Hvorfor opptrer benkramper, og hva skal man gjøre i dette tilfellet?

Kramper i bena forekommer i alle aldre, men de fleste er irritert av personer over 50 år. Spasmer er ufrivillige sammentrekninger av strimmede muskler i bena, som kan skyldes ulike årsaker. Skelettmuskulaturkontraksjoner er paroksysmale og ofte uutholdelig smertefulle.

Tallrike årsaker til muskelspasmer er godt studert av medisin, lett korrigert, raskt behandlet. Hvis du stadig lider av lemmer, må du konsultere en lege som vil hjelpe deg med å løse dette problemet.

I denne artikkelen vil vi se på hvorfor bena er trangt, spesielt om natten i en alder av 50 år. Hva er årsaken til dette ubehagelige symptomet, og hva skal jeg gjøre hjemme slik at kramper ikke lenger bryr seg.

Hva er årsakene til benkramper?

Årsakene til at muskelkramper utvikles om natten ligger i elektrolyttbalansen mellom muskelceller, utilstrekkelig blodtilførsel til myke vev eller nevrologiske problemer.

Disse tre gruppene av årsaker kan forekomme både isolert og i forskjellige kombinasjoner, medfølgende medfødte anomalier eller overførte sykdommer. Det er ikke så viktig som pasientens alder, siden mekanismer for utvikling av myokloni er nesten identiske for barn, voksne og eldre (inkludert de over 50 år).

1. Muskel overbelastning (for eksempel under langt arbeid i hagen i nærheten av sengene eller profesjonelle muskelkramper i hendene på pornoen eller si, musikere);
2. En kraftig temperaturstigning fører til hypertermiske kramper. Denne tilstanden kan oppstå under varme, solskinn, så vel som i sykdommer ledsaget av feber.
3. Dehydrering av kroppen. Med aktivt svette er det et betydelig tap av sporstoffer som sikrer en sunn muskelfunksjon. Derfor er det viktig å drikke opptil 2,5 liter vann per dag, spesielt i den varme sommersesongen og i aktive sportsaktiviteter.
4. En av grunnene til at om natten reduserer beina, kan begynne åreknuter. Andre symptomer på denne patologien er hevelse, tyngde i bena, tretthet.
5. Smittsomme skader på nervesystemet er også en ganske vanlig årsak til kramper i bena. Et slikt nederlag kan være med influensa, så vel som andre infeksjoner.
6. Stress. Under et følelsesmessig stress, en nervøs sammenbrudd, er det en intens belastning på hele menneskekroppen, først og fremst på nerveenden som er ansvarlig for muskelsammensetninger. Overbelastning av stresshormonet (kortisol) fører til ubalanse i mikro- og makroelementer, noe som fører til mangel på kalsium i kroppen, som er nødvendig for sunn funksjon, stress og muskelavslapping.
7. Krenkelser av blodets biokjemiske eller elektrolytsammensetning (med tap av kalsium, kalium, magnesiumsalter, D-vitaminmangel).

Mangel på vitaminer og mineraler kan skyldes:

1. En stressende tilstand hvor kortisol produseres i store mengder (det forringer absorpsjon av kalsium i tarmen, fremmer dets utskillelse i urinen);
2. Langsiktige medisiner som hindrer absorpsjonen og ytterligere absorpsjon av magnesium i kroppen. Antacidmidlerne maalox og almagel, som brukes til halsbrann, fører til en lignende effekt. Deres handling er å dekke mageslimhinnen for å beskytte mot aggressive effekter av saltsyre. Samtidig reduseres absorpsjonen av mikroelementer og vitaminer. Euphyllinum og insulin avled magnesium fra celler.
3. Bruken av proteiner i store mengder (glukose absorberes ikke fra karbohydrater, men fra kroppens fettreserver, på grunn av hvilke ketoner dukker opp i blodet, noe som bidrar til utskillelse av kalsium i urinen);
4. Gravide kvinner med manglende overholdelse av et balansert kosthold (mangel på kalsium, magnesium);
5. Langvarig mangel på eksponering for kroppen av sollys (mangel på vitamin D, som fører til en forverring i kalsiumabsorpsjonen) - dette påvirker mennesker i nordlige breddgrader;
6. Økt svette, noe som fører til fjerning av magnesium sammen med svette, noe som resulterer i at en mangel på dette sporelementet i kroppen oppstår.

