Årsaker og behandling av kramper

Kramper vises plutselig og forårsaker mye uleilighet. De kan forekomme i enhver del av kroppen. Men de mest ubehagelige og smertefulle kramper i kalvemuskulaturen. Hvis spasmer forekommer sjelden, så er det ingenting å bekymre seg for. Men hvis kramper har blitt "konstante følgesvenner", er det verdt å ta vare på helsen din.

Årsaker til kramper i kalvene

Spasm er muskelkompresjon, hvor en muskel ikke kan gå tilbake til sin opprinnelige tilstand, og gir en skarp, uutholdelig smerte for en person. Spasms kan vises dag og natt, under hvile og løp. Etter at krampen har gått, vil muskelen "lyse" i lang tid.

Årsakene til benkramper er mange. De er delt inn i:

  • primære årsaker
  • sekundære årsaker

De primære faktorene inkluderer følgende faktorer:

  1. Nedkjøling. På grunn av en nedgang i kroppstemperaturen, blir nervesystemet i forstyrrelse, noe som resulterer i en muskelpasm. Dette kan være veldig farlig under lang bading.
  2. Overflødig koffein og nikotin i kroppen. En overdose av nikotinsyre og et purinalkanoid påvirker sentralnervesystemet negativt, noe som vil øke risikoen for anfall.
  3. Dehydrering. Dette er et stort tap av væske i kroppen som kan forstyrre metabolismen av væsker i vevet. Med alvorlig dehydrering, er det prikken i lemmer, som forårsaker kramper.
  4. Fysisk aktivitet. Nervesystemet tar hyppig muskelsammentrekning som en funksjonsfeil, og derfor kan spasmer oppstå under løp eller rask gangavstand.

De sekundære årsakene til spasmer i kalvemuskulaturen anses å være sykdommer og skader:

  1. Årsaken til benkramper kan være en skjoldbrusk sykdom - hyporeose. Hyporeose er preget av en reduksjon av hormoner i skjoldbruskkjertelen.
    Dette medfører en forverring av kroppens generelle tilstand som helhet. Spesielt dårlig påvirkning av hormonproduksjon hos kvinner. Dette er et brudd på menstruasjonssyklusen, infertilitet, tidlig overgangsalder.
  2. Flatfoot. Under flatfoot forstår endringen i foten, der foten flater. I begynnelsen, unntatt trette bein etter en arbeidsdag, føles en person ikke noe, og tretthet passerer nesten umiddelbart etter hvile.
    Ved påfølgende stadier av sykdommen utvikler en person hevelse, alvorlig smerte i beina, ofte forbundet med kramper.
  3. Åreknuter Denne sykdommen i årer lider mest kvinner etter 40 år. Med åreknuter er symptomene ikke lange i å komme.
    Denne følelsen av tyngde i bena, kramper spesielt om natten. Senere blir venene tykkere, det er støt og stjerner på beina.
  4. Stivkrampe. Dette er en alvorlig smittsom sykdom som påvirker nervesystemet, der hovedsymptomet er anfall.

Ofte oppstår nattkramper hos gravide og eldre. Dette skyldes mangel på kalsium, kalium og magnesium i kroppen. I disse tilfellene er det ønskelig å drikke bort løpet av vitaminer og revidere menyen, og berik det med essensielle vitaminer og sporstoffer.

For raskt å bli kvitt åreknuter, anbefaler våre lesere HELTIG Gel. Åreknuter - kvinnelig "pest i XXI århundre". 57% av pasientene dør innen 10 år med trombose og kreft! Livstruende komplikasjoner er: THROMBOPHLEBIT (blodpropper i blodårene har 75-80% av åreknuter), TROPHISK ULCERS (vevrot) og selvfølgelig ONKOLOGI! Hvis du har åreknuter, må du handle raskt. I de fleste tilfeller kan du uten kirurgi og andre tunge inngrep, med egen hjelp.

Behandling av anfall

Vanligvis kramper er harbingers av ikke de hyggeligste sykdommene. Ved de første tegn på sykdom er den beste løsningen å donere blod for biokjemi. En detaljert analyse vil vise hva som forårsaker vedvarende kramper i beina. Det viktigste er ikke å få panikk!

Behandling av kramper med mangel på vitaminer

Statistikk viser at hovedårsakene til kramper i kalvene, hovedsakelig om natten, er en mangel på sporstoffer.

Årsaker til mangel på mikronæringsstoffer:

  1. Den første grunnen til mangel på vitaminer og mineraler, tror legene på feil diett. Utilstrekkelig bruk av vegetabilsk mat fører til jernmangel.
  2. Graviditet. En kvinne i graviditet og amming, dobles hastigheten per dag av kalium, magnesium og jern, siden de nyttige elementene er nødvendige for to. Jernmangel truer med å redusere hemoglobin, og kalsiummangelstap av tenner. Mangel på alle tre sporelementene fører til nattkramper og søvnløshet.

Prinsipper for riktig ernæring for behandling av anfall

Øk bruken av produkter som inneholder sporstoffer:

  1. Kalsium. Dette sporelementet er hovedkomponenten i meieriprodukter. Tilsett melk og hytteost til kostholdet. Regelmessig forbruk vil øke kalsiuminnholdet i kroppen.
    Kalsiumnivåer er svært viktige for gravide, fordi babyen "suger" kalsium fra kroppen.
  2. Magnesium. Mg er involvert i overføring av nerveimpulser. En særlig stor mengde magnesium er tilstede i våre bein og muskler.
    Magnesiums rolle er unik, det binder kalium og natrium sammen, og forhindrer dem i utvasking fra cellene. Magnesium finnes i nøtter, hirse, bitter sjokolade, epler, bokhvete, vannmelon og gresskar.
  3. Kalium. Mineralelementet er tilstede i hver celle i kroppen vår. Takket være kalium fungerer alle vevene riktig, inkludert muskler. Bananer, sitrusfrukter og poteter er rik på kalium.

Legg til følgende vitaminer i kostholdet ditt:

  1. Vitaminer D & E. Vitamin D bidrar til å absorbere kalsium, og vitamin E er bra for blodsirkulasjon i musklene. Vitaminer finnes i egg og brislinger.
  2. Vitaminer i gruppe B2 og B6. Vitamin B2 aktiverer B6. Aktivert B6 akselererer opptaket av glukose i nerveceller. Begge vitaminene er i havregryn, bønner, biff nyrer.

Drikk rikelig med vann:

Ikke mindre enn 2 liter væske per dag. For kroppens normale funksjon, må 2/3 av vannet passere gjennom drikker, 1/3 av væsken gjennom mat.

Begrense koffein inntak:

Overdreven drikking av koffeinholdige drikker fører til forstyrrelse, ikke bare nervesystemet, men også leveren, hjertet og fører til søvnløshet. Reduser mengden kaffe full til minst 2 porsjoner per dag.

Reduser sukkerinntaket:

Det er viktig å forstå forskjellen mellom sukker og karbohydrater. Komplekse karbohydrater er avgjørende kropp. Men mengden enkle karbohydrater (sukker) kan reduseres. Det er også et utmerket forebygging av diabetes.

Narkotikabruk

Medikamenter for åreknuter:

For behandling av åreknuter er det mange stoffer i forskjellige former. Dette er piller og salver. Sammensetningen av stoffene inkluderer komponenter som forbedrer blodstrømmen i blodårene.

  1. Heparin salve. Gels hjelper bare i de tidlige stadiene av sykdommen. De avlaster helt hevelse, forbedrer mikrosirkulasjonen, løser blodpropper. Behandlingsforløpet er 2 uker. Problemområder blir smurt tre ganger om dagen.
  2. Tabletter er foreskrevet når salven og gelen ikke kan påføres på grunn av forekomst av sår og tårer.
    Legemidler i form av tabletter bekjemper betennelse, forbedrer tonen i vaskulære vegger, øker hastigheten på blodsirkulasjonen. Populære rettsmidler: phlebodia 600, venarus, antistax, anavenol, venoturon 300.

Forberedelser med mangel på mineraler

Hvis kramper skyldes mangel på vitaminer og mineraler, vil stoffer som har kalium, kalsium og magnesium bidra til:

  1. Aspargan eller Panangin. Disse legemidlene inneholder magnesium og kalium. Egnet for å forebygge spasmer om natten.
  2. Kalsium D3. I preparatets sammensetning kalsiummineral og vitamin D.
  3. Magnelis B6 eller Magne B6. De har nesten identisk sammensetning: magnesium og vitamin B6.

Behandling av nattkramper folkemidlene

oppskrifter:

  1. I en glassburk blandes 2 teskjeer av sennepspulver og 1 teskje olivenolje. Eller tilsett 2 teskjeer med sennepspulver til en krukke med petroleumjell.
    Smøring bør være når du føler tilnærming til kramper. Ved vanlig bruk vil anfall bli mindre hyppig og svakere.
  2. Drikk tinktur av ginseng tre ganger om dagen, 20 dråper.
  3. Slice av sitron smøre problemområder og føtter til tørr. Morgen og kveld i 2 uker.
  4. I løpet av uken er det honning under måltidet og 1 gang om natten.
  5. Hell rugkakene med varmt vann og la det stå i ca 4 timer. Stamme, legg til brygger gjær og sett på et varmt sted i 8 timer. Gjærdrink å drikke før du spiser. Du kan legge til sukker eller honning.

gymnastikk

En liten øvelse vil redusere antall angrep. Stretching øvelser er hva alle kan gjøre.

  1. I den bakre posisjonen løfter du bena og holder dem i den posisjonen i 15 sekunder.
  2. Ligge ned, strekk bena og trekk dine hæler frem og sokkene dine tilbake. Denne øvelsen vil også hjelpe under kramper.
  3. Start din knep. I begynnelsen, bare noen få ganger, øker lasten gradvis.
  4. I en sittestilling, klem og løsne tærne dine, vri føttene dine i flere minutter i svinger.

Forebygging av kramper i kalvemuskler

For å forebygge spasmer, anbefaler eksperter å gjøre en massasje. Du kan kontakte en profesjonell massør eller gjøre en massasje hjemme alene. Massasje vil ikke bare være god forebygging, så vel som førstehjelp for smerte.

  1. For best resultat er det bedre å utføre en massasje etter et bad når musklene blir varme.
    Stroking toner huden, slapper av kalvene, har en positiv effekt på bevegelsen av venøst ​​blod, fjerner overflødig salt. Kan utføres med to eller en hånd.
  2. Klemme. Denne teknikken ligner strekk. Gjør det mer energisk og raskere. Øker temperaturen på det masserte området på kroppen.
  3. Rubbing. Dette er en handling der hånden ikke glir over huden, men forskyver den i forskjellige retninger. Sliping kan være sammen i en sirkel eller spiral. Rubbing - fungerer mye bedre enn å strekke, det øker blodstrømmen til det masserte beinet. Sitt komfortabelt, slik at musklene i kalven er avslappet. Finn et punkt i midten av kalven, lås armene dine, trykk lett og gni et par minutter.
http://ovarikoze.com/simptomy/sudorogi-v-ikrax-nog.html

Hvorfor er det benkramper om natten?

Legekramper om natten: årsak og behandling, forebygging - temaet i denne artikkelen. Skarp og vond smerte er ofte et signal om at det er en viss patologi i kroppen som får det til å virke.

For effektiv behandling, først og fremst, må du finne ut hva slags forekomst av plager.

Hvorfor spasmer oppstår

Kramper i kalvemuskler om natten - ukontrollerte sammentrekninger av muskelfibre under hvile, ledsaget av alvorlig smerte - er konsekvensene:

  • flyter inflammatoriske prosesser;
  • høye sukkernivåer;
  • abnormaliteter i skjoldbruskkjertelen;
  • skjult skade;
  • fortrinnsvis bruk av proteinprodukter.

Hyppige kramper i benkalvene fremkaller mangel på fordelaktige stoffer i kroppen - vitaminmangel. For eksempel reduserer mangel på D-vitamin absorpsjon av kalsium ved kroppen. Dette problemet er spesielt karakteristisk for innbyggerne i de nordlige regionene, hvor varigheten på solfylte dager gjennom året er ubetydelig.

Av særlig betydning er magnesium, som er involvert i prosessen med å overføre nerveimpulser til celler. Mangelen på et viktig sporelement kan observeres, for eksempel hos gravide kvinner, siden behovet for gunstige stoffer under dannelsen av fosteret øker dramatisk.

En "ond nattedag" - en krammuskelkramper - signalerer ofte anemi. Selv en liten mangel på jern i kroppen forårsaker sult av cellene (spesielt under fysisk anstrengelse), som blir kortvarig kramper. Patologier i det endokrine systemet kan også føre til smertefullt syndrom.

Hvis du i løpet av søvn gjentatte ganger gjør benkramper, bør du være oppmerksom på funksjonen av endokrine kjertel (skjoldbrusk). Lavt nivå av skjoldbruskkjertelhormoner - tyroksin og triiodotyronin - kan senke metabolsk hastighet, noe som fører til writhing.

Patologens skyldige kan også være en sykdom i nervesystemet - polyneuropati, hvor det oppstår perifer nerveskader. Som et resultat er det et syndrom med "rastløse ben", kramper vises.

Babies kramper i en aktiv periode med vekst. Småbarn kan signalisere ubehag ved å gråte, og be om å gni (klapp) foten. Sårhet oppstår ofte med hypotermi, mangel på kalium og kalsium i kroppen, medfødt defekt av foten, å finne beinet i lang tid i en ubehagelig stilling. Foreldre bør konsultere barnelege om nattkramper har en spontan, repeterende natur.

I de fleste tilfeller observeres kramper i kalvene, men det skjer at muskler i lår og sener påvirkes. I dette tilfellet strekker myoklonus til lår, fot. Ankel- og kneleddene er så overbelastede at den totale innsatsen av anstrengte muskler kan skade brusk og skade senen.

Hvorfor om natten?

Under hvile er ikke bare pusten redusert, men også arbeidet i hjertemuskelen. Dette fører til det faktum at cellene på dette tidspunktet er underernærte, inkludert magnesium.

Når vi er i Morpheus armer, fortsetter nervesystemet å fungere. Overdreven fysisk anstrengelse på dagtid blir til store drømmer om natten (kamper, faller, flykte fra kriminelle), som er i stand til å aktivere slitne muskler.

Håndterer problemer

Det er svært vanskelig å forutsi når det blir krampet overbelastning i benmuskulaturen. Du bør vite hvordan du skal utføre enkle og effektive tiltak for å hjelpe deg selv og din familie, beseire kramper:

  1. Når myoclonia gastrocnemius muskel stikker den med en pinne (nål, pin, rettet klipp).
  2. Ligg på en flat overflate og trekk hælene fremover og sokkene mot deg. Deretter løsne spenningen litt og gjenta øvelsen 3-4 ganger mer.
  3. Klem området der smerten er, og masser det godt med strekk og tapping av bevegelser.
  4. Pust inn sakte og dypt, stram tett tærne og raskt trekk dem opp, og deretter til deg selv.
  5. Pund smertefullt område med vodka (fortynnet med eddik), lage en varm fuktig komprimering.
  6. Stå bare føtter på den tornede "mat" - Kuznetsovs applikator.
  7. Fest en jernobjekt til den spente muskelen.

Åreknuter i underekstremiteter - årsak til patologi? I dette tilfellet kan ikke lemmer masseres. Ved sengetid må du bruke Troxerutin salve (Troxerutin) på dem. Ikke gni!

Hvis du ikke forstår hvorfor benkramper og hva du skal gjøre slik at sykdommen ikke oppstår, kontakt en spesialist for hjelp. Etter å ha bestemt årsaken til årsaken, vil du bli tildelt grunnleggende komplekse terapi.

behandling

Årsaker og behandling av spasmer i nedre ekstremiteter er nært forbundet med hverandre: Ved å identifisere kilden til det resulterende ubehag, er det lett å finne en behandlingsmetode som gir det forventede resultatet på kortest mulig tid.

Hvis årsaken er avitaminose

Hvis kramper i underekstremiteter er forbundet med mangel på vitaminer og mineraler i kroppen - vitaminer B6 og D, magnesium og kalsium, kalium, etc. - bør revurdere kostholdet.

I et hvilket som helst supermarked vil det ikke være vanskelig å finne produkter som inneholder magnesium (Mg). Av disse kan du lage mat som vil appellere til små barn. Disse produktene inkluderer:

  • helkorn og bokhvete;
  • soya og pistasjenøtter;
  • havkål og byggryn;
  • havremel og hirse;
  • fiken og svisker.

Det er lett og behagelig å fylle kalsiummangel med:

  • sesam og kål;
  • hard ost og hytteost;
  • selleri og friske agurker;
  • bønner og grønne erter.

Spise appelsiner og pinjekjerner, bananer og meloner, laks og torsk, biff, du metter kroppen med kalium og det spire korn og kli, lever og gjær - pyridoksin (vitamin B6).

Vi bruker folkemessige rettsmidler

  1. Om natten smør føttene godt med sitronsaft (kalk) og la dem tørke uten å tørke.
  2. Bland uraffinerte solsikkeolje med vodka (1: 1). Rist godt før bruk. Gni problemområder hver kveld.
  3. Regelmessig gjelder for de sårbare områdene komprimerer med infusjoner av timian, valnøtt, kamille, bjørnebær, lilje av dalen, dill.
  4. Forbered en senneps salve fra en teskje olivenolje og to spiseskjeer med sennepspulver. Behandle salve med trange flekker i 21 dager.
  5. Før du spiser, spis to teskje honning.
  6. Tør poppy kronblade, pund i en mørtel, kok kjøttkraft i melk og honning. Drikk 2-3 ss før sengetid.
  7. Brew to teskjeer bjørkeknopper i et glass kokende vann. Drikk i tre doser.
  8. Klipp grønn tomat i halvparten. Fest den ene halvdelen - under kneet og den andre - på innsiden under ankelen. Gjør prosedyren for 10-12 dager.
  9. Forbered løkdrikk: Hell løkskal med kokende vann og la det stå i 10-15 minutter. Drikk 0,5 kopper før sengetid.
  10. Forbered pepper ismynt fra vanninfusjon. Tørk problemområder med dem før du legger deg til sengs.

Det er lagt merke til at vår fluffy skumle kan få en helbredende effekt i tilfelle smertefulle angrep. Takket være en sterk biofelt kan katter slappe av, varme og lindre smerte. Hår "meowing physicians" har en lett statisk ladning, har en stimulerende effekt på de aktive punktene, som plasseres i betydelige mengder på lemmer.

Vi bruker medisiner

Forberedelser fra kramper i bena kan ikke velges alene, avhengig av velvære. De bør foreskrives av en lege etter en nøyaktig bestemmelse av de grunnleggende årsakene til de oppståede kramper. De mest brukte stoffene er: D3 Calcium Nycomed (D3 Calcium Nicomede) og Calcemin Advance (Calcemin Advance).

La oss se på hvilke piller for kramper i bena takle sykdommen. Magnesiumpreparater for kramper i bena brukes til hypomagnesemi. Godt bevist seg selv:

  • Magne B6 (Maggelis),
  • Komplivit magnii (Complivite Magnesium),
  • Magnii plius (Magnesium pluss).

Piller "Asparkam" eller "Panangin" er foreskrevet av leger med mangel på kalium. Under graviditet, under amming, er det lov å bruke stoffet "Elevit", vitaminer "Materna".

Legemidlet Orto-Kaltsiy-Magniy (Orthokalsium + Magnesium) er nyttig for fysisk anstrengelse, siden en betydelig mengde magnesium "går" når svetting utløses. Orto-Taurin-Ergo (Orto Taurin Ergo) er et utmerket middel for spasmer. Den består av sink og vitaminer fra gruppe B, vitamin E. Begge stoffene forsterker handlingene til hverandre, forbedrer søvn, lindrer smertefulle angrep om natten.

Spasmforebygging

Det bør tas hensyn til "utrettelig kjøretøy" selv før starten av smertefulle (noen ganger uutholdelige!) Muskelkramper. Vi foreslår å inkludere i den daglige rutinen en enkel trening som vil bidra til å opprettholde sunne føtter:

  1. Sitte på en stol, legg føttene parallelt med hverandre, lene seg på ytre sidene. Sitt i denne stillingen i 30 sekunder, slapp av og gjenta øvelsen.
  2. Vik tærne, sakte telle til 15, rette dem, gjenta tellingen.
  3. Løft på sokkene slik at hælene ikke berører overflaten, returner dem skarpt til startposisjonen.
  4. Plasser en plank (bar) 5-10 cm høyt på gulvet. Legg føttene dine slik at fingrene er på høy bakke og dine hæler ligger på gulvet. Sakte "gå" til venstre til høyre.

Husk at øvelsene utføres barefoot, hver - 5-8 ganger.

Etter en arbeidsdag, prøv å lindre oppsamlet spenning ved hjelp av slike øvelser:

  • Bøy tærne sakte ned, og rett dem deretter raskt.
  • Gå på ytre indre sider av føttene.
  • Sitt på benken, løft bena og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Hvis du føler at bena er flattende i løpet av resten, gjør du de oppgitte øvelsene. Ta vare på deg selv og vær sunn!

http://zdorovieiuspex.ru/sudorogi-v-nogah-nochju-prichina-i-lechenie

Legekramper om natten: årsaker og behandling

En kramp fører til kalven, låret fra innsiden over kneet, foten (foten), tærne. Muskelpasm følger med alvorlig smerte. Muskelmasse, dehydrering, sykdom, mangel på vitaminer og mineraler, metabolske forstyrrelser, nervøsitet - vanlige årsaker til kramper i bena om natten. Behandling av sykdommer der det reduserer muskler bidrar til å bli kvitt spasmer.

Sykdom eller mangel er ofte grunnen til at kalver, lår og føtter forårsaker kramper om natten. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvis musklene er ofte og i lang tid, trekker den sammen, spesielt i en alder av 50 år eller eldre, bør du kontakte en spesialist i en bestemt sykdom.

Overarbeid og klubbfoot

En av årsakene til gastrointestinale kramper om natten er muskelmasse, noe som øker refleksen til reduksjonen.

Overarbeid oppstår ofte når klubben, når hælen er vippet innover og forårsaker en krumning i ankelleddet, er defekten spesielt merkbar i høyhælte sko.

Bena blir trøtt raskt, de føler seg tunge, venene er utvidet, kalver og knær skadet. Om natten blir de følelsesløse og kalde, stillingen kan forverres, en "anspore" vises på fotens hæl.

Hvis clubfoot er årsaken til kalvkramper, samt lår og føtter om natten, utføres behandlingen av ortopedkirurgen. Skifte av sko kan hjelpe.

Studien bekrefter mangelen på data som vil bekrefte sammenhengen mellom intens trening og anfall.

En annen studie hevder en forbindelse med fotnerven, noe som fører til muskelspasmer.

dehydrering

Karakteristiske tegn på fuktmangel:

  • svimmelhet eller hodepine;
  • sløvhet, depresjon, tretthet;
  • irritabilitet, angst;
  • forstoppelse,
  • brennende eller kramper i kalvemuskler, føtter og tær.

I en alder av 50 år og eldre vil du drikke mindre vann. Årsaken - Tørstens følelse er sløv, selv om kroppens behov for fuktighet forblir det samme.

Mangelen på væskeinntak dehydrerer cellene, de utfører sine funksjoner verre, og om natten reduseres det kalver, lår, over knær, føtter, tær.

Noen leger mener at mangel på vann i løpet av dagen gjør ikke mindre skade enn å røyke.

En enkel og rimelig løsning for å eliminere årsaken, behandling av nattkramper i beina, spesielt i en alder av 50 år - tilstrekkelig tilførsel av rent vann i løpet av dagen, opptil åtte glass (1,6 l).

Vann forbedrer ytelsen, hjelper til med å bli kvitt stress, angst, normaliserer søvn, holder huden jevn, nødvendig for metabolisme.

Det er alvorlig tvil om forbindelsen mellom dehydrering etter trening og benkramper.

Redusert ATP-produksjon

Reduksjon av ATP-produksjonen i kroppen (adenosin trifosfat, adenosin trifosfat), den viktigste bærer for energi, degraderer de metabolske prosesser i leggen, lår og føtter, forstyrrer balansen av eksitatoriske og inhibitoriske signalene øker for å redusere refleks, avtar evnen til å slappe muskler.

For å eliminere denne anfallet anfall på natten og behandling av muskler i bena, slik at de ikke blir redusert, bruk bärnstenssyre.

Legemidlet stimulerer metabolske og energiprosesser i kroppen, bidrar til å mobilisere og raskt gjenopprette styrke, lindre smerter i overtrained eller trette muskler, akselererer regenerering av muskelvev.

Tar medisiner

Ben reduserer om natten med misbruk av avføringsmidler, hormonelle, hypotensive (for å redusere trykk) legemidler.

En av årsakene til kramper i kalver og lår om natten er behandling med diuretika, de er foreskrevet i ulike aldre for hypertensjon, hjertesvikt.

Med urinen mister kroppen mye magnesium, natrium, kalium, som er nødvendige for sammentrekning og avspenning av beinet og andre muskler og overføring av nerveimpulser.

Magnesiummangel

Med sin mangel, svimmel, tåke foran øynene, faller håret ut, sprø negler faller ut, appetitt forverres, kvalme, noe problemer, ingen stemning. Søvnforstyrret, rastløse drømmer, oppvåkning vanskelig, nervøsitet og irritabilitet, mangel på styrke i løpet av dagen. Økt hjertebanken (takykardi), på grunn av overskudd av kalsium, taper karene elastisitet, atherosklerose og anemi (anemi) utvikles. Fleksibiliteten i leddene er forverret, arbeidet i galleblæren og bukspyttkjertelen er svekket. Overdreven absorpsjon av kalsium fører til dannelse av nyrestein.

Hvis magnesiummangel er årsaken til kramper om natten, utføres behandlingen av beinmuskulaturen, slik at de ikke reduseres om natten, med farmasøytiske vitamin-mineralkomplekser, de hjelper om noen dager.

Følgende matvarer eliminere mangelen på magnesium i kroppen: hvetekli, gresskarfrø, solsikkefrø, lin, furunøtter og valnøtter, sjokolade, kakaopulver, bønner, linser, hvete spiret frø.

Studien bekrefter også løftet om magnesium for behandling av nattkramper.

Mangel på natrium

Til en natrium-mangel forårsaker hyppig kraftig svetting, overdreven væskeinntak, mangel element næringsinntak utelukkende av plante mat (rå mat), hvorved kroppsvekten blir kalium - natrium-antagonist.

I tilfelle av natriummangel reduseres krammuskler ved kramper om natten. Redusert kroppsvekt, mangel på appetitt, kroppen er dehydrert. Depresjon, takykardi, lavt blodtrykk, svakhet, svekket immunitet.

For behandling av nattkramper i kalvene, blir lår, føtter, tær, årsaken - natriummangel eliminert ved tilsetning av matlaging (salt) til produktene.

Hva skal jeg gjøre hvis bena krampes om natten, og kroppen har ikke nok natrium?

  • Legg litt salt (matkvalitet) salt på spissen av tungen og hold munnen åpen en stund.
til innhold ↑

Mangel på kalium

Kalium opprettholder væske- og elektrolyttbalanse, når kroppen blir sliten fort mangel, nedsatt stoffskifte, blodtrykk hopper, forsinket sårtilheling, svak hår kjedelig, tørr hud, kvinner med barnefødsler problemer, for tidlig fødsel, og noen ganger infertilitet.

Mangel på kalium krenker den neuromuskulære ledningen - årsaken til kramper i kalvemuskulaturen, lårene og føttene om natten. Behandlingen utføres ved å ta farmasøytiske preparater som eliminerer elementets mangel.

Det er nyttig å inkludere følgende matvarer diett rik på kalium: havre, bokhvete, hirse, ris, hvete kli, kjøtt, fisk, sjømat, fjærfe, belgfrukter, nøtter, solsikkefrø, tomater, poteter, kål, persille, rosiner, svisker, kirsebær, Korn, meieriprodukter.

En studie av pasienter med levercirrhose viste at benkramper ikke er forbundet med endringer i nivåene av kalsium, magnesium, natrium, kalium og sink.

anemi

Anemi (anemi) er et symptom på en helsepatologi forårsaket av en reduksjon i hemoglobinnivå, ledsaget av en reduksjon i antall røde blodlegemer i blodet.

Anemi symptomer: søvnforstyrrelser, rask tretthet, overdreven hud hvit, "blueness" på leppene, svimmelhet, kortpustethet, hjertebank (takykardi).

Hvis et lavt nivå av hemoglobin er årsaken til benkramper om natten, foreskriver hematologen behandlingen.

I noen mennesker over 50 år og eldre, blir nattens beinmuskler redusert på grunn av giftig effekt av alkohol på leveren - en av årsakene til anemi.

Anemi er forbundet med jernmangel, vitamin B9 (folsyre) eller B12 (cyanokobalamin).

Jernmangel

Med anemi på grunn av mangel på jern er appetitten pervertert, jeg vil spise leire, kritt, det er en glede å inhale ubehagelige lukt. Håret faller ut, huden er tørr, sprekker, negler er konkav og sprø, slimhinner er betent, stadig kaldt - øvre og nedre ekstremiteter er kalde.

For å eliminere jernmangel og øke det lave nivået av hemoglobin - årsakene til nattkramper - behandlingen bruker medisiner Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Mange jern i svin og oksekjøtt lever, nyre, kalvekjøtt, sjømat, bringebær, bønne, bokhvete, hele korn, persille, brennesle, Hercules, granater, svisker, epler, plommer, fersken, tørkede aprikoser, ville rose, bakt i en skrelle poteter, solbær, tranebær, nøtter.

Folsyre mangel

Anemi, som forårsaker mangel på vitamin B9 i kroppen, manifesteres av svakhet, økt tretthet, irritabilitet, hjertebank, mangel på appetitt, hukommelsestap, hodepine.

Årsak til mangel - langtidsinntak av geitmelk, det er dårlig i vitamin B9, tarmkirurgi, langvarig bruk av narkotika fra anfall (fenobarbital), drikking av alkohol.

For behandling av kramper i kalvene, lår, føtter, tær om natten, årsaken - B9-mangel - elimineres ved bruk av farmasøytiske vitaminkomplekser.

Følgende matvarer er kurert av mangel på folsyre: Lever, belgfrukter, persille, spinat, valnøtter, nyrer, ceps, hvete, rug, kål, havregryn, mais, gresskar, rødbeter, tomater, poteter, egg, appelsiner, druer.

Mangel på cyanokobalamin

Med anemi forårsaket av mangel på vitamin B12, koordineringen er svekket, bevegelser er begrenset, klumpete, gangen endres, det virker som at huden titter, tungen er rød rød, "lakkert".

Hvis cyanokobalaminmangel er årsaken til kramper, utføres behandling av legemuskler, slik at de ikke reduseres om natten, av farmasøytiske preparater.

Mangel på vitamin B12 i kroppen eliminerer følgende produkter: lever, leverpølse, biffhjertet og tungen, kaninekjøtt, lam, biff, kylling, egg, meieriprodukter, sild, makrell, sardin, ørret, chum laks, havabbor.

Studien hevder mangel på bevis på en sammenheng mellom benkramper og anemi, blodsukkernivå, skjoldbruskkjertelfunksjon og nyresykdom, selv om det refererer til begrenset bevis for suksess i behandling av nattkramper med øvelser, strekk, magnesiumpreparater og vitamin B12.

Nyttig magnesium, vitamin B12 for å redusere nattkramper hos eldre.

Vaskulære stjerner

Vedvarende utvidelse av blodkar i huden kalles telangiectasia. Formen på stjernene er forskjellig: Enkel, treaktig, arachnid, spotty.

De er mer vanlige hos kvinner, ikke forårsake ubehag. Men en kosmetisk defekt signalerer utseendet på sykdommer - årsakene til kramper i bena om natten - som behandles etter at diagnosen er gjort av legen.

En kramper om natten gjør at beina går ned:

  • i strid med blodforsyningen - reduserer oksygenstrømmen i musklene (hypoksi);
  • når du endrer viskositeten til blodet - senker de metabolske prosessene i de langsomme beinmuskulaturene.

Vaskulære stjerner vises på huden, tromboflebitt utvikler seg, og atherosklerose er årsaken til nattkramper. Leger utfører behandlingen av disse sykdommene: phlebologist, angiolog, nevrolog, kardiolog.

Forekomsten av edderkoppårene kan signalere et brudd i tarmen i prosessene for syntese eller absorpsjon av essensielle vitaminer og mineraler. Med deres mangel i kroppen reduseres også kalv og andre beinmuskler.

Hos kvinner er den mulige årsaken til edderkoppårene og muskelspasmer bruk av prevensjonsmidler, en ubalanse mellom kjønnshormoner, inkludert under graviditet, noe som bidrar til utvidelse av beinene i beina, endringer i antall og sammensetning av blod som går til hofter, kalver, føtter.

Åreknuter

Når venene er dilaterte, stagnerer blodet, strekker seg veggene sine. Årsaken er arvelig predisposisjon, stillesittende livsstil, svekket metabolsk prosesser, overvekt, hormonelle forandringer, vanlig langvarig arbeid.

Hvis du ikke begynner behandling, etter en tid er venene synlige under huden, de svulmer, det er konstant tyngde og tretthet i beina, kalvene og føttene svulmer, nedre lemmer og tær reduserer ofte, spasmen er ledsaget av alvorlig smerte.

Hvis åreknuter er årsaken til benkramper om natten, utføres behandlingen av en phlebologist. Han foreskriver en spesiell gel, et kurs av vitaminer for å styrke veggene i blodårene.

Under graviditet, hormoner myke venene, forstyrrer kompresjonen av venøs plexus av livmoren blodstrømmen. I sent perioder blir karene av lårene og kalvene utvidet. Venøs insuffisiens forårsaker kramper i bena om natten, noen ganger fra den sjette graviditetsmåneden, går alt bort etter fødselen.

Artikkelen konkluderer med risikoen for langvarig opphold på beina og utvikling av åreknuter, nattkramper.

hepatitt

Årsaken til sykdommen er et virus:

  • infeksjon med hepatitt A (Botkin's sykdom) skjer gjennom husholdninger, gjennom mat og vann;
  • hepatitt B infeksjon skjer gjennom blodet;
  • Hepatitt C er den farligste, ofte det oppdages i senere stadier, med maksimal skade på vevet.

Langvarig betennelse kan forårsake irreversibel vevsdegenerasjon (levercirrhose).

I den inflammatoriske prosessen i leveren, bitter smak i munnen, halsbrann, kløe, kvalme, mangel på appetitt, mørk urin, gulaktig farge på sclera og hud. Noen ganger kløe, temperatur opp til + 37.5C, kalde ekstremiteter, svette, rødhet i huden på tommelen eller små fingre.

Hvis betennelse i leveren vevet er årsaken til nattkramper av gastrocnemius muskler og føtter på tærne, er behandling foreskrevet av en terapeut, smittsomme sykdommer spesialist og hepatolog.

Studien bekrefter forholdet mellom vaskulære sykdommer, lever og nattkramper.

hypoparathyroidism

Parathyroid (parathyroid) kjertler er plassert på nakken. Parathyroid hormonet de produserer regulerer kalsium og fosfor metabolisme i kroppen. Med sin mangel på blod reduseres innholdet av kalsium, og fosfornivået økes.

Forstyrrelse av mineralbalansen og permeabiliteten til cellemembraner manifesteres av økt nevromuskulær spenning og kramper av flexormuskulaturen, de forekommer spontant eller de fremkalles av mekaniske, akustiske, termiske stimuli og økt ventilasjon av lungene.

I begynnelsen blir muskulaturen nummen, blir begrenset, over overleppen og på fingrene - "gåsebumper", prikking og avkjøling av ben og armer. Deretter reduseres symmetriske muskelgrupper - først den øvre, deretter nedre lemmer. Huden blir blek, presset rushes, hjerteslag raser, kvalme, løs avføring, noen svake.

I den milde formen av sykdommen oppstår muskelspasmer 1-2 ganger i uken, varer et minutt. I alvorlig form - gjentatte ganger i løpet av dagen i flere timer.

Hvis hypoparathyroidism er årsaken til muskelkramper i bena, når foten bøyer og bøyer, foreskriver endokrinologen behandlingen.

Kalsiummangel er manifestert av skjønnlighet av neglene, svekkelse av immunforsvaret, forringelse av hukommelse, lavt blodpropp. Elementet er spesielt nødvendig under graviditet, i perioden med ungdomsutvikling, går inn i kroppen med melk, ost, nøtter, kål, persille, fløte, yoghurt, bønner, hytteost.

D-vitamin kreves for bedre kalsiumabsorpsjon, de er rike på fiskeolje, torskelever, sild, tunfisk, ost, hytteost, eggeplomme.

Hos pasienter med lave parathyroidhormonnivåer som gjennomgår hemodialyse, er den lavere enn forventede frekvensen av benkramper.

Hvordan fjerne krampøvelser

  • Hvis benet ditt er trangt om natten, kom du straks opp og begynner å gå, med et forsøk på å skyve foten inn i gulvet.

Spasm utgives raskt.

For å unngå sengetid, gjør øvelser for å strekke kalvemuskulaturen:

  1. Stå tærne på en gammel bok, hæl i vekt, føttene skulderbredde fra hverandre, å holde balanse, hold en vegg, et stabilt bord eller en stol for å opprettholde balansen;
  2. Trykk samtidig hælene på gulvet i 10-20 sekunder;
  3. ta med sokker sammen, hæl fra hverandre, gjenta øvelsen;
  4. ta med deg dine hæler, legg sokkene fra hverandre, gjenta øvelsen.

Når du nærmer deg anfall, drar du sokkene til deg selv, for å strekke og slappe av i kalvemuskulaturen.

Hva å gjøre hvis kramper?

  • Stå opp, ta den kontraherte benen, legg fingrene på gulvet og trykk forsiktig ned med kroppsvekten for å slappe av eggene.

En 1990-studie bekrefter fordelene med trening.

Hva å gjøre med benkramper hjemme

  • Smør foten med frisk sitronsaft, la den suge, behandles i 1-2 uker.
  • Legg på kalven varm honning, vikle, vask av etter 30 minutter.
  • gni benmuskler med sennepspulver for natten.
  • gni laurbærolje på benområder som kramper om natten.
  • Hell 2s.l. hakkede tørkede urter 100 ml vegetabilsk olje, rør konstant, kom med lav varme til å koke, la avkjøles, forsiktig tømme.

Varm litt før påføring, hold i kjøleskapet. På sommeren må du bruke ferske hakkede blader over natten.

Studien bekrefter mangelen på bevis på effekten av ikke-medisinske midler for behandling eller reduksjon av muskelkramper.

Hva å gjøre fra nattkramper i bena - folkemåter

  • Raskt eliminere muskelspasmer hjelper varme - legg et trangt ben i varmt vann slik at det kan opprettholde, passerer umiddelbart.
  • En annen måte: Sett en varmvannflaske på muskelen, som er redusert, gradvis spasmer utgivelser.
  • Isen bidrar til å lette tilstanden, det påføres kalve, føtter, fingre - for å ta en pose med noe frosset produkt i fryseren.
  • Magneter hjelper lindre smerter, noen dekorere dem med kjøleskap.
  • Fest et lite såpe for natten på en trang muskel.
  • I noen tilfeller bidrar menovazin til raskt å lindre muskelspasmer.
  • For noen, hjelper en pille med ikke-skjevhet å raskt eliminere smerte i tilfelle spasmer.
Endret: 02/10/2019

http://www.silazdorovya.ru/sudorogi-v-nogax-nochyu-prichiny-i-lechenie/

Ukontrollable benkramper om natten. Hva er deres årsak og behandling?

Kramper i bena om natten, årsaken til og behandlingen av en slik ubehagelig situasjon, vurderer vi i detalj i artikkelen under. Ikke ignorere muskelspasmer i kalven. For det første forårsaker de ubehag og forstyrrer søvn. Og for det andre er de de første "wake-up calls" av noen patologier. De fleste av oss, minst en gang i livet, opplevde en ekstremt ubehagelig følelse da vi banket bena våre sammen. Dette symptomet er ledsaget av skarp smerte i lemmen. Det kan ikke kontrolleres på noen måte, og oftest skjer et angrep om natten. I medisinsk terminologi kalles prosessen krampete syndrom. I tillegg er vitenskap og medisin på jakt etter de eksakte årsakene til forekomsten hittil.

Hvorfor kalvemuskulaturen er kramper

Kramper (smertefull spasme) er et ganske vanlig fenomen, ledsaget av iskemisk smerte fra en kraftig sammentrekning av muskler og den samme kraftige reduksjonen i blodstrømmen i arteriene.

Nervøs impuls - kommunikasjon med muskler og nerveender. Hvis impulsen ikke passerer med kommandoen å slappe av, blir den kontraherte muskelen for en stund komprimert, forstenet, til signalet er aktivert.

I beina dannes spasmer av klonisk type i strikket vev.

Hvorfor om natten? Søvn, hvile reduserer blodsirkulasjonen, ettersom musklene slapper av og ikke deltar i denne prosessen, og blod på grunn av ulike årsaker (fortykkelse, åreknuter, trombose) kan ikke bevege seg fritt gjennom venene. Ja, og muskelen er ikke elastisk, gir ikke fri sirkulasjon. Og alt dette er lagt på andre faktorer, nedenfor om dem mer detaljert.

Årsakene til at provosere en nattpasm, ganske mye. De kan deles opp med etiologisk grunnlag.

  1. Et brudd på elektrolytt metabolisme (kalium, kalsium, magnesium), er det vanligste.
  2. Forbundet med vanlige og kroniske sykdommer.
  3. Når du tar medisiner.
  4. Fysiologisk.
  5. Nevrologisk.

I tillegg er det nødvendig å skille anfall som skyldes patologier i nervesystemet og myogene (triggerpunkter).

For å forstå hvorfor spasmer av benmusklene om natten, må du stoppe ved hvert punkt mer detaljert.

Elektrolytt metabolisme

Hovedårsaken til natten er crumpy mangel på kalium, kalsium, magnesium. Disse elementene spiller en viktig rolle i overføringen av nerveimpulser til musklene, og er direkte ansvarlig for sammentrekningen, med en reduksjon i konsentrasjonen i blodet, oppstår en spasme.

Metaller blir lett utskilt med urin, svette og lang diaré. Derfor er kontrollen deres veldig viktig.

Makroelement

Norm mmol / l

Kalsiummangel fører sjelden til spasmer, foreskrive det til deg selv uten anbefaling fra en lege, kan føre til ubehagelige konsekvenser - kalsifisering. Men den chelaterte formen av magnesium kan løse dette problemet hvis det ikke finnes andre patologier.

D-vitaminmangel (som ikke tillater kalsium å bli absorbert), så vel som gruppe B (spiller en viktig rolle ved regulering av nervesystemet), kan føre til kramper.

Somatiske sykdommer

  1. I nesten 90% av tilfellene observeres nattkramper hos pasienter med levercirrhose. Med denne sykdommen er det alvorlige ubalanser av elektrolytter, samt en reduksjon av blodvolumet i blodet.
  2. Spasm i gastrocnemius-muskelen i ett ben kan utløses av åreknuter. Varicosity reduserer blodsirkulasjonen betydelig, derfor, i de tidlige stadiene av sykdommen etter lange turer, observeres konvulsive sammentrekninger.
  3. Nyresykdommer påvirker metabolske prosesser, overdreven eliminering av sporstoffer med urin. Spesielt sykdommer i urinsystemet påvirker utviklingen av hypokalemi.
  4. Diabetes påvirker mikrocirkulasjonen av nedre ekstremiteter, så vel som homeostase på grunn av endokrine sykdommer.
  5. Hypertensiver som senker blodtrykket, drikker regelmessig diuretika.
  6. Hypotyreose. Kalsiummangel er avhengig av skjoldbruskkjertelens arbeid.
  7. Anemi.

Medisinsk inntak

Crumpy kan oppstå på bakgrunn av langvarig bruk av narkotika som påvirker mengden elektrolytter i blodet og deres akselerert utskillelse. Legekramper kan oppstå ved bruk av følgende grupper av legemidler:

  • Statiner.
  • Steroider.
  • Diuretika.
  • Betablokkere.
  • Immundempende.
  • Litiumpreparater.
  • Morfin.
  • HIV-behandling (antiretroviral behandling).

Spesielt ofte observeres bivirkninger på grunn av langvarig administrasjon, i overkant av doser. Hormonale prevensjonsmidler kan provosere en reduksjon i kalsiumabsorpsjon, derfor fører ukontrollert bruk av disse stoffene til hypokalcemi, noe som fører til krampe.

Fysiologiske årsaker

Kramper i benklemmene om natten, behandlingen avhenger stort sett av utseendet, i de fleste tilfeller forbundet med livsstil. Videre blir spasmen observert ikke bare hos personer med redusert motoraktivitet (Krump provoserer en økning i belastningen på bakgrunn av adynamia), men også hos idrettsutøvere på grunn av overdreven overbelastning.

  1. Lang sitteposisjon.
  2. Flatfoot.
  3. Dårlige vaner (alkohol, røyking).
  4. Hard dietter.
  5. Krammen kan provoseres av overdreven bruk av bordsalt (natrium - kaliumbalanse er forstyrret).
  6. Dehydrering (består av ulike faktorer - svette, oppkast, diaré).

Årsaker til benkramper hos gravide kvinner

Hvorfor kramper muskler i gravide kvinner forklares av en reduksjon i magnesium, pluss dehydrering (dehydrering, giftose) har en signifikant effekt. Den fremtidige morens kropp trenger et økt inntak av vitaminer og mineraler i pilleform, som instruert av gynekologen, i den perioden du ikke vil se på mat. Manglende overholdelse av legenes forskrifter, fører dårlig kosthold ofte til mangel på essensielle næringsstoffer.

Ofte oppstår spasmer på bakgrunn av debut av varicose sykdom, som ofte utvikler seg under graviditet med vektøkning, samt belastning på beina.

Nevrologiske sykdommer

Ifølge statistikk hos pasienter med Parkinsons sykdom, utvikler krampe i 97 prosent av tilfellene. For mange sykdommer i nervesystemet er muskelspasmer de tidligste og eneste tegn på sykdomsutbrudd når det ikke foreligger klare kliniske manifestasjoner.

Årsakene til kramper i benklemmene om natten, hvis behandling må svare til etiologien, ligger ofte i nervesystemets høye spenning. Det er på grunn av overdreven aktivitet i sentralnervesystemet i nevropatier at spontane konvulsive sammentrekninger oppstår.

Patologier som kan føre til utvikling av crumpy er omtalt.

  1. Parkinsons sykdom.
  2. Sklerose.
  3. Duchenne.
  4. Radikulopati.
  5. Neuropati - spesielt ofte spasmer går sammen med tunnel syndromer.
  6. Stiv menneskesyndrom - ledsaget av muskelspenning og konvulsive sammentrekninger. Sykdommen kjennetegnes ikke bare av nederlaget på benens kalver, men også av en spasme av dorsale, buk- og ansiktsmuskler.

Vi bør også vurdere radiculopathy, som årsakene til spasmer av gastrocnemius musklene. Spesielt oppstår ofte kramper med herniated lumbale ryggrad. Styrking av manifestasjonen av sykdommen bidrar til langvarig overbelastning, irrasjonell fordeling av belastningen, noe som fører til muskelutmattelse.

Hvordan manifesterer gastrocnemius muskelspasmer

Ubehagelige opplevelser oppstår oftest om natten, noe som fører til søvnforstyrrelser. Med dagtid hviler kramper nesten ikke opp. Forresten kan spasmen ikke bare påvirke kalvemuskulaturen, men også de små musklene i føttene. Ofte etter et angrep, forblir beinet i bøyd tilstand (plantarbøyning). Som det samme, passerer etter strekking eller massasje.

Sårhet, overfølsomhet kan observeres i muskler i lang tid. Crumpy observeres ensidig uten noen forløpere. Når det ses fra benet, under et angrep, er en tett muskelsnor tydelig fremhevet.

diagnostikk

Grunnlaget for identifisering av sterk spasme av gastrocnemius muskelen er definisjonen av årsakene. Undersøkelsen bør være grundig, med en detaljert forklaring på historie, fysisk aktivitet, forekomst av sykdommer.

Listen over anbefalte studier inkluderer:

  • En blodprøve for totalt kalsium, kalium, magnesium, fosfor (elektrolytter).
  • Generell analyse av blod og urin.
  • Biokjemi med definisjonen av leverenzymer (ALT, AST), kreatinfosfokinase (muskelskade er bestemt), glukose, hemoglobin, urea.
  • Blod for vitamin D og B.
  • Analyse av innholdet av skjoldbruskkjertelhormoner og parathyroidkjertler.
  • Doppler sonografi av nedre ekstremitetskarene (for mistanke om åreknuter).

Som ytterligere undersøkelser er det mulig å tilordne MR i hjernen eller ryggmargen, elektronurografi (bestemmelse av eksitasjonsledningsevnen).

Hvordan hjelpe - hva å gjøre med spasm av kalvemuskler

Kramper følger alltid med skarpe smerter, noe som kan vare ganske lang tid. I noen kilder anbefales det å bruke en nål eller en pinne som en rask eliminering av kramper - du må stikke en spenst muskel, spesielt hvis den treffer et utløserpunkt. Men denne metoden er ikke forskjellig i sikkerhet, og for å se i mørket under sterk smerte, er en skarp gjenstand ganske problematisk (men denne metoden fungerer bra med en konvulsiv reduksjon under svømming, noe som bidrar til å raskt komme tilbake til systemet). I tillegg kan en injeksjon med en ikke-desinfisert nål føre til infeksjon, men svømmere tapper en pinne til badebuksene for å hjelpe seg i tide og ikke å drukne.

Det er en opplevelse av folkemåte å sove med en skiftenøkkel i beina i stedet for en kattunge, det kalde metallkroppen gjør det ikke til å manifestere kramper i natt. Det hjelper mye.

Den beste løsningen for å lindre kramper er massasje og strekk, spesielt før sengetid. Å avlaste spenningen bør være godt trekk muskelen, gjør passive bevegelser.

Slik fjerner du muskelspasmen

Hvis du opplever kramper, bør du ta det rettede benet ved tåen, forsiktig trekke på deg selv (liggende eller sitte). Treningen bør utføres jevnt, uten plutselige bevegelser, og prøver å observere regelen med å strekke seg. Kroppen skal følge benet og lene seg mot foten.

Les boken: "6 regler for effektiv og sikker strekk" LAST NED

Etter å ha fjernet krummen, er det nødvendig å holde strekkmassasjebevegelsene i retning fra foten opp. Dette vil bidra til å lindre hevelse, gjenopprette blodsirkulasjonen.

Etter at smerten har forsvunnet, er det tilrådelig å sette foten på tåsen (ruller, pute).

Benkramper om natten - behandling

Årsakene til spasmer er svært varierte, slik at terapi og forebygging av krumper reduseres til eliminering av forekomstfaktorene. Det anbefales å endre din livsstil - trene regelmessig, bli mer aktiv. Det bør huskes - alle belastninger bør økes gradvis, for ikke å provosere utseendet av spenningsoverspenning.

    • Etablering av søvnmønstre - du må gå og legge deg når det er lyst til å sove. Sørg for å lufte rommet før du går i seng, og situasjonen skal være så komfortabel som mulig for deg. Det er nødvendig å utelukke bruk av psykostimulerende stoffer om natten (alkohol, kaffe).
    • Rasjonell diett - det er ønskelig å legge til diett mat rik på kalsium og kalium. Innfør fettfisk for å fylle fosformangel, vitamin D, en utmerket erstatning for fiskeoljekapsler.
    • Avslappende varmt fotbad for natten med en lett massasje.
    • Det anbefales også at daglig selvmassasje og strekkøvelser kreves.

Videoen viser klasseromsøvelser, den fjerde mest effektive, jeg gjør det hver dag.

Studier har vist at bruk av disse teknikkene reduserer krumpepisoder. Det er nødvendig å tilbringe et kompleks kun 3 minutter, som inkluderer repetisjon av øvelser for strekking 3 ganger med intervaller på 10 sekunder. Det anbefales at du ikke bare involverer kalvemuskulaturen, men også musklene på baksiden av låret.

For å forhindre spasm i kalvemuskulaturen i en drøm, bør du bruke øvelser for å strekke 3 ganger om dagen (10 sekunder hver med 4 ganger repetisjon og hvile i 5 sekunder).

Legekramper om natten: årsaker, behandling, piller - alle disse faktorene er nært beslektet. Først av alt er narkotika for kalsium, kalium, magnesium foreskrevet for behandling av legemidler. Vanligvis hjelper nok. Men det er en oppfatning at Sa ikke er verdt å drikke kosttilskudd, det er nok i kroppen, det er ganske enkelt ikke absorbert, men er avsatt i form av salter overalt. Vitamin K2 (MK7) bekreftet dens betydning i langsiktige studier på absorpsjonen av Ca.

Påfør symptomatisk behandling av nevrologiske sykdommer, samt korrigering av somatiske sykdommer, behandling i dette tilfellet foreskrives strengt individuelt, basert på deres undersøkelsesresultater.

Ved kramper av en ukjent etiologi, spesielt de som oppstår ofte, med alvorlig smerte, brukes kinin, muskelavslappende midler (baclofen), antikonvulsive, antiepileptiske legemidler smertefullt medisinsk.

Øvelser for benkramper om natten

Årsaker, behandling er utvilsomt viktige poeng for å eliminere spasme. Men det er best å gjennomføre tidsriktig forebygging, noe som bidrar til å eliminere en viktig faktor i utseendet på krump - lav aktivitet.

  1. I stående stilling, langsomt stige på tærne, flittig trekke opp. Så gå ned. Gjenta - 5 ganger.
  2. Rull på hælen - det ser ut som de forrige oppgavene, men etter løft må du rulle på hælen.
  3. Imitasjon av å gå - føttene kan ikke bli revet av fra gulvet, bare løfte hælene for å utføre bevegelse, ligner trinnene på plass.
  4. Saks og sykkel - all kjent gymnastikk siden skoletider. Det er viktig å utføre dem sakte, å trekke sokken.

Selv om krammuskelens spasmer om natten, årsaker og behandling som vi diskutert i detalj i vår artikkel, er et ubehagelig fenomen, men det har ingen alvorlige komplikasjoner eller en ugunstig prognose.

Crumpy kan redusere søvnkvaliteten betydelig, noe som fører til kronisk søvnmangel. Det er viktig at det gjøres en diagnose for å finne ut de faktorene som fremkaller utseende av ubehagelige opplevelser, da de kan være tidlige symptomer på alvorlige sykdommer.

Til slutt, min historie

Jeg ble plaget av nattkramper i kalvemuskulaturen i barndommen i en alder av 14 år, jeg fortalte ikke engang foreldrene mine, jeg klarte meg selv. Hun viklet armene tett rundt hennes stramme skaft og klemte seg tett til hun passerte. Varigheten var ikke lang, kanskje 30 sekunder. Så, under min første graviditet og amming, var jeg 20 år gammel, og kramper oppstod flere ganger, men de var på ett ben.

Mange år har gått, og jeg har allerede 50, og jeg husket følelsen av spasmer i løpet av dagen, under søvn og på begge benene vekselvis. Jeg våknet opp fra den sterkeste smerten i kalvemuskelen i høyrebenet. Det varte, det virket for meg, for alltid, minutter 3. Jeg kunne ikke rette benet mitt for å trekke sokken. Hun ringte mannen sin for å bringe noe fra fryseren (det kom currant). Jeg satte det på kalven min og sakte jeg kunne stå opp og strekke for å gjenopprette blodsirkulasjonen. La gå, sukket jeg med lettelse og avslappet. Hun legger seg ned på sengen, da det andre angrepet på det andre benet ble gjentatt i helvete. Allerede ved samme teknikk med iskrem og strekning, frigjort spasmer. Et år har gått, jeg kan ikke glemme det.

Situasjonen ble provosert av et stort tap av kalium, kalsium, magnesium på en lang tur i varmen. Så litt (det ville gå på toalettet mindre ofte), svettet mye, pluss åreknuter er tilstede. Nå for profylakse strekker jeg regelmessig kalven. Og nødvendigvis, jeg drikker Magnesium B6 to ganger i året (om sommeren i varmen og om våren).

På denne artikkelen vil jeg fullføre, legge igjen kommentarer, abonnere på oppdatering av artikler.

http://zdorovie-oda.ru/sudorogi-v-nogah-nochyu-prichina-i-lechenie.html

Flere Artikler Om Åreknuter