Hvilke fysiske øvelser for hemorroider er nyttige for å gjøre og hvilke som vil forårsake skade?

Hemorroider kalles populært "sittende" sykdom - og ikke uten grunn. Oftere enn andre lider representanter for yrkene av denne ubehagelige sykdommen, de er tvunget til å tilbringe mesteparten av sin tid på "femte punktet" uten mulighet til å ta en pause fra det "fysiske treningsstudioet" og varme opp. Hvis selv etter slutten av arbeidsdagen, søker en person å raskt ta den vanlige stillingen på sofaen, vil hemorroider ikke ta lang tid å vente.

Hemorroider og trening

Sedentary livsstil - en påvist faktor i utviklingen av hemorroider. Strekning og fremspring av veggene i venene til hemorrhoid plexus oppstår på grunn av dårlig blodsirkulasjon i bekkenområdet, noe som lettes av et "stillesittende" arbeid og mangel på fysisk aktivitet. Permanent stagnasjon i rektalområdet, provoserer dannelsen av noder - vaskulære "lommer" med tykt blod, som til slutt blir betent og bløder, forårsaker smerte - med ytre hemorroider, og med indre blødning faller ut av anus.

Den andre faktoren som negativt påvirker tilstanden til analårene, er kronisk forstoppelse. Svak intestinal peristaltikk, sphincter spasmer, forsinket tarmbevegelser - alle disse problemene kan elimineres hvis du oppretter et sunt kosthold og hjelper kroppen å kvitte seg med fordøyelsesprodukter, "øke" tarmene med fysisk aktivitet. Og fravær av forstoppelse er en forutsetning for effektiv behandling og forebygging av hemorroider.

Mange pasienter med hemorroider tror feilaktig at med denne sykdommen er veien til treningsstudiet stengt for dem. Dette er en vanlig misforståelse. Faktisk, i etterkommelsesperioden er det mulig og nødvendig å delta i idrett, det viktigste er å velge de riktige klassene. På tidspunktet for eksacerbasjon, selvfølgelig, ikke før trening, men hvis legen ikke foreskriver streng sengestil, vil en enkel tur eller oppvarming ikke forstyrre, og terapeutiske øvelser kan til og med gjøres mens du ligger.

Tren for hemorroider: hva som er mulig og hva som ikke er det

Pasienter med hemorroider må "gå over" for å nærme seg idrettsaktivitet. Ikke alle klasser er like nyttige: mange av dem kan alvorlig forverre situasjonen, og noen fysiske øvelser for hemorroider er direkte kontraindisert. Først av alt handler det om strømbelastningen; bevegelser som fremkaller en økning i intra-abdominal trykk; overstretching muskler i underkroppen. Dette vil inkludere:

  • vektløfting;
  • vekt trening med store vekter;
  • øvelser forbundet med høy belastning på pressens muskler: vridning, løfteben, bøye frem og tilbake;
  • dype squats;
  • skarpe svingfødder.

Du må delta, nøye lytte til tilstanden din og følge disse retningslinjene:

  1. Under treningen er det forbudt å holde pusten - dette bidrar til vekst av trykk i bukhulen.
  2. Bevegelsen skal utføres jevnt, uten plutselige jerks.
  3. Begynn med en minimal belastning, gradvis økning av antall repetisjoner, intensiteten av trening.
  4. Eliminer øvelser som forårsaker smerte i endetarmen.

Ekstremsport, sykling, roing og ridning er aktiviteter som er betinget av hemorroider, det vil si, det er mulig, men med ekstrem forsiktighet og bare under betingelse av stabil remisjon. Med forverring av sykdommen i denne typen klasser er det helt kontraindisert.

[us_iconbox iconpos = "left" icon = "thumbs-up" med_circle = "1" title = "De typer fysisk aktivitet som anbefales for hemorroider er hovedsakelig kardiovaskulære" link = " external = "0" img = "] Dette går, lett jogging, svømming, klassisk ski - alle aktivitetene som "akselererer" blodet, styrker kardiovaskulærsystemet og samtidig ikke gir mye stress forbundet med overbelastning av buk- og bekkenmusklene. [/ us [/ us_iconbox] Gymnastikk, som er spesielt rettet mot å gjenopprette bekkenes muskelton, normalisere blodsirkulasjonen i dette området og forhindre stagnasjon, blir vist for alle pasienter med hemorroider, uavhengig av forverring og stadium av sykdommen.

Terapeutisk gymnastikk med hemorroider

Effektiv behandling av hemorroider er umulig uten en integrert tilnærming. De viktigste komponentene er diett, medisinske metoder og terapeutiske øvelser. Hovedformålet med spesialavgiften er å returnere den tapte tonen til muskler i endetarm og analfinkter, for å aktivere blodstrømmen. Dette vil styrke hemorrhoidkarene, eliminere overbelastning i blodårene, normalisere avføring, bli kvitt forstoppelse.

Øvelser for behandling av hemorroider, er det viktig å gjøre systematisk, ellers vil de være ubrukelige. På et enkelt kompleks må du bare tildele 10-15 minutter ledig tid, det viktigste er å øve hver dag, og effekten vil føles om noen uker.

Det anbefales å utføre komplekset etter tarmbevegelse, bedøv de hemorroide bumpene, hvis de er forstyrret og forstyrrer trening. For å gjøre dette er det nok å ta et varmt bad og smøre knuterne med en spesiell salve med bedøvelse.

Vanlige klasser hjelper lindre symptomene på hemorroider, lindrer hevelse og betennelser, øker hastigheten på slutten av forverringen. Under det uutprøvde sykdomsforløpet, bør gymnastikk fortsette. I kombinasjon med riktig ernæring og etter anbefaling fra legen, vil det tillate om ikke å bli kvitt knutepunktene helt, så i det minste gjøre eksacerbasjonene sjeldnere - dette er ganske realistisk.

Øvelser for forebygging av hemorroider er rettet mot å forebygge tilbakefall, og for de med anal åreknuter som nettopp begynner, vil de bidra til å stoppe patologienes utvikling og overgangen til mer alvorlige former.

Kompleks trening for behandling av hemorroider

Alle øvelser for behandling av hemorroider utføres jevnt, uten pust og plutselige bevegelser. Hvis det oppstår ubehag i rektum og perianal sonen, bør antall repetisjoner reduseres, og utseendet av smertefulle opplevelser er et signal å stoppe.

  1. Saks. Ligg på gymnastikkmatten. Løft rette ben i en 45 ° vinkel fra en bakre stilling. Spred langsomt bena fra hverandre og kryss sammen dem. Gjør 50 repetisjoner.
  2. Vertikal saks. Startposisjon - som i forrige øvelse. Spyle bena i vertikalplan: Ett ben opp, det andre - til gulvet, for hver konto som endrer posisjonen til beina. Antall repetisjoner - 50.
  3. Utyuzhok. Stillingen er den samme. Fest de rette benene, løftet ved 45 ° fra gulvet, i 30 sekunder. Gjør flere ganger, med hver repetisjon øke forsinkelsestiden.
  4. Nedbøyning. Ligg på ryggen rett, armer - langs kroppen i en utvidet tilstand. Løft opp bekkenet langsomt fra gulvet, hold deg i den posisjonen, klem på skinnene. Slipp ned på gulvet, gjenta øvelsen 50 ganger.
  5. Cat. Kom på alle fire. På bekostning av 1 - 4 - rundt ryggen som katten buer, på bekostning av 5 - 8 bøyes sakte nedre rygg nedover. Gjør 100 ganger.
  6. Bjørk. Fra en utsatt stilling, løft beina opp i riktig vinkel. Løft sakte bekkenet, støtt det med hendene, beina opp. Hold deg i denne posisjonen så mye som mulig. Øvelse bidrar til utløpet av stillestående blod, gjenoppretter venøs sirkulasjon. Det anbefales for alle typer åreknuter.
  7. Vandre på baken. Sitt på gulvet med beina utvidet. Strekk musklene og løft en bøtte og flytte den fremover. Det neste trekket - gjør et "lite skritt" på den andre siden. Beveg derfor gjennom rommet på baken i 10-15 minutter. Ikke hjelp deg selv med føttene dine - de burde være uten bevegelse.
  8. Marching. Trinn på plass, høyne knærne høyt i en skarp vinkel, det vil si over nivået på baken. For å komplisere øvelsen kan være, hvis du senker arbeidsbenet, krysser det med støttebenet, med dette vil bevege seg fremover i små trinn. Gå denne veien i noen minutter.
  9. Twisting bekkenet. Ta en knel-albue-stilling. Bøy bekkenet og hofter i siden, på en eller annen måte, og prøver å berøre gulvet med dem. Gjør 10 ganger i hver retning. Så gå opp på alle fire og gjenta den samme øvelsen, hviler på dine håndflater.
  10. Skjære saks. Gjenta øvelsen saks, øke beina så høyt som mulig og spre dem til sidene så bredt som mulig. Nok til å gjøre 20 ganger.

Ovennevnte kompleks kan utføres i alle aldre og med fysisk trening. Det er bedre å kombinere øvelser med lys kardiovaskulær trening - jogging, intensiv turgåing, for mer effektiv trening av fartøy og normalisering av blodsirkulasjonen.

For skader og sykdommer i ryggraden, bør gymnastikk på gulvet utføres med forsiktighet, og etter samråd med en ortoped bør komplekse øvelser erstattes med lettere alternativer. Bevegelse med tilbøyeligheter, oppdrift av bekken og ben fra utsatt stilling anbefales ikke for kvinner under menstruasjon.

Kegel øvelser for hemorroider

Gymnastikk, utviklet av gynekolog Kegel, regnes som den beste måten å styrke hele bekkenbunnen. I utgangspunktet ble det brukt til å gjenopprette kvinner etter fødsel, for behandling og forebygging av urininkontinens, organs prolaps. Nå er disse enkle, men ekstremt effektive øvelsene også foreskrevet for menn - med prostatitt, nedsatt erektil funksjon, og anbefales også for personer av alle kjønn og alder for å bringe gluteal muskler, underlivsmuskler, urinorganer og hemorroider til tone.

Kegel øvelser for hemorroider bidrar til å styrke muskler i den anal sphincter, forbedre tilstanden til venene og veggene i endetarmen, og utstrømning av kongestiv blod. Regelmessig gymnastikk kan redusere hyppigheten av relapses, forhindre at hemorrhoidkegler faller ut av anus og redusere nodenes størrelse. Kegel øvelser bør gjøres daglig, med unntak av perioder med alvorlig forverring av hemorroider med alvorlig betennelse i noder, blødning, tap av kegler.

Det er viktig å lære å utføre bekkenmuskelkontraksjonen på riktig måte. I sin mekanisme ligner de på samme måte som forsøk på å forstyrre vannlating eller å holde tarmgassene til de tømmes. I første omgang er det tilrådelig å gjøre øvelsene som ligger på gulvet - det blir lettere å spenne de nødvendige musklene uten å engasjere de andre.

Ligg på ryggen. Bøy bena på knærne og legg på gulvet. Reduser bekkenmuskulaturen, slik at du føler sphincter-kontrakten og anuset blir trukket inn i endetarmen. Hold i 3 sekunder og slapp av. Gradvis øke tiden for sammentrekning (fra 10 til 15 sekunder til et minutt), la avslapningsperioden være det samme.

Øv 4 ganger om dagen, hver med 10 kegel øvelser. Når du lærer å føle musklene som trenger å bli anstrengt, og du ikke lenger trenger å isolere dem for riktig ytelse, kan "liggende" gymnastikk erstattes med øvelser som sitter og står. Dermed kan du trene når som helst, hvor som helst: hjemme, på jobb, i transport, fordi spenningen i perineumets muskler ikke er merkbar for andre. Over tid kan øvelsene modifiseres ved å variere hastigheten på sammentrengninger, frekvensen, varigheten av forsinkelsen, og kraften til tilbaketrekking.

Yoga øvelser for behandling av hemorroider

En annen gymnastikk som har vist seg å være effektiv i kampen mot hemorroider er yoga. Asanas utført i løpet av klassene er rettet mot å eliminere stagnasjon gjennom hele kroppen, og spesielt i bekkenet. Det legges merke til at yoga signifikant aktiverer tarmene og bidrar til å eliminere forstoppelse - hovedfaktoren i utviklingen av hemorroider.

Riktig ytelse av asanas involverer alle muskler, inkludert analfinkter og perineum, akselererer stagnasjon og normaliserer blodstrømmen. Noen øvelser bruker de samme prinsippene som er innebygd i Kegel-komplekset - konsekvent spenning og avslapping av musklene i anusen.

Yoga - gymnastikk er vanskelig, og det anbefales å gjøre det under oppsyn av en erfaren trener. Men øvelser for nybegynnere til velværeformål kan gjøres alene, hjemme, uten å glemme:

  • du må starte med de enkleste stillingene, og bare etter at du har mestet dem, går du videre til de vanskelige
  • under utøvelsen av asanas bør pusten overvåkes: den skal være jevn, rolig, uten forsinkelser;
  • med hemorroider, sessile stillinger, som lotusposisjonen, og asanas, som skaper trykk i bukhulen, anbefales ikke;
  • Asana retensjonstid bør økes gradvis.

Følgende øvelser er egnet for personer uten fysisk trening for konservativ behandling og forebygging av hemorroider:

  1. Sett fjell. I stående stilling spre bena litt, rett opp og press knærne. Trekk bakbuen og magen, trykk bekkenet frem og tilbake. Prøv å strekke hele kroppen inn i en streng, men ikke belast nakken og ansiktet. Løft armene dine vertikalt oppover, løft til tærne, strekk ryggraden og alle musklene så mye som mulig. Slipp ned og slapp av. Mens du løfter, ta et dypt pust, en kort forsinkelse, mens du slapper av - puster ut. Øvelse eliminerer stagnasjon i bekkenet, aktiverer intestinal peristaltikk. Før du starter, anbefales det å drikke et glass vann.
  2. Bøyende tre Fra å stå og strekke så langt som mulig, bøy sidene vekselvis. Bekkenet og beina bør festes, og bakkene skal bare utføres på bekostning av midjen. Gjør 12 ganger igjen og til høyre. Øvelse stimulerer fordøyelsen.
  3. Rotasjon. Sett bena skulderbredde fra hverandre, strekk en arm foran deg, og bøy den andre i albuen, berør underarmen med fingrene. Gjør en sving i retning av den utstrakte hånden med ryggen. Som i forrige asana, er øvelsen gjort på bekostning av midjemuskulaturen uten å bruke beina og bekkenet. 12 svinger i hver retning bidrar til å etablere peristaltiske og bli kvitt forstoppelse.
  4. Vri kobra. Spre benene 30 cm og stige på sokkene. Vri skuldrene med hodet til siden og baksiden, slå alle til overkroppen din, til du fanger hælen på motsatt ben. Gå tilbake og gjenta i den andre retningen, bare 12 ganger der og tilbake.
  5. Masser magen. Legg deg ned, legg hendene på knærne. Gjør en sving til høyre, vipp det venstre kneet mot gulvet på dette tidspunktet. Tilsvarende - i motsatt retning. Mens du utfører asanaen, prøv å se tilbake og vri torsoen så mye som mulig - slik at organene i bukhulen og bekkenet får en god massasje. Igjen 12 ganger i hver retning. Stå aktivt mot forstoppelse.
  6. Rotlås. Denne asanaen er en vanlig Kegel øvelse fra stående stilling. 10 ganger trekke anuset med en forsinkelse på 10 til 15 sekunder. For dagen, lag 3 - 4 sett.

Dette enkle yoga-komplekset for nybegynnere er et utmerket verktøy for forebygging og behandling av hemorroider. Hvis du mestrer lysøvelser og bestemmer deg for å gå videre til neste trinn, er det bedre å gjøre dette under veiledning fra en instruktør, siden belastningen vil øke og det blir vanskelig å utføre komplekse stillinger uten hjelp.

Uansett aktivitetene du velger, husk at noen fysisk aktivitet er bedre enn ikke å gjøre det. Den maksimale effekten i behandlingen kan oppnås hvis du kombinerer generelle helsemessige øvelser som har omfattende innflytelse på hele kroppen med forebyggende gymnastikk for å styrke bekkenets muskler - velg noe komplisert fra det ovennevnte og gå videre - for å bli kvitt hemorroider!

Til slutt, se videoen med noen av de mest effektive hemorroide øvelsene:

http://stopgemor.ru/uprazhneniya-pri-gemorroe/

Hvordan styrke den svake sphincteren?

Nylig kom et spørsmål til min epost:

"Doktor, jeg har brudd etter levering - Utilstrekkelig analfinkter, hva kan du rådgjøre i tillegg til kirurgi?"

Vurder dette emnet mer detaljert.

Manglende analfinkter er i varierende grad, og følgelig er de foreskrevet behandling. Konservativ terapi inkluderer en diett, en rekke øvelser for å styrke muskler i perineum, fysioterapi.

Konserverende terapi

Metoder for konservativ terapi kan være svært effektive i stadier 1 og 2 av den anal-sviktende mangelen.

Patientbehandling utføres ved å anvende følgende metoder:

  • Drug therapy, som tar sikte på å eliminere dysbakterier og inflammatoriske lesjoner i endetarmen.
  • Fysioterapi øvelser som styrker muskelgruppene i endetarmen og øker deres kontraktile evne.
  • Elektrisk stimulering for å øke tonisk spenning i rektale muskelgrupper.
  • Akupunktur.
  • Eksponering for høye temperaturforhold.

Det er viktig! Stor betydning for vellykket kamp med analfinkterfeil er spilt ved overholdelse av et terapeutisk diett, som er basert på en reduksjon i dietten av pasientens væske og flytende mat.

Når du identifiserer provokerende faktorer, bør behandling av insuffisiens av den analfinkteren først og fremst rettes mot deres eliminering og bekjempe den viktigste sykdommen!

Pasienter som lider av fekal inkontinens anbefales å kompilere deres meny med følgende produkter:

  • magert kjøtt;
  • grønnsaker;
  • frukter;
  • gelé;
  • lite fett hytteost.

Stekt, fettstoffer, alkohol, kaffedrikker, helmælk, supper, kjøttkraft fra dietten bør elimineres eller, i det minste, begrense bruken av dem! I noen tilfeller trenger pasienter som lider av analfinkterinsuffisiens også hjelp fra profesjonelle psykologer og psykoterapeuter!

Forsterkning av analfinkteren anbefales både for terapeutisk og profylaktisk bruk. Til disse formål anbefales pasienter med fysioterapi til å styrke muskelgruppene i rektum og bekkenbunn.

HVORDAN STYRES ANAL SPHINKTER?

Elektrisk stimulering suppleres effektivt med fysioterapi. Spesielle øvelser bidrar til å styrke låseapparatet, bekkenbunnsmusklene. Et stort antall øvelser assosiert med å trekke muskler i anus. Øvelser er hovedsakelig rettet mot trening av bukemuskler, bekkenbunn. Kombiner dem med pusteøvelser. Komplekset av øvelser velges individuelt. Gymnastikk utføres daglig. Narkotikabehandling er rettet mot å stimulere nevrale forbindelser.

Tenk på noen anbefalte øvelser som har til formål å styrke analfinkteren:

  1. Bli rett, slapp av, klem så muskler i anusen så mye som mulig. Gjenta øvelsen minst 10 ganger.
  2. Ligg på ryggen, rett bena dine, og løft dem i riktig vinkel. Gjenta 10-15 ganger.
  3. Squats gir også en god effekt hvis du gjør dem regelmessig og minst 30 sett i løpet av dagen.

Degtyarenko Sergey Petrovich
Gjør en avtale: 066 786 50 23, 048 743 03 97
Odessa, Ak. Zabolotny, 26
Odessa regionale kliniske sykehus

http://proktolog-odessa.info/kak-ukrepit-slabyiy-sfinkter/

Terapeutisk gymnastikk med hemorroider

Gymnastikk med hemorroider forbedrer blodtilførselen i anal noder, bidrar til å styrke muskler i perineum og ligamente apparater av organene i bekkenet, forhindre et annet angrep av en ubehagelig sykdom.

Bare du trenger å vite at i den akutte sykdomsformen er det ingen øvelse utført.

Fordelene med øvelser for å styrke bekkenets muskler

Hemorroider kalles en av varianene av varicose vener, hvor blodtilførselen til karene i anusområdet er forstyrret.

Følgende faktorer fremkaller et lignende fenomen:

  • stillesittende livsstil;
  • overdreven trening;
  • alkoholmisbruk;
  • brudd på kostholdet;
  • systemiske sykdommer som forårsaker diaré eller forstoppelse;
  • Spesielle forhold i kroppen, for eksempel graviditet eller skarp vektøkning.

Hemorroider kan også forekomme etter nervøsitet eller på grunn av ukonvensjonelle seksuelle stillinger.

En akutt tilstand krever tradisjonell behandling, ved hjelp av konservativ terapi eller kirurgi. Men fjerning av hemorroider kan ikke være en garanti for at klemingen ikke vil skje igjen.

Den beste forebyggelsen av hemorroider er å forbedre blodtilførselen til karene i analområdet. Uten spesiell gymnastikk fra hemorroider, der øvelsene er spesielt utviklet for å styrke muskeltonen i sphincteren, er det umulig å forhindre sykdommen.

I tillegg tilfører spesielle øvelser tarmene, forbedrer peristaltikken. Og det er veldig viktig for hyppig forstoppelse.

Hemorroider og fysisk aktivitet

Sykling, ridning eller trening på simulatorer, utvikling av muskler i hofter, bidrar ikke til å forebygge hemorroider. Tvert imot kan slike belastninger forverre den generelle tilstanden og provosere en forverring av sykdommen.

Terapeutisk gymnastikk for hemorroider inneholder et sett med øvelser som styrker bukemuskler, perineum og bekkenbunn. Før du utfører dem kreves for å tømme tarmene og blæren.

I tillegg til spesifikke øvelser utviklet av den berømte fødselslegen Kegel, inkluderer gymnastikk kardiovaskulær trening:

  • vandre turer;
  • går med staver;
  • jogging;
  • svømming.

Forebygging av hemorroider

Kegel kompleks for å styrke sphincter muskler:

  1. Ligg på ryggen, senk armene langs kroppen, slapp av. Komprimer forsiktig baken, mens du trekker endetarmen.
  2. Startposisjon - ligger på siden. Den bøyde armen under hodet, benet på siden som ligger, er også bøyd i kneet. Med din gratis fot, sving til siden.
  3. Ligger på magen din, blir svinger og øker beina.

Denne gymnastikken fra hemorroider utfører i 2 sett. Hver øvelse er gjort 10 ganger. Komplekset er ferdig med vannbehandling - et varmt bad i livet. Mens du er i badekaret, må du øke beina til kanten av tanken.

Komplekset med fysioterapi for hemorroider kan utføres hjemme og under gruppeklasser i behandlingssenteret.

Hjemme, som en "simulator" ta en stol, i gym er det bedre å sitte på en oppblåsbar ball.

  1. Leksjonen begynner med å gå, hvor beina stiger så høyt som mulig og plasseres på tvers. Dette bidrar til tilstrømning av blod i bekkenorganene.
  2. Øvelsen utføres på alle fire. Kattens bevegelser simuleres, og sphincteren stiver under bøyning av ryggen.
  3. Det er nødvendig å sitte nøyaktig på en elastisk overflate, med bøyde ben. Lene litt fremover og klemme sphincteren kraftig.

Ytterligere øvelser utføres i den bakre posisjonen:

  • saks - ben etterligner bevegelsen av saks, kryssing skjer så ofte som mulig;
  • bena sammen, armer langs kroppen - en skarp komprimering av sphincteren;
  • trene "sykkel";
  • føtter trenger å hvile på gulvet, bena bøyd og, lent på bena, så høyt som mulig for å heve bekkenet.

Det gjøres regelmessig å utføre øvelser for hemorroider. Det tar ikke mye tid. Alle øvelsene gjentas 10 ganger, og det er nok å gjøre dem daglig om morgenen, inkludert i vanlige morgenøvelser.

Massasje som forebygging av å klemme blodårene

Medisinsk gymnastikk med hemorroider bidrar til å forhindre tilbakefallende angrep. Hvis noder eller sprekker har helbredet ganske nylig, så for raskt å gjenopprette vevet, er det bedre å kontakte en spesialist for en spesiell massasje.

Med akupunktur effekter, klikker spesialisten på de karakteristiske punktene, som ikke nødvendigvis ligger i anusområdet. Direkte massasje for hemorroider inkluderer direkte kontakt med rektal mucosa. Dette er karakteristiske slag og vibrasjonseffekter som utføres ved hjelp av spesialverktøy.

Prosedyren kan kun gjøres etter at legen er utnevnt.

I noen tilfeller gjør tilstanden til venene i nedre ekstremiteter det umulig å forhindre hemorroider med massasjeeffekter i anus.

http://stopgemorroi.ru/stati/gimnastika-pri-gemorroe.html

Terapeutisk trening for fekal inkontinens

A. A. Dukhanov foreslo en metode for å trene låsearbeidet i endetarmen, basert på sammentrekning og avslapning av sphincteren ved hjelp av et gummirør satt inn i lumen av anusen. Imidlertid består låsearbeidet i endetarmen ikke bare av den rektale sfinkteren, og det anses viktig for å styrke bekkenbunnens muskler. Stor betydning for å styrke musklene, heve anus, gi terapeutisk gymnastikk. Samtidig et stort antall øvelser kombinert med tilbaketrekking av anus.

Opplæringsmetoden avhenger av graden av fekal inkontinens, pasientens alder og generell tilstand. Ekskluder raskt, styrkeøvelser, hopp, avvik. Det legges stor vekt på å utøve bukmuskulaturen, bekkenbunnen, vekslende dem med pusteøvelser.

Øvelser utføres om morgenen hver dag eller annenhver dag med god generell trivsel. Med sammenhengende sykdommer i kardiovaskulære, respiratoriske og andre systemer, velger en treningslærer komplekset hver for seg. Komplekset inkluderer vennlige øvelser for bukemuskulaturen, som forårsaker muskelene i lår og gluteal-regionen. Dette komplekset brukes som en uavhengig behandling som forberedelse til kirurgi og i postoperativ periode. Det er praktisk talt ingen kontraindikasjoner til dette komplekset av fysioterapi. I tilfeller hvor eldre er syke eller samtidige sykdommer i hjerte-systemet, luftveiene, etc. ikke lov til å gjennomføre klasser i vanlig tempo, det er redusert.

En disorderly, usystematisk gymnastikk av sphincteren, spesielt hvis varigheten av hver øvelse ikke følges, forstyrrer anal og rectoanal reflekser, forringer funksjonen til den eksterne rektale sphincteren. Det bør tas i betraktning at raske og plutselige bevegelser forstyrrer koordinasjonen av sphincterens bevegelser. I denne forbindelse inkluderer de i komplekset mange øvelser forbundet med bevegelsen av en tilstrekkelig stor amplitude, og utelukker helt øvelser forbundet med belastning. Øvelser som forårsaker spenning i abdominale muskler og dermed økning i intra-abdominal trykk, bør kun utføres i den opprinnelige utsatte stillingen. Alle klasser av fysioterapi holdes 13-15 dager.

En rekke fysioterapi gjelder også metoden for trening av gluteus maximus muskler. Den består i submaximal sammentrekning av gluteus maximus musklene under kontroll av EMG på oscilloskopets skjerm. Kontroller tiden for sammentrekning til utseendet på en skarp frekvens, noe som indikerer muskelmasse. Den visuelle kontrollen suppleres med lydsignaler av biopotensialer, noe som gjør det mulig for pasienten å utføre muskelopplæring selv. Prosedyren utføres i 30 minutter en gang daglig i 12-15 dager.

Bruken av denne teknikken i kombinasjon med den elektriske stimuleringen av gluteus maximus muskler anses nødvendig for å forberede dem til bruk i plastikkirurgi. I tillegg er teknikken brukt i den postoperative perioden for å forbedre effektiviteten av kirurgisk inngrep.

http://www.medeffect.ru/proctol/kal016.shtml

Terapeutisk gymnastikk med reflux esofagitt (GERD)

Hvordan er fysioterapi utført for reflux esofagitt, hva er de viktigste øvelsene som brukes til gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) sammen med medisiner og diett?

Halsbrann er en ubehagelig og ofte smertefull brennende følelse bak brystbenet, som finnes i nesten alle innbyggere på planeten vår.

Denne tilstanden oppstår på grunn av periodisk tilbakeløp av det sure innholdet i magen i spiserøret med ufullstendig lukking av den nedre esophageal sphincter. Hvis slike situasjoner gjentas regelmessig, kan vi snakke om utviklingen av refluxøsofagitt (begrepet "gastroøsofageal reflukssykdom" er nå vanligere).

Vanligvis er den viktigste behandlingen for denne sykdommen en langsiktig, multimåned medisinering av typen omeprazol, famotidin, samt periodisk administrasjon av antacida, urtedekk, tilslutning til en bestemt diett og diett. I begynnelsen av GERD oppnås et godt positivt resultat ved bruk av akupressur. Problemet er at narkotika og folkemidlene ikke virker på grunn av sykdommen, men bare fjerner symptomene, først og fremst, halsbrann. Men svakheten i esophageal sphincter forblir. Terapeutisk gymnastikk med refluksøsofagitt er rettet mot å styrke musklene i membranen og spiserøret, som bidrar til å forhindre at surt innhold i magen blir kastet i spiserøret og betydelig forbedrer tilstanden til pasienten med GERD.

Treningstrening bidrar til å redusere hyppigheten av eksacerbasjoner og redusere symptomene på sykdommen (halsbrann, brystsmerter, søvnforstyrrelser på grunn av gjentagende episoder av oppkast, d.v.s. kaster mat og magesaft i spiserøret og munnhulen).

Grunnleggende øvelser for reflux esofagitt

Membranpuste

Det er nødvendig å gjenopprette den naturlige typen pust som er tilstede hos babyer og deretter tapt. Enkelt sagt, du må lære å puste med magen, ikke med brystet. Dette vil styrke musklene i membranen - septum mellom bryst og bukhule, så vel som nedre esophageal sphincter.

  • Startposisjon - Liggende på ryggen, bena bøyd på knærne. Legg palmen på venstre hånd på ribbe buret, palmen på høyre hånd - på magen. Vi tar et dypt pust med nesen (sakte sakte), mens brystet forblir på plass, og magen stiger så mye som mulig (bulger). Når du puster opp, går magen tilbake til sin opprinnelige posisjon. Vi utfører 20-30 pust og pust, så hviler vi i 2-3 minutter og gjentar (en annen 20-30 pust). Gjenta denne øvelsen for reflux esofagitt er nødvendig i løpet av dagen 3-4 ganger (2 sett hver).
  • ip - sitter på en stol Utfør diaphragmatisk pust, som beskrevet ovenfor (men hendene er på knærne). Etter en uke med øvelsen mens du inhalerer, bukker buken og stammer, og når den utåndes, trekkes den moderat tilbake. Gjenta 20-30 ganger.
  • ip - det samme. Inhalasjonen utføres gjennom tett lukket munn (en smal spaltrester), mens magen buler, og utåndingen utføres ved rykkete bevegelser gjennom en smal åpning i munnen (i form av et rør) - i 10-20 korte åndedrag ("fu-fu-fu") på tilbaketrukket magen. Deretter igjen et dypt åndedrag og deretter en jerky puster ut gjennom "rør"

Øvinger med vanskeligheter og holde pusten under tilbakeløp

  • Vi inhalere med nesen med et samtidig utstikk av magen, og hold pusten i 2-3 sekunder. Vi puster ut gjennom venstre nesebor (høyre nesebor er lukket) i lengst mulig tid (på grunnlag av innånding i 4-5 sekunder, holder pusten i 2-3 sekunder, og ekspanderer i 8-10 sekunder). Etter innånding på nytt utføres utånding gjennom høyre nesebor med venstre lukket. Vi utfører 20-30 øvelser.
  • Inhalasjonen er laget av nesen, og utåndingen er laget av munnen gjennom et tynt rør som senkes i en beholder med vann (strårør kan brukes til cocktailer). Vi bruker 20-30 repetisjoner.

Respiratorisk gymnastikk Strelnikova med refluksøsofagitt

Vi starter i 3-4 uker med å utføre ovennevnte øvelser. Essensen av åndedrettsbevegelsene - kort åndedrag med nesen mens du begrenser brystet ekskursjon (det er, vi puster faktisk med magen). 20-30 puste utføres og bare da en støyende lang pust ut med munnen. Når du inhalerer samtidig, blir bevegelser utført med hender ("klem skuldrene") mens du ligger og sitter, halvt sitte mens du står, snu hodet eller torso, etc. I de første 3-4 dagene av klassen utføres 300-400 puste per klasse. Deretter øker antall bevegelsesbevegelser i GERD gradvis til 600-800-1000. Deretter blir tusen puste per dag den gjennomsnittlige standarden per dag.

Aerob trening for GERD

Sammen med respiratorisk gymnastikk med refluksøsofagitt, er det nødvendig å utføre dynamiske aerobøvelser daglig eller annenhver dag. Dette kan være moderat og rask gange i 40-60 minutter om dagen (inkludert stavgang), jogging i 15-20 minutter annenhver dag, sykling, svømming.

Hvis mulig, bør du unngå sterk bøyning av kroppen, løfte vekter med uttalt bukveggspenning og andre aktiviteter knyttet til belastningen på bukpressen. Under trening, bør ikke vises halsbrann, spytt, oppkast.

Regelmessige klasser i terapeutisk gymnastikk i henhold til skjemaet beskrevet ovenfor, under hensyntagen til den første treningen og toleransen for belastninger, vil bidra til å styrke den lavere spiserøret og redusere manifestasjoner av spiserøret. En integrert tilnærming til behandling av GERD, inkludert administrasjon av medisiner foreskrevet av en lege, overholdelse av arbeids- og hviletiden, kosthold og mosjonskompleks med refluksøsofagitt, gjør i de fleste tilfeller muligheten til å kvitte seg med symptomene på sykdommen og forhindre forekomsten av eksacerbasjoner.

http://www.home-medblog.ru/lechebnaya-fizkultura/lechebnaya-gimnastika-pri-reflyuks-ezofagite-gerb/

Om halsbrann

09/23/2018 admin Kommentarer Ingen kommentarer

Det er en sykdom i anus (anus), som prøver å ikke snakke om, spesielt folk som lider av denne sykdommen. Svakhet i rektumets sfinkter gjør det vanskelig å beholde fekale masser, gasser. Kan det styrkes? Hvordan behandles og gjenopprettes mulig? Heldigvis har få personer (opptil 7%) lignende manifestasjoner. Men for dem blir problemer med lukt og skam et mareritt.

Definisjon av tilstand og symptomer

Det er forskjellige grader av manifestasjon av sykdommen. Når ukontrollerte gassutslipp sier første grad. Den andre graden er preget av en flytende avføring, som en person ikke kan holde tilbake med et forsøk på vilje. I den tredje graden av sykdommen blir tette fekale masser ufrivillig brakt ut, ofte under fysisk anstrengelse. Det er kløe, ubehag under avføring. Det er falske oppfordringer å tømme tarmen. Brudd på reseptorene av nerveender i tarmene fører til fraværet av trang til å avlede (redusert følsomhet). Hyppig utskillelse av avføring forekommer med økt excitabilitet av reseptorene. Samtidig utvikler dystrofi av de analpasserende musklene. Det er spesielle øvelser som bidrar til å styrke anusen.

Skjemaer for anal sfinkter insuffisiens (US)

Svakhet i rektumets sfinkter forekommer av ulike årsaker. De (opprinnelsen) danner grunnlaget for klassifikasjoner. Det er en organisk og uorganisk form av sykdommen. De kan kombineres (blandet form). Patologi kan kjøpes etter skader eller operasjoner, etter fødsel. Kan være medfødt. Klassifiseringen av tarmkapasiteten der det er mulig å beholde innholdet (grad) er beskrevet ovenfor. Svakheten til sphincterapparatet oppstår på grunn av funksjonelle endringer i den. Violerte arbeidet i musklene, eksterne og indre sphincters. Nervesystemet svetter, følsomheten til reseptorene endres, noe som fører til unormale anal sekresjoner. En annen type klassifisering (morfologisk) er basert på kriteriet for strukturen til låseapparatet og stedet for muskelskade. Ofte kan patologi kombineres. Styrking av rektum i alle tilfeller vil være nødvendig.

Grunner til oss

Tap av kontroll over avføring er avhengig av reguleringen av muskler i analkanalen i nervesystemet.

Normalt arbeid i tynntarmen inkluderer regulering av nervesystemet i muskler i analkanalen, kolon, ytre og indre sphincter; Avhenger av formen på endetarm, tilstedeværelse av medfødte abnormiteter. En svak rektal sfinkter oppstår etter skade, kirurgi eller fødsel hos 75% av pasientene. 15% av pasientene har funksjonelle lidelser. Og bare 10% har medfødte patologier. Alle prosesser i kroppen er sammenhengende. Brudd på en lenke kan føre til en feil i det etterfølgende. Dermed kan forekomsten av arr etter kirurgi være årsaken til degenerasjon av tarmslimhinnen, som forårsaker forstyrrelse av nerve reseptorene, deres følsomhet. Resultatet kan være parese eller til og med lammelse av nerveenden av tarmens muskelfibre. USA kan oppstå etter betennelsesprosesser: hemorroider, proctitis, forstoppelse, endetarm i endetarmen.

Å gjøre en diagnose

En svak rektal sphincter provoserer utseendet av fekal inkontinens og gass symptomer. Detaljert studier av analpassasjen involvert en spesiell lege - prokolog. Etter å ha klargjort klager, vil legen benytte seg av palpasjonsmetoden: manuell undersøkelse av anus. I dette tilfellet er det mulig å estimere den omtrentlige tilstanden til muskeltonen i anusen. Sphincterometry vil gi mer nøyaktige indikasjoner på muskelstyrken. Det vil bidra til å bestemme stedet der sammentrekningen av anusmusklene er svekket (ekstern eller intern sphincter). Denne studien vurderer forskjellen mellom muskelmuskulaturens volum og tonisk tilstand. Etter å ha tatt en finger, kan du se om det er et gapende passasje.

Palpasjonsmetoden gjør det mulig å vurdere tilstanden av reflekser og sammentrekninger av de indre musklene, for å forstå hvordan man styrker dem. Vurder sikkerheten til refleks sammentrekning av muskler i perineum. På samme tid utføre hudirritasjon rundt anus. Dette er gjort med en spesiell sonde ved rotrot, i overflaten av labia majora. Elektromyografi vil fullføre bildet. Med hjelpen vil tilstanden til innervering av anus bli avklart. Etter disse studiene kan legen vurdere muligheten for kompensasjon og foreskrive prosedyrer og øvelser for å styrke anus. Undersøkelse med fingrene avslører andre abnormiteter i endetarmen. Det bidrar til å avklare årsakene til oss. Utfør en ekstra anoskopi. Denne metoden vurderer visuelt alvorlighetsgraden av cicatricial endringer på veggene i den anal passage.

Sigmoidoskopi prosedyren tillater å undersøke slimhinnen i endetarmen og sigmoid kolon.

Legen klargjør tilstedeværelsen av endringer i endetarmens slimhinne. Ytterligere klargjøringsmetoder er sigmoidoskopi og proktografi (vurdering av slimhinneavlastningen). Fingerforskning lar deg identifisere riktig plassering av bein og muskler i bekkenet, anorektal vinkel, elastisitet og lengde av sphincters. Radiografi vil avgjøre abnormiteter i bekkenbensens struktur. Irriografi vil gi en ide om innsnevring og utvidelse av endetarm i lengden, bestemme tilstedeværelsen av steiner i den. Profilometri vurderer tilstanden til anus-sphincterne. Det vil bidra til å bestemme svekkelsen av sfinkterapparatet, forekomsten av arr. Den mest verdifulle informasjonen til denne metoden er fiksering av trykk inne i endetarmen og kolon og andre deler av tarmen.

vesenet levering

Etter å ha utført forskning, vil legen kunne bestemme hva som forårsaket den utilstrekkelige analfinkteren. Avhengig av sykdommens form, dets alvorlighetsgrad, tilhørende tegn og lokalisering av den patologiske prosessen, er behandling foreskrevet. Brudd på retensjonsmekanismen behandles konservativt og kirurgisk.

Grunnlaget for konservativ behandling er stimulering av nevrefleksfunksjoner. Det utføres for pasienter med den uorganiske form av anus-sphincter-mangel. Med den organiske formen av sykdommen blir refleksene av muskulaturen av anus trent før og etter operasjonen. Dette gjøres ved elektrostimulering, som bidrar til å styrke musklene i anuset. Kurset er 10-15 dager. Kontraindikert i høysensitiv reseptor av anal-passasjen. Den fysioterapien, som suppleres med pusteøvelser, hjelper godt. Styrkeøvelser er utelukket. Målet med gymnastikk er å styrke sphincterapparatet. Behandlingen følges av en diett: Begrenset bruk av "slagger" mat, væske. Prescribe ekstra medisiner for å forbedre nervedannelsen. Disse er preparater av B-vitaminer, ATP, prozerin, anabole stoffer.

Psykoterapi utføres: biofeedback (BFB) eller biofeedback (engelsk term). Først brukt i Israel. Essensen av metoden er å lære pasientens selvregulering. Spesielle øvelser gjør det mulig for ham å forstå brudd på kroppens arbeid og å påvirke sine funksjoner ved vilkårlig, volatilisert innsats. Denne effekten oppnås ved hjelp av muskelavslapping (avslapping). Legen overvåker endringen i tilstanden til hjernen med et elektroencefalogram. Hensikten med biofeedback er restaurering av nervøs regulering etter stress eller i kraft av funksjonelle lidelser, bevisst kontroll av anal-sphincters. Det er to typer av metoden: kraft og koordinering. I en kraftig kraft blir en ballong introdusert i endetarmen, som pasienten komprimerer med frivillige bevegelser. Slike anstrengelser kan styrke musklene. Koordinasjonsmetoden bruker elektrostimulering som svar på å strekke den analkapsel.

Med den organiske formen av svakheten til anusens sphincter, utføres mekanisk skade ved kirurgisk behandling. Med et stort område av cicatricial formasjoner, er signifikant distensjon av veggene i analkanalen, kirurgisk inngrep utført. Kirurgisk behandling utføres ikke når det er et brudd på den nervøse reguleringen av bekkenet. Hovedtypene av operasjonen er sphincteroplasty, Stones operasjon. I løpet av manipulasjonene blir det berørte arrvævet utskåret i det første tilfellet. Den andre typen operasjon utføres for pasienter med medfødte sfinkterabnormaliteter. Den distale rektum beveger seg til den sunne delen av obturatorapparatet (hvis det er skadet, utføres gluteoplastikk ved hjelp av muskler i baken). Moderne kirurgi gjør det mulig å kurere sviktet i slemhinnen i anusen, gjør at de kan styrke seg. Disse operasjonene er komplekse. Kirurger bør gjennomføre dem.

Forebyggende prosedyrer for å styrke rektal sphincter

For å styrke rektal sphincter, er det nødvendig å gjøre gymnastikk av muskler i anus, stillesittende kule bad. Et godt sammenhengende verktøy for enhver etiologi av sykdommen vil være metoden for selvregulering, metoder for biologisk tilbakemelding. Kontakt en spesialist for å løse problemer med avføring. Dette vil øke stemningen, da det vil muliggjøre endringen av ubehagelige manifestasjoner assosiert med svakheten i sfinkteren i anusen.

Hvorfor forekommer hemorroider?

Som nevnt tidligere bidrar to hovedfaktorer til hemorroider - hypodynami og forstoppelse. Vurder dem mer detaljert.

Hypodynami, eller stillesittende livsstil, fører til nedsatt blodsirkulasjon i bekkenet, inkludert endetarmen. Som et resultat taper kavale vener sin tone, deformeres og utvides.

I de dannede hemorroide knuter blir blodstrømmen redusert, slik at blodpropper kan danne seg. Også på grunn av lav fysisk aktivitet svekkes muskler i rektalkanalen og analfinkteren. På grunn av dette faller hemorroider ut.

Representanter for "stillesittende" yrker - kontormedarbeidere, kasserere, lærere, needlewomen osv. - er i høyrisikogruppen for forekomst av hemorroider.

En annen faktor som fører til hemorroider er kronisk forstoppelse. Hypertonus av den analfinkteren og svekket tarmperistalisme oppstår ikke bare på grunn av underernæring, men også på grunn av en stillesittende livsstil.

Derfor må behandlingen av hemorroider suppleres med treningsbehandling og medisinsk gymnastikk. Under en forverring, selvfølgelig, bør du avstå fra aktive fysiske aktiviteter, men ettergivelsesperioden er tiden for dem.

Selv om det er komplekser av øvelser for hemorroider i den akutte fasen, som utføres ligger ned.

Det forbedrer også blodsirkulasjonen i bekkenet og normaliserer muskeltonen i anusen.

Hvilke øvelser kan ikke gjøres med hemorroider?

Før du begynner å gjøre noe fysisk trening for hemorroider, kontakt legen din, prokolog, samt en spesialist fysioterapi.

Fordi med hemorroider, trening, hvis de ikke er riktig valgt eller ikke samsvarer med din tilstand, kan det ikke bare være ineffektivt, men til og med skade deg.

Fysisk kultur og gymnastikk for hemorroider bør ikke inneholde følgende:

  • vektløftingselementer;
  • vektløftøvelser;
  • aktive benløfter og lave knep
  • aktiv tilting av kroppen, svingning av beina og vridning, da disse øvelsene legger større belastning på magesmellene og øker trykket i bukhulen.

Hvordan utføre øvelser mot hemorroider?

Til trening var effektiv og ikke brøt, er det generelle anbefalinger for gjennomføring av øvelser for hemorroider:

  • å starte gymnastikk eller fysisk utdanning bør være mindre aktive øvelser, med en gradvis økning i intensiteten deres;
  • under trening skal pusten være jevn, uten forsinkelse. På treningshøyde, utånding, og når du slapper av - innånding;
  • alle bevegelser i løpet av klassene skal være glatte;
  • Hvis du får smerte i perineum under trening, ikke bruk den lenger.

Kegel gymnastikk med hemorroider

Kegel gymnastikk med hemorroider er et effektivt sett med øvelser som styrker muskelsystemet og venene i venene, samt forbedrer blodstrømmen i bekkenet.

Vurder de grunnleggende øvelsene for behandling av Kegel hemorroider:

  • øvelsen er gjort liggende med bena bøyd i hofte og kneledd. Plasser føttene flatt på overflaten du ligger på. Stram muskler i perineum slik at du føler at anusen din er trukket inn i deg, og låse denne posisjonen i 4-5 sekunder. Deretter slapper du av musklene. Gjør slike øvelser 10 ganger, gradvis forlenget tiden for muskelkontraksjon. Hvis helsetilstanden din tillater det, kan du gjøre slike øvelser i stående eller sitte stilling, forbli på jobb, i transport eller hjemme;
  • stillingen er den samme. Begynn å intensivt redusere og slapp av i bekkenbunnsmusklene i 10 sekunder, gradvis øke intensiteten i sammentrekningene. Hver dag, lengre treningsperioden;
  • Ligge på ryggen din, moderat tøffe, som under tarmbevegelsen, i 10 sekunder, øker treningsperioden gradvis.

Øvelser kan gjøres etter å ha stoppet de akutte virkningene av sykdommen daglig. Denne øvelsen med hemorroider vil ta deg litt tid, men det vil styrke muskelbunnen av bekkenet, normalisere tonen i de rektale venøse karene, og forbedre blodsirkulasjonen.

Dette stopper utviklingen av hemorroider, reduserer hemorroide klumper, og forhindrer tapet.

Hvilke fysiske øvelser kan du gjøre for hemorroider for menn?

Menn, som kvinner, egnet gymnastikk kompleks Kegel. Men det er også øvelser designet spesielt for menn. Vurder dem:

  • Når du urinerer, hold urinen i 2-3 sekunder for å føle plasseringen av den pubic-coccygeal muskel. Hos menn, denne muskelen tar del i avføring;
  • belastning og slapp av din pubic-coccygeal muskel i 10 sekunder med 2-3 sett. Det totale antall reduksjoner bør ikke overstige 150. Hvis staten tillater det, kan du gradvis øke antall tilnærminger;
  • tynne din pubic-coccygeal muskel og hold den i denne tilstanden i 2-3 sekunder, og slapp av. Utfør øvelsen 10-12 ganger for 3-5 sett. Antall tilnærminger kan gradvis økes til 50;
  • spenne din pubic-coccygeal muskel i 2 sekunder, deretter, uten å slappe av det, stram mer i 2 sekunder, og så videre til maksimal spenning. Utfør 10 sett daglig;
  • belastning og slapp av i bekkenbunnsmusklene i 20 sekunder. Utfør 10 tilnærminger;
  • sterkt stramme muskler i perineum og sakte slapp av. Utfør 10 øvelser i 2-3 tilnærminger.

Gymnastikk og kroppsopplæring med hemorroider

Regelmessige klasser i gymnastikk og fysioterapi for hemorroider vil ikke bare bidra til å forbedre pasientens tilstand, men også gi deg mulighet til langsiktig remisjon.

Legg merke til de mest nyttige øvelsene for forebygging og behandling av hemorroider:

  • Ta en stol med en rygg. Sitt på den, slik at ryggen var litt bøyd fremover, og føttene var på gulvet. Stram langsomt og slapp av i perineumets muskler. Utfør 10-12 reps;
  • ligge på gulvet på ryggen, med bøyde nedre lemmer i hofte- og kneleddene. Stram bekkenbunnsmusklene i 6 sekunder, og slapp av. Utfør 10-12 reps;
  • stillingen er den samme. Løft bekkenet opp mens du inhalerer og hold deg i denne posisjonen i 6 sekunder, og synker deretter til gulvet. Utfør 10-12 reps;
  • Ligge på ryggen, løft beina fra gulvet med 30 grader. Kick saks i 20 sekunder. Utfør 3-5 tilnærminger, gradvis økende tiden for å fullføre tilnærmingen;
  • Fortsatt i samme posisjon, løft beina opp, som de blir i "bjørk". Hvis det er vanskelig for deg, kan du holde bekkenet med hendene. Utfør øvelsen i 30-60 sekunder, gradvis øke tiden;
  • stå i kne-albue posisjon og gjør "kitty" 40-50 ganger;
  • stå opp og gå, løft knærne høyt.

Hvis du har erfaring med å bruke fysioterapi eller Kegel gymnastikk for å behandle eller forhindre hemorroider, la du gi tilbakemelding i kommentarene til emnet.

Treningsøvelse

Kegel gymnastikk er ganske enkelt. Grunnlaget for riktig trening er sammentrekningen av bekkenbunnsmusklene. Dette elementet av terapeutisk gymnastikk ligner et forsøk på å forsinke gasser, det vil si muskelspenning i bekkenområdet.

Kegel øvelser inkluderer tre hovedtrinn:

  • langsom muskelkompresjon etterfulgt av avspenning til maksimumspunktet varer i 3-4 sekunder, hvorpå fullstendig avslapning oppstår;
  • rask arbeid på bekkenbunnsmusklene - sammentrekninger bør gjøres så snart som mulig, gradvis økende i etterfølgende treningsøkter;
  • kraftutkastning - bekkenbunnsmusklene strammer som om de prøver å presse noe ut fra innsiden. Liknende arbeid gjøres under avføring og urinering;
  • en økning i komprimeringskraft til maksimum, vekslende med gradvis reduksjon i intensitet.

Utfør treningsøvelser for Kegel, så ofte som mulig. Terapeutisk trening bør begynne umiddelbart etter utseendet av de primære tegn på hemorroider, forutsatt at det ikke er tydelig uttrykt smerte. Ved hver trening er det viktig å ta tid for å gjennomføre de tre stadiene, som hver skal utarbeides minst 10 ganger. Gjenta besøk bør være minst 5 ganger om dagen.

En daglig økning av hvert element med 5 ganger er ønsket velkommen, og når et maksimum som ikke bør overstige mer enn 30 ganger. En slik tilnærming for hemorroider gjør at du raskt kan gjenopprette svekkede muskler og dermed redusere manifestasjonene av denne sykdommen. Ikke overdriv det, prøv å beregne evnen til kroppen din på riktig måte. En slik tilnærming vil gjøre det mulig å få maksimal nytte av terapeutisk gymnastikk og redusere sannsynligheten for komplikasjoner.

Disse øvelsene forbedrer tarmene og styrker bekkenbunnens og bukemuskulaturens muskler.

Fordelene ved terapeutisk gymnastikk

Korrekt utførte Kegel-øvelser har mange fordeler i forhold til andre gymnastiske effekter på bekkenbunnsmusklene. Terapeutiske øvelser for Kegel kan utføres når som helst, uansett hvor pasienten befinner seg. De omkringliggende menneskene vil ikke mistenke at en aktiv trening utføres, noe som gjør at pasienten med hemorroider ikke kan gå glipp av behandlingsøkter, til tross for sin travlehet.

For kvinner kan en riktig utført gymnastisk effekt gi ekstra fordeler, som består i spontan trening av vaginale muskler. Det er ikke for ingenting at japansk geisha, som bringer ujevn glede til menn, brukte slike øvelser.

Hvis menn riktig lager gymnastikkelementer etter Kegel, er det mulig ikke bare å eliminere hemorroider, men også for å forhindre utvikling av prostatitt. For å kontrollere effekten av øvelsene kan du etter en tid prøve å stoppe vannlating. Hvis du gjør dette uten problemer, så vil Kegel gymnastikk sikkert være til nytte.

Riktig gymnastikkytelse

Det anbefales å gjøre øvelser som ligger først på ryggen. For å utføre det første elementet bør bøye bena, sett dem på føttene (se bilde). Denne posisjonen lar deg tydelig føle musklene i bekkenbunnen og forstå hvordan du reduserer dem. Det er viktig å ikke påvirke muskulaturen i magen og spinalområdet.

Muskelmasse sammentrekning

Det anbefales å gjøre terapeutiske elementer med sakte kutt. Når hemorroider er svært viktige for å overvåke den generelle tilstanden for helse, for å hindre komplikasjoner. Muskler må være anstrengt slik at anuset trekkes så dypt som mulig inn i endetarmen.

Tiden for sakte kutt og avslappninger bør ikke overstige 5 sekunder i det første paret. Over tid er det tillatt å øke intervaller med ikke mer enn 10 sekunder. Denne øvelsen anbefales å gjentas minst 15 ganger, men det er viktig å overvåke ditt velvære og ta pauser når det minste ubehag vises.

Hastighetsreduksjon bør gjøres i 30 sekunder, som er nok for hemorroider i begynnelsen. Over tid anbefales det å øke tiden til å utføre akselerert muskelspenning og avslapping opptil 60 sekunder.

Og hva annet er det øvelser for behandling og forebygging av hemorroider? Se lenken.

Strømelementer

Ejecting elementer skal gjøres 10 eller 15 ganger, avhengig av sykdommens art. Det anbefales å kontrollere sine evner for å forhindre forverring og overgangen til akutt stadium av hemorroider.

Øk og gradvis redusere intensiteten av kuttene bør være i 1 til 2 minutter. Utfør denne typen gymnastiske effekter regelmessig for å oppnå maksimal effektivitet.

Mens øvelsene er vanskelige, utfør øvelsene i den bakre posisjonen. Dette vil tillate deg å spenne den rette muskelgruppen, og dermed for å oppnå et positivt resultat fra behandlingen mye raskere.

Generelle anbefalinger av Kegel gymnastikk klassen:

  • Å gjøre øvelser uten bruk av medisinering er kun effektiv for profylaktiske formål og i begynnelsen av sykdomsutviklingen.
  • Det er viktig at fysioterapi ledsages av spesialisert diett.
  • Bruk spesielle enheter til å utføre gymnastikkelementer. Dette vil oppnå maksimal effekt. Forutgående konsultasjon med lege er nødvendig.

Gymnastikk for sphincter

Syke hemoroider, spesielt de som har hemorroide knuter, bruker sphincter gymnastikk. Komplekset består av tre øvelser.

1. Den første blir utført liggende på ryggen, strekker armene langs kroppen. På et saksomt antall på opptil 5, klem ryggene mens du tegner anusområdet samtidig. Deretter på samme konto for å slappe av; Gjenta denne øvelsen opptil 15 ganger. Ta deretter noen dype åndedrag.

2. Den andre øvelsen utføres liggende på høyre side: høyre arm, bøyd i albuen, ligger under hodet; venstre, også bøyd i albuen, - foran brystet; høyre ben bøyde seg på kneet. På sakte teller til 4, løft venstre ben, bøy på kneet, og rett, retrace og senke. Gjenta øvelsen 10 ganger, og deretter en annen 10, ligger på venstre side.

3. Startposisjonen til den tredje øvelsen - ligger på magen din. Hendene brettet under haken, løft opp rette ben, hver for seg - 10 ganger.

Terapeutisk trening for tarmsykdom

Selvfølgelig er det ideelle alternativet et kompleks laget av en fysioterapeut spesialist bare for deg - tar hensyn til vekt, alder, bygg, sykdom og generell egnethet til organismen. Men siden ikke alle har muligheten til å nyte tjenestene til en personlig trener, vil vi prøve å velge komplekset selv.

Prinsippet om valg av øvelser er som følger. De skal bidra til å styrke kardiovaskulær- og nervesystemet, forbedre organets evne til blodtilførsel og fordøyelse. I ditt "sportsprogram" må være til stede øvelser for diafragmatisk pust, trening "sykkel" og rytmisk klemme av sphincteren.

Utvikle bukemuskulaturen, vi øker intestinal motilitet.

Forbedre membranpusten, aktiverer vi også arbeidet med "lat" tarm. Tross alt er diafragma en respiratorisk muskel som befinner seg inne i magen, på grensen til bukhulen og brystet. Hvis du tar dype åndedrag, da er denne muskelen inkludert i arbeidet og stimulerer sammentrekningen av tarmveggene, som i sin tur fremmer fremme av fekale masser.

Nedenfor er noen få øvelser hvor du kan velge de som du liker eller synes å være mest effektive. Trenger å gjøre hver dag, best om morgenen; og om om kvelden, senest 2-3 timer før sengetid. Før du begynner å utføre komplekset, prøv å tømme tarmene og blæren. Varighet av klasser bør ikke overstige 20-30 minutter. Med god helse kan tempoet akselereres, og treningstiden kan økes; I løpet av klassene er lys, det er raskt mulig å gjennomføre tretthet; med en vesentlig forverring av trivsel, bør klasser midlertidig avbrytes, og om nødvendig konsultere lege.

Vibro gymnastikk

Akademiker A.A. lagt stor vekt på denne øvelsen. Mikulin, faktisk oppfunnet han det.

Måltidlig (en gang i sekundet) å stige opp på tærne, og plutselig slippe på hælene for å slå hælene på gulvet. Dette bør gjøres flere ganger om dagen - i en 30-sekunders serie. Ifølge Mikulin aktiverer vibro-gymnastikk blodstrømmen og bidrar til å fjerne giftstoffer, som han legger særlig vekt på. Den største biomekanikken, professor V. M. Zatsorsky, vitner: "Vibrasjon kan være nyttig fordi den kompenserer for mangel på motoraktivitet."

http://worldwantedperfume.com/lechebnaja-gimnastika-sfinktera/

Flere Artikler Om Åreknuter