Sekundære anfall er farligere, siden deres utseende om natten kan være forbundet med et bredt spekter av sykdommer. Blant dem er diabetes, sykdommer i sentralnervesystemet og skjoldbruskkjertelen, åreknuter, samt enkelte smittsomme sykdommer.

Svært ofte forstyrrer de gravide kvinner, hvis vekt øker, noe som fører til en økning i belastningen på musklene i bena. Vi merker også at årsaken kan være forgiftning med narkotika, bly, kvikksølv.

Ben om natten, fra hva og hva skal jeg gjøre?

Hvis nattbenet trangt, må du holde flere aktiviteter for å eliminere kramper. Først må du stå med ditt berørte ben på noe kaldt. Samtidig bør du prøve å trekke sokken ut så langt som mulig. Deretter kan du prøve å litt sitte ned, og stole hovedsakelig på beinet som trangt. Krammen reduseres ved å massere det berørte området lett.

Det anbefales også å sterkt klemme den spente muskelen eller litt prik med en skarp gjenstand, for eksempel en nål eller en pin - spasmen skal stoppe. For å hindre gjentagelse, smør sårpunktet med en oppvarmende salve eller gni den med alkohol.

Behandling av kramper i bena

Hovedbetingelsen for vellykket behandling er å bestemme årsaken til anfall. For å finne ut hvorfor benet kramper om natten, kan legen foreskrive en blodprøve for magnesium og kalsium, nevromografi og andre tester.

• påvirkning på årsaken (behandling av åreknuter, korreksjon av flatfoot, beroligende terapi under stress);
• en diett rik på vitaminer og mikroelementer.

Hvis du har trang i benet ditt, må du massere det, gni musklene dine godt, stå opp, gå. Hvis muskelkramper blir forstyrret om natten, er det bedre å sove i varme sokker eller golf. For å lindre smerte, bruk noen "brennende" salve, for eksempel finalgon.

Når årsaken til kramper er mangel på vitaminer, vurder dietten din. Det er viktig å spise mat rik på magnesium, kalsium, vitamin D, B6 og så videre. Derfor er det nyttig å feire på kli, tørkede aprikoser, rosiner, fisk, bananer, peanøtter. Hver dag, spis meieriprodukter - stekt ost, hard ost, drikk melk.

øvelser

For å unngå å kramme bena om natten, uansett årsakene til kramper i nedre lemmer, er det nyttig å gjøre noen enkle øvelser før du går til sengs:

1. Trykk hælene på gulvet, stå i 10-20 sekunder.
2. Gjenta øvelsen, hold sokker sammen, hælene fra hverandre.
3. Gjenta øvelsen, men nå sokker fra hverandre, hælene sammen.

Etter en arbeidsdag, prøv å lindre oppsamlet spenning ved hjelp av slike øvelser:

1. Bøy tærne sakte ned, og rett dem deretter raskt.
2. Gå på ytre indre sider av føttene.
3. Sitt på benken, løft bena og "skriv" tallene fra 1 til 10.

Og ett ekstra treningsalternativ:

1. Sitte, bøy bena og trekk 8-12 sekunder på føttene til føttene mot oss, strekker kalvemuskelen. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
2. Stående, vi stiger opp på våre tær, strekker opp armene våre og puster dypt. Senk deretter hælene til gulvet. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.
3. Stående, bøyde torso og strekker hendene til sokkene, ikke rive av hælen fra gulvet, strekker kalvemuskulaturen. Gjenta 3-6 ganger med en pause på 5-10 sekunder.

I tilfelle av tungt fysisk arbeid, når du må stå på føttene i lang tid, finn en mulighet til å hvile i 5-10 minutter: Sett deg ned eller ta en utsatt stilling med beina forhøyet. Samtidig kan du gjøre følgende øvelser.

forebygging

Slik at benkramper ikke forstyrrer deg, bør du holde fast ved forebygging:

1. Bruk bare komfortable sko med lave hæler - dette vil forhindre ikke bare kramper, men også blodårer;
2. Unngå fysisk anstrengelse assosiert med langvarig stående eller lang spasertur.
3. For å minimere forbruket av kaffe og sukker, spesielt ved sengetid
4. Gi opp røyking.
5. Hver dag, om kvelden, kontrastbad, samt bad med havsalt og avkok av medisinske urter som har
6. antikonvulsiv virkning (horsetail, peppermynt, valerian).

Det er også veldig viktig å spise riktig og få nok vitaminer og mineraler. Mangel på kalium i kroppen kan forårsake kramper i kalvene og føttene. Dehydrering kan også forårsake anfall. Kroppen trenger vann og andre væsker, spesielt de som gir det med elektrolytter.

Vitamin D er også viktig for helsen til føttene og beinene. Røyking og drikking av alkohol kan føre til dehydrering.

http://simptomy-lechenie.net/sudorogi-nog-chto-delat/

Nattkramper: årsaker, behandling og forebygging av sykdommen

Hvis det reduserer underkroppene om natten, er det et alarmerende symptom at alt ikke er i orden med menneskers helse. Omtrent 60% av mennesker opplever en så ubehagelig tilstand, og de fleste av dem lider av kronisk søvnløshet av denne grunn. Det er nødvendig å bestemme den patologiske prosessens etiologi og eliminere det raskt, ellers blir symptomene bare forverret, suppleret med andre endringer i det generelle trivsel.

Hva er nattkramper

Ufrivillig sammentrekning eller overdreven spenning av en eller flere muskler i medisin kalles spasmer. Faktisk er dette en kortsiktig muskelspasme, noe som reduserer mobiliteten til lemmen betydelig, gir smerte og akutt indre ubehag. I den patologiske prosessen involvert en eller flere muskler i armene, bena, magen, nakken. For å gjenopprette normal bevegelse av beina og gjenopprette avslappet søvn, er det viktig å ikke nøle med å finne grunnårsaken, starten på en omfattende behandling.

arter

Hvis benkramper om natten regelmessig plager deg, bør du ikke overse et så ubehagelig symptom. Oftere er musklene i føttene og føttene, som ikke opplever lignende ubehag om dagen, involvert i den patologiske prosessen. Fenomenet er midlertidig, men farlig; redd systematisk tilbakefall. For å øke hastigheten på den endelige diagnosen, er det nødvendig å finne ut hva kramper i bena er om natten. Klassifiseringen avhengig av type og manifestasjon av spasmer er som følger:

1. Toniske kramper. Hvis pasienten har en ubehagelig stilling på beina og ikke endrer den i mer enn 4 minutter, er kontrollen av lemmer betydelig begrenset, det er et akutt smerte syndrom.
2. Kloniske. Krammen hersker i tilfelle av utilsiktet eller tvunget strekk av muskelstrukturer, den har en kortsiktig kurs.
3. Lokalisert. En eneste kilde til patologi - bare én muskel lider, mens de andre ikke er involvert i den patologiske prosessen.
4. Generaliseres. Dette er en konsekvens av den alvorlige patologien til hele legemets legemet, og et slikt ubehagelig symptom forstyrres av et langt tidsintervall.

Uansett hvilken form sykdommen gjelder, krever det i hvert fall rettidig diagnose og etterfølgende behandling. Hvis kalvemuskulaturen påvirkes, kan årsakene være fysiologiske og patologiske, og i sistnevnte tilfelle krever en helhetlig undersøkelse på sykehuset. For å raskt undertrykke kramper om natten, er det nødvendig å starte behandling med et besøk hos en lokal terapeut.

Årsaker til benkramper om natten

Et problem i kroppen finnes og kan indikere en kortsiktig effekt av en provokerende faktor eller en negativ effekt av en farlig patologi som er tilbøyelig til gjentakelse. Blant de viktigste årsakene til nattpasmer, skiller legene følgende kliniske bilder:

• dehydrering med ekstremt uønsket tap av elektrolytter og ioner sammen med væske;
• forstyrret svette;
• alkoholforgiftningsprodukter;
• overdreven slaggering i fordøyelseskanalen;
• oksygen sult;
• genetisk predisposisjon (arvelig faktor);
• langvarig eksponering for forhøyede temperaturer (utendørs eller innendørs);
• hypokalemi, som følge av langvarig bruk av hormoner og diuretika;
• neuralgi (myositis, intervertebral brokk, iskias, poliomyelitt, sklerose);
• langvarig tilstedeværelse av stressende situasjoner;
• hypomagnesemi;
• klumpfot;
• polyneuritis;
• tar noen prevensjonsmidler
• jernmangel anemi;
• åreknuter
• profesjonell sportsaktivitet;
• vitamin mangel rådende i kroppen;
• overdreven trening på dagtid;
• graviditet.

Hos kvinner

Representanter for svakere kjøtttilskudd risikogruppen. Et slikt helseproblem er vanligere hos gravide kvinner, når det oppstår overbelastning i kroppen, er det en dobbel blodstrøm og en økt belastning på underdelene. Hvis kramper oppstod i begynnelsen av første trimester, er dette en normal reaksjon på fremveksten av et nytt liv. Når et ubehagelig symptom forstyrres ved en mer solid fødselsperme, kan slike sykdommer og patologiske tilstander av den gravide organismen seire:

• åreknuter
• toksisose, utløst av en akutt mangel på vitaminer, mineraler;
• magnesium, kalium og kalsiummangel;
• intrauterin patologi;
• takykardi og andre patologier i det kardiovaskulære systemet;
• forhøyet blod kolesterol;
• nyresvikt.

I tilfelle spasmer av bena, for å ta til hjelp av konservativ behandling, er det nødvendig å konsultere en fødselslege-gynekolog, siden tilstedeværelsen av visse medisiner kun kan forverre kvinnens tilstand, forårsake betydelig skade på fosterutviklingen. Å gjøre selvbehandling hjemme er farlig for helsen til moren og det ufødte barnet.

I gammel alder

Nattpasmer med et slikt klinisk bilde blir ubehagelige symptomer på andre sykdommer i kroppen av kronisk natur eller er en typisk tilstand av den irreversible aldringsprosessen. Med alderen endres størrelsen på senene, som følge av at pasienten begynner å bli forstyrret av nattkramper, som noen ganger minner om seg selv om dagen.

Drogerapi, som sådan, er ikke gitt, leger anbefaler også å gjennomgå et kurs med massasje, for å følge enkle regler for forebygging. I sistnevnte tilfelle er det ønskelig å gi opp dårlige vaner, forbruke flere vitaminer og øke fysisk aktivitet. For å oppnå næringsstoffer for bruskstoffer, foreskriver legen multivitamin-komplekser og begrenser effekten av provokerende faktorer.

Hva å gjøre hvis bena dine er kramper om natten

For å holde antall nattangrep til et minimum, er det nødvendig å konsultere en spesialist med de første symptomene og i fellesskap bestemme etiologien til den patologiske prosessen. Ellers, for å sikre den etterlengtede balansen vil være spesielt vanskelig, nesten umulig. Hvis du ikke forlater kramper om natten, er det anbefalingene fra kompetente eksperter:

1. Endre daglige diett, forlate strenge dietter og sult. For å fylle inn i blodet av slike verdifulle sporstoffer som magnesium, kalium, kalsium, jern (i tilfelle sistnevnte er det nødvendig å øke absorpsjonsprosessen og assimilering av kroppen).
2. Det er veldig viktig å fullstendig forlate hverdagen på ubehagelige og smale sko, som i lang tid løser feil posisjon av foten, utøver en unødig belastning på ledd og sener, og forårsaker akutt smerte.
3. Det er nødvendig å kvitte seg med den vanlige vana med å sitte i "beinet på benet" -stillingen, fordi i dette tilfellet stagnasjon av blod utvikler seg, full av nattkramper, følelsesløp i ekstremiteter.
4. Ved et lokalt brudd på blodsirkulasjonen i beina, er det nødvendig å øke fysisk aktivitet på dagtid, for eksempel å være oftere i friluft og gå over lange avstander. Det er veldig viktig å unngå nervøsitet, langvarig stressende situasjoner.
5. Det er nødvendig å utføre en serie laboratorietester (urin og blod) for å bestemme den underliggende sykdommen, noe som kan forårsake nattkramper i bena. Det er ikke bare en svekket metabolisme, men også diabetes, hypoparathyroidism, Parkinsons sykdom og smittsomme sykdommer.
6. Som ambulanse er det nødvendig å utføre en rask massasje av kalven, eller for å få et fotområde roterende bevegelsen (for å strekke de spastiske musklene).
7. Vedvarende positiv dynamikk gir fotbad med havsalt, som ikke bare er antiseptisk, men også tonisk, regenererende, beroligende effekt.

Narkotikabehandling

Nattkramper kan elimineres med konservative metoder, men for å gjøre dette dersom et slikt ubehagelig symptom begynte å minne seg om seg selv med særlig regelmessighet. Hjemmebehandling er helt utelukket, leger gir en integrert tilnærming til helseproblemet, som begynner med en detaljert diagnose og identifisering av årsaken til sykdommen. Med hensyn til oral medisinering, med nattkramper, er det hensiktsmessig å involvere representanter for slike farmakologiske grupper:

• magnesiumpreparater: Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar med magnesiumsitrat, Baclofen (for å styrke strukturen i brusk og sener, kvitte seg med tegn på vitaminmangel);
• multivitaminkomplekser: Complivit, Alfabet, Magne-B6 (for å øke lokal immunitet, fremskynde helbredelsesprosessen og kvitte seg med slike ubehagelige nattsymptomer).

øvelser

For å utelukke utseendet på nattkramper, anbefaler leger at pasientene skal utføre enkle fysiske øvelser før de legger seg. Det er både behandling og forebygging, noe som krever bare tidkrevende. Nedenfor er de grunnleggende bevegelsene, med regelmessig ytelse som det er mulig å redusere antall smertefulle angrep. så:

1. Lene på føttene, du må kne seg. Mens du støtter kroppen med hendene, utfør en jevn bevegelse fra sokkene til hæler og rygg (mens du alltid når ut). Det er nødvendig å utføre 3 sett med 10-15 repetisjoner.
2. I stående stilling, er det nødvendig å fast trykke hælene på gulvet og overføre vekten av hele kroppen til dem. Pause i denne stillingen i 15 - 20 sekunder, etter å ha tatt en pause, gjenta 2 flere tilnærminger.
3. En annen nyttig bevegelse må utføres i henhold til dette prinsippet: føttene på føttene holdes flate og hælene er ordnet fra hverandre. Da må du endre kroppens posisjon med det motsatte. Utfør en øvelse i et minutt, deretter en pause og 2 flere lignende tilnærminger.

Behandling av benkramper hos eldre

Hvis det i pensjonsalder er utseendet på nattkramper knyttet til mangel på sporstoffer i kroppen, vil intensiv vitaminterapi bidra til å fylle ubalansen. Mottak av medisinering bør diskuteres med legen din på forhånd, fordi i nærvær av interne sykdommer i kronisk form, er ikke legemiddelinteraksjon med de viktigste medisinene utelukket. Hvis tilstanden til en eldre pasient er ukritisk, er det mulig å gi fullstendig narkotikapreparasjon, og følg disse forskriftene fra leger i ditt daglige liv:

1. Å være ute, for å gjøre lange turer uten deltakelse av ekstern støtte til kroppen.
2. Endre det daglige dietten, berik det med mat med et innhold av magnesium, kalium, kalsium.
3. Tidlig behandle de viktigste sykdommene, som bare provoserer den vanlige forekomsten av nattkramper.
4. Fordel den fysiske belastningen på ryggraden på dagtid for å unngå stress og nervesjokk.
5. Bruk alternative medisinmetoder strengt som anbefalt av den behandlende legen, for eksempel, utfør fotbad med tømmedekoksjon eller lag et beroligende middel til stresshormonet (kortisol) fra valerianrot.

Folkemidlene

Metoder for alternativ medisin i vellykket behandling av benkramper spiller bare en mindre rolle, som er i stand til å undertrykke et ubehagelig nattangrep utelukkende i det tidlige stadium av sykdommen. Denne hjemmeterapien forårsaker færre bivirkninger, det viktigste er å først sørge for at det ikke er noen allergisk reaksjon på hovedbestanddelen i kroppen. Ved hjelp av folkeoppskrifter kan du eliminere de ubehagelige symptomene og grunnårsaken i pasientens kropp. Her er noen effektive oppskrifter for nærende nerveceller og gjenopprette brusk sener:

1. Oppløs i 1 ss. vann 2 ss. l. eple eddik, bland godt. Deretter må du kjenne kalven intensivt før sengetid, det er nødvendig å gi den såkalte oppvarmingseffekten (du må vikle beina i et teppe). Det er nødvendig å bli behandlet på en slik folkemusikk for en måned etter å ha tatt en pause i flere dager. De ubehagelige symptomene går bort allerede den tredje til femte natten, den engang forstyrrede søvnfasen er normalisert.
2. I en beholder er det nødvendig å kombinere rå eggeplomme (ha tidligere avvist det), 1 ts. terpentin, 1 ss. l. eple eddik, bland godt inntil et eggeplomme skum dannes på overflaten av medisinen. En ferdig behandlingsformulering krever intensiv gnidning av føttene ved sengetid i de områdene hvor nattkramper oppstår. Intensivforløpet - 2 - 3 uker.
3. Det er nødvendig å kombinere 1 del fersk kirsebær juice og 2 deler vaselin, bland intensivt til en tilstand av ensartethet. Påfør den ferdige sammensetningen for nattkramper, gnid intensivt inn i huden til den er helt absorbert. Deretter må du passe på å vaske føttene med et varmt teppe.
4. I mangel av en allergisk reaksjon på biprodukter, anbefales det å gni syke kalver med flytende honning (påfør et tynt lag og gni grundig), og pakk deretter inn cellofan og varmt med et varmt teppe. Prosedyren utføres ved sengetid, og om morgenen etter å ha våknet må du ta en dusj.

forebygging

For å utelukke det plutselige utseendet på nattkramper og en reduksjon i søvnfasen, anbefaler leger at du tar tidlige forebyggende tiltak, endrer din vanlige livsstil og individuelle vaner. Dette gjelder spesielt for personer med genetisk predisponering for periodiske spasmer av gastrocnemius og andre muskler i lemmer. Her er noen av de forebyggende tiltakene i spørsmålet:

• å fullstendig gi opp dårlige vaner (ikke å røyke, ikke å drikke alkohol, for å kontrollere medisinen, ikke til selvmedisinering);
• Det er viktig å ikke spise om natten for å unngå systematisk overspising (det er ønskelig å holde seg til et magert terapeutisk diett);
• rettidig behandling av store sykdommer, som åreknuter, hemorroider, patologier av kardiovaskulærsystemet;
• å jevnt fordelte belastningen på ryggraden om dagen, for å unngå stress, følelsesmessig overbelastning, sjokkstatus
• ta vitaminer og multivitamin komplekser, spesielt i løpet av sesongens avitaminose (vi snakker om inntak av kalium, kalsium, magnesium, jern);
• Massasje av gastrocnemius muskler er spesielt nyttig etter en hard dag. Salver og kremer som stoffet Troxevasin kan brukes i tillegg.

http://sovets.net/16872-nochnye-sudorogi-nog.html

Legekramper om natten: årsaker og behandling

En kramp fører til kalven, låret fra innsiden over kneet, foten (foten), tærne. Muskelpasm følger med alvorlig smerte. Muskelmasse, dehydrering, sykdom, mangel på vitaminer og mineraler, metabolske forstyrrelser, nervøsitet - vanlige årsaker til kramper i bena om natten. Behandling av sykdommer der det reduserer muskler bidrar til å bli kvitt spasmer.

Sykdom eller mangel er ofte grunnen til at kalver, lår og føtter forårsaker kramper om natten. Hva skal jeg gjøre i dette tilfellet? Hvis musklene er ofte og i lang tid, trekker den sammen, spesielt i en alder av 50 år eller eldre, bør du kontakte en spesialist i en bestemt sykdom.

Overarbeid og klubbfoot

En av årsakene til gastrointestinale kramper om natten er muskelmasse, noe som øker refleksen til reduksjonen.

Overarbeid oppstår ofte når klubben, når hælen er vippet innover og forårsaker en krumning i ankelleddet, er defekten spesielt merkbar i høyhælte sko.

Bena blir trøtt raskt, de føler seg tunge, venene er utvidet, kalver og knær skadet. Om natten blir de følelsesløse og kalde, stillingen kan forverres, en "anspore" vises på fotens hæl.

Hvis clubfoot er årsaken til kalvkramper, samt lår og føtter om natten, utføres behandlingen av ortopedkirurgen. Skifte av sko kan hjelpe.

Studien bekrefter mangelen på data som vil bekrefte sammenhengen mellom intens trening og anfall.

En annen studie hevder en forbindelse med fotnerven, noe som fører til muskelspasmer.

dehydrering

Karakteristiske tegn på fuktmangel:

• svimmelhet eller hodepine;
• sløvhet, depresjon, tretthet;
• irritabilitet, angst;
• forstoppelse,
• brennende eller kramper i kalvemuskler, føtter og tær.

I en alder av 50 år og eldre vil du drikke mindre vann. Årsaken - Tørstens følelse er sløv, selv om kroppens behov for fuktighet forblir det samme.

Mangelen på væskeinntak dehydrerer cellene, de utfører sine funksjoner verre, og om natten reduseres det kalver, lår, over knær, føtter, tær.

Noen leger mener at mangel på vann i løpet av dagen gjør ikke mindre skade enn å røyke.

En enkel og rimelig løsning for å eliminere årsaken, behandling av nattkramper i beina, spesielt i en alder av 50 år - tilstrekkelig tilførsel av rent vann i løpet av dagen, opptil åtte glass (1,6 l).

Vann forbedrer ytelsen, hjelper til med å bli kvitt stress, angst, normaliserer søvn, holder huden jevn, nødvendig for metabolisme.

Det er alvorlig tvil om forbindelsen mellom dehydrering etter trening og benkramper.

Redusert ATP-produksjon

Reduksjon av ATP-produksjonen i kroppen (adenosin trifosfat, adenosin trifosfat), den viktigste bærer for energi, degraderer de metabolske prosesser i leggen, lår og føtter, forstyrrer balansen av eksitatoriske og inhibitoriske signalene øker for å redusere refleks, avtar evnen til å slappe muskler.

For å eliminere denne anfallet anfall på natten og behandling av muskler i bena, slik at de ikke blir redusert, bruk bärnstenssyre.

Legemidlet stimulerer metabolske og energiprosesser i kroppen, bidrar til å mobilisere og raskt gjenopprette styrke, lindre smerter i overtrained eller trette muskler, akselererer regenerering av muskelvev.

Tar medisiner

Ben reduserer om natten med misbruk av avføringsmidler, hormonelle, hypotensive (for å redusere trykk) legemidler.

En av årsakene til kramper i kalver og lår om natten er behandling med diuretika, de er foreskrevet i ulike aldre for hypertensjon, hjertesvikt.

Med urinen mister kroppen mye magnesium, natrium, kalium, som er nødvendige for sammentrekning og avspenning av beinet og andre muskler og overføring av nerveimpulser.

Magnesiummangel

Med sin mangel, svimmel, tåke foran øynene, faller håret ut, sprø negler faller ut, appetitt forverres, kvalme, noe problemer, ingen stemning. Søvnforstyrret, rastløse drømmer, oppvåkning vanskelig, nervøsitet og irritabilitet, mangel på styrke i løpet av dagen. Økt hjertebanken (takykardi), på grunn av overskudd av kalsium, taper karene elastisitet, atherosklerose og anemi (anemi) utvikles. Fleksibiliteten i leddene er forverret, arbeidet i galleblæren og bukspyttkjertelen er svekket. Overdreven absorpsjon av kalsium fører til dannelse av nyrestein.

Hvis magnesiummangel er årsaken til kramper om natten, utføres behandlingen av beinmuskulaturen, slik at de ikke reduseres om natten, med farmasøytiske vitamin-mineralkomplekser, de hjelper om noen dager.

Følgende matvarer eliminere mangelen på magnesium i kroppen: hvetekli, gresskarfrø, solsikkefrø, lin, furunøtter og valnøtter, sjokolade, kakaopulver, bønner, linser, hvete spiret frø.

Studien bekrefter også løftet om magnesium for behandling av nattkramper.

Mangel på natrium

Til en natrium-mangel forårsaker hyppig kraftig svetting, overdreven væskeinntak, mangel element næringsinntak utelukkende av plante mat (rå mat), hvorved kroppsvekten blir kalium - natrium-antagonist.

I tilfelle av natriummangel reduseres krammuskler ved kramper om natten. Redusert kroppsvekt, mangel på appetitt, kroppen er dehydrert. Depresjon, takykardi, lavt blