulsive sammentrekninger.
  3. Nyresykdommer påvirker metabolske prosesser, overdreven eliminering av sporstoffer med urin. Spesielt sykdommer i urinsystemet påvirker utviklingen av hypokalemi.
  4. Diabetes påvirker mikrocirkulasjonen av nedre ekstremiteter, så vel som homeostase på grunn av endokrine sykdommer.
  5. Hypertensiver som senker blodtrykket, drikker regelmessig diuretika.
  6. Hypotyreose. Kalsiummangel er avhengig av skjoldbruskkjertelens arbeid.
  7. Anemi.

Medisinsk inntak

Crumpy kan oppstå på bakgrunn av langvarig bruk av narkotika som påvirker mengden elektrolytter i blodet og deres akselerert utskillelse. Legekramper kan oppstå ved bruk av følgende grupper av legemidler:

  • Statiner.
  • Steroider.
  • Diuretika.
  • Betablokkere.
  • Immundempende.
  • Litiumpreparater.
  • Morfin.
  • HIV-behandling (antiretroviral behandling).

Spesielt ofte observeres bivirkninger på grunn av langvarig administrasjon, i overkant av doser. Hormonale prevensjonsmidler kan provosere en reduksjon i kalsiumabsorpsjon, derfor fører ukontrollert bruk av disse stoffene til hypokalcemi, noe som fører til krampe.

Fysiologiske årsaker

Kramper i benklemmene om natten, behandlingen avhenger stort sett av utseendet, i de fleste tilfeller forbundet med livsstil. Videre blir spasmen observert ikke bare hos personer med redusert motoraktivitet (Krump provoserer en økning i belastningen på bakgrunn av adynamia), men også hos idrettsutøvere på grunn av overdreven overbelastning.

  1. Lang sitteposisjon.
  2. Flatfoot.
  3. Dårlige vaner (alkohol, røyking).
  4. Hard dietter.
  5. Krammen kan provoseres av overdreven bruk av bordsalt (natrium - kaliumbalanse er forstyrret).
  6. Dehydrering (består av ulike faktorer - svette, oppkast, diaré).

Årsaker til benkramper hos gravide kvinner

Hvorfor kramper muskler i gravide kvinner forklares av en reduksjon i magnesium, pluss dehydrering (dehydrering, giftose) har en signifikant effekt. Den fremtidige morens kropp trenger et økt inntak av vitaminer og mineraler i pilleform, som instruert av gynekologen, i den perioden du ikke vil se på mat. Manglende overholdelse av legenes forskrifter, fører dårlig kosthold ofte til mangel på essensielle næringsstoffer.

Ofte oppstår spasmer på bakgrunn av debut av varicose sykdom, som ofte utvikler seg under graviditet med vektøkning, samt belastning på beina.

Nevrologiske sykdommer

Ifølge statistikk hos pasienter med Parkinsons sykdom, utvikler krampe i 97 prosent av tilfellene. For mange sykdommer i nervesystemet er muskelspasmer de tidligste og eneste tegn på sykdomsutbrudd når det ikke foreligger klare kliniske manifestasjoner.

Årsakene til kramper i benklemmene om natten, hvis behandling må svare til etiologien, ligger ofte i nervesystemets høye spenning. Det er på grunn av overdreven aktivitet i sentralnervesystemet i nevropatier at spontane konvulsive sammentrekninger oppstår.

Patologier som kan føre til utvikling av crumpy er omtalt.

  1. Parkinsons sykdom.
  2. Sklerose.
  3. Duchenne.
  4. Radikulopati.
  5. Neuropati - spesielt ofte spasmer går sammen med tunnel syndromer.
  6. Stiv menneskesyndrom - ledsaget av muskelspenning og konvulsive sammentrekninger. Sykdommen kjennetegnes ikke bare av nederlaget på benens kalver, men også av en spasme av dorsale, buk- og ansiktsmuskler.

Vi bør også vurdere radiculopathy, som årsakene til spasmer av gastrocnemius musklene. Spesielt oppstår ofte kramper med herniated lumbale ryggrad. Styrking av manifestasjonen av sykdommen bidrar til langvarig overbelastning, irrasjonell fordeling av belastningen, noe som fører til muskelutmattelse.

Hvordan manifesterer gastrocnemius muskelspasmer

Ubehagelige opplevelser oppstår oftest om natten, noe som fører til søvnforstyrrelser. Med dagtid hviler kramper nesten ikke opp. Forresten kan spasmen ikke bare påvirke kalvemuskulaturen, men også de små musklene i føttene. Ofte etter et angrep, forblir beinet i bøyd tilstand (plantarbøyning). Som det samme, passerer etter strekking eller massasje.

Sårhet, overfølsomhet kan observeres i muskler i lang tid. Crumpy observeres ensidig uten noen forløpere. Når det ses fra benet, under et angrep, er en tett muskelsnor tydelig fremhevet.

diagnostikk

Grunnlaget for identifisering av sterk spasme av gastrocnemius muskelen er definisjonen av årsakene. Undersøkelsen bør være grundig, med en detaljert forklaring på historie, fysisk aktivitet, forekomst av sykdommer.

Listen over anbefalte studier inkluderer:

  • En blodprøve for totalt kalsium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolytter).
  • Generell analyse av blod og urin.
  • Biokjemi med definisjonen av leverenzymer (ALT, AST), kreatinfosfokinase (muskelskade er bestemt), glukose, hemoglobin, urea.
  • Blod for vitamin D og B.
  • Analyse av innholdet av skjoldbruskkjertelhormoner og parathyroidkjertler.
  • Doppler sonografi av nedre ekstremitetskarene (for mistanke om åreknuter).

Som ytterligere undersøkelser er det mulig å tilordne MR i hjernen eller ryggmargen, elektronurografi (bestemmelse av eksitasjonsledningsevnen).

Hvordan hjelpe - hva å gjøre med spasm av kalvemuskler

Kramper følger alltid med skarpe smerter, noe som kan vare ganske lang tid. I noen kilder anbefales det å bruke en nål eller en pinne som en rask eliminering av kramper - du må stikke en spenst muskel, spesielt hvis den treffer et utløserpunkt. Men denne metoden er ikke forskjellig i sikkerhet, og for å se i mørket under sterk smerte, er en skarp gjenstand ganske problematisk (men denne metoden fungerer bra med en konvulsiv reduksjon under svømming, noe som bidrar til å raskt komme tilbake til systemet). I tillegg kan en injeksjon med en ikke-desinfisert nål føre til infeksjon, men svømmere tapper en pinne til badebuksene for å hjelpe seg i tide og ikke å drukne.

Det er en opplevelse av folkemåte å sove med en skiftenøkkel i beina i stedet for en kattunge, det kalde metallkroppen gjør det ikke til å manifestere kramper i natt. Det hjelper mye.

Den beste løsningen for å lindre kramper er massasje og strekk, spesielt før sengetid. Å avlaste spenningen bør være godt trekk muskelen, gjør passive bevegelser.

Slik fjerner du muskelspasmen

Hvis du opplever kramper, bør du ta det rettede benet ved tåen, forsiktig trekke på deg selv (liggende eller sitte). Treningen bør utføres jevnt, uten plutselige bevegelser, og prøver å observere regelen med å strekke seg. Kroppen skal følge benet og lene seg mot foten.

Les boken: "6 regler for effektiv og sikker strekk" LAST NED

Etter å ha fjernet krummen, er det nødvendig å holde strekkmassasjebevegelsene i retning fra foten opp. Dette vil bidra til å lindre hevelse, gjenopprette blodsirkulasjonen.

Etter at smerten har forsvunnet, er det tilrådelig å sette foten på tåsen (ruller, pute).

Benkramper om natten - behandling

Årsakene til spasmer er svært varierte, slik at terapi og forebygging av krumper reduseres til eliminering av forekomstfaktorene. Det anbefales å endre din livsstil - trene regelmessig, bli mer aktiv. Det bør huskes - alle belastninger bør økes gradvis, for ikke å provosere utseendet av spenningsoverspenning.

    • Etablering av søvnmønstre - du må gå og legge deg når det er lyst til å sove. Sørg for å lufte rommet før du går i seng, og situasjonen skal være så komfortabel som mulig for deg. Det er nødvendig å utelukke bruk av psykostimulerende stoffer om natten (alkohol, kaffe).
    • Rasjonell diett - det er ønskelig å legge til diett mat rik på kalsium og kalium. Innfør fettfisk for å fylle fosformangel, vitamin D, en utmerket erstatning for fiskeoljekapsler.
    • Avslappende varmt fotbad for natten med en lett massasje.
    • Det anbefales også at daglig selvmassasje og strekkøvelser kreves.

Videoen viser klasseromsøvelser, den fjerde mest effektive, jeg gjør det hver dag.

Studier har vist at bruk av disse teknikkene reduserer krumpepisoder. Det er nødvendig å tilbringe et kompleks kun 3 minutter, som inkluderer repetisjon av øvelser for strekking 3 ganger med intervaller på 10 sekunder. Det anbefales at du ikke bare involverer kalvemuskulaturen, men også musklene på baksiden av låret.

For å forhindre spasm i kalvemuskulaturen i en drøm, bør du bruke øvelser for å strekke 3 ganger om dagen (10 sekunder hver med 4 ganger repetisjon og hvile i 5 sekunder).

Legekramper om natten: årsaker, behandling, piller - alle disse faktorene er nært beslektet. Først av alt er narkotika for kalsium, kalium, magnesium foreskrevet for behandling av legemidler. Vanligvis hjelper nok. Men det er en oppfatning at Sa ikke er verdt å drikke kosttilskudd, det er nok i kroppen, det er ganske enkelt ikke absorbert, men er avsatt i form av salter overalt. Vitamin K2 (MK7) bekreftet dens betydning i langsiktige studier på absorpsjonen av Ca.

Påfør symptomatisk behandling av nevrologiske sykdommer, samt korrigering av somatiske sykdommer, behandling i dette tilfellet foreskrives strengt individuelt, basert på deres undersøkelsesresultater.

Ved kramper av en ukjent etiologi, spesielt de som oppstår ofte, med alvorlig smerte, brukes kinin, muskelavslappende midler (baclofen), antikonvulsive, antiepileptiske legemidler smertefullt medisinsk.

Øvelser for benkramper om natten

Årsaker, behandling er utvilsomt viktige poeng for å eliminere spasme. Men det er best å gjennomføre tidsriktig forebygging, noe som bidrar til å eliminere en viktig faktor i utseendet på krump - lav aktivitet.

  1. I stående stilling, langsomt stige på tærne, flittig trekke opp. Så gå ned. Gjenta - 5 ganger.
  2. Rull på hælen - det ser ut som de forrige oppgavene, men etter løft må du rulle på hælen.
  3. Imitasjon av å gå - føttene kan ikke bli revet av fra gulvet, bare løfte hælene for å utføre bevegelse, ligner trinnene på plass.
  4. Saks og sykkel - all kjent gymnastikk siden skoletider. Det er viktig å utføre dem sakte, å trekke sokken.

Selv om krammuskelens spasmer om natten, årsaker og behandling som vi diskutert i detalj i vår artikkel, er et ubehagelig fenomen, men det har ingen alvorlige komplikasjoner eller en ugunstig prognose.

Crumpy kan redusere søvnkvaliteten betydelig, noe som fører til kronisk søvnmangel. Det er viktig at det gjøres en diagnose for å finne ut de faktorene som fremkaller utseende av ubehagelige opplevelser, da de kan være tidlige symptomer på alvorlige sykdommer.

Til slutt, min historie

Jeg ble plaget av nattkramper i kalvemuskulaturen i barndommen i en alder av 14 år, jeg fortalte ikke engang foreldrene mine, jeg klarte meg selv. Hun viklet armene tett rundt hennes stramme skaft og klemte seg tett til hun passerte. Varigheten var ikke lang, kanskje 30 sekunder. Så, under min første graviditet og amming, var jeg 20 år gammel, og kramper oppstod flere ganger, men de var på ett ben.

Mange år har gått, og jeg har allerede 50, og jeg husket følelsen av spasmer i løpet av dagen, under søvn og på begge benene vekselvis. Jeg våknet opp fra den sterkeste smerten i kalvemuskelen i høyrebenet. Det varte, det virket for meg, for alltid, minutter 3. Jeg kunne ikke rette benet mitt for å trekke sokken. Hun ringte mannen sin for å bringe noe fra fryseren (det kom currant). Jeg satte det på kalven min og sakte jeg kunne stå opp og strekke for å gjenopprette blodsirkulasjonen. La gå, sukket jeg med lettelse og avslappet. Hun legger seg ned på sengen, da det andre angrepet på det andre benet ble gjentatt i helvete. Allerede ved samme teknikk med iskrem og strekning, frigjort spasmer. Et år har gått, jeg kan ikke glemme det.

Situasjonen ble provosert av et stort tap av kalium, kalsium, magnesium på en lang tur i varmen. Så litt (det ville gå på toalettet mindre ofte), svettet mye, pluss åreknuter er tilstede. Nå for profylakse strekker jeg regelmessig kalven. Og nødvendigvis, jeg drikker Magnesium B6 to ganger i året (om sommeren i varmen og om våren).

På denne artikkelen vil jeg fullføre, legge igjen kommentarer, abonnere på oppdatering av artikler.

http://zdorovie-oda.ru/sudorogi-v-nogah-nochyu-prichina-i-lechenie.html

Flere Artikler Om Åreknuter

  • Jugular venen på nakken
    Behandling
    Den jugular venen er en gruppe vener på halsen, hovedfunksjonen som er blodsirkulasjon fra hode og nakke til underekstremiteter. Jugularvenen inneholder de indre, eksterne og fremre venene, som avviger fra hverandre etter plassering, størrelse og formål.
  • Vasobral - offisiell * bruksanvisning
    Leger
    Registreringsnummer: П N014499 / 02-270307Doseringsform. tabletterKomposisjon.Aktive ingredienser:
    Dihydroergocriptin a-mesylate 4,0 mg
    Koffein 40,0 mgHjelpestoffer:

Vanskelig og langsiktig rehabilitering, ikke enkel gjenoppretting av volumet av fjernet bryst, svakhet og psykologisk usikkerhet, fysisk og psykologisk smerte, behandling av tilknyttede sykdommer - dette er ikke en komplett liste over problemer som oppstår hos kvinner etter mastektomi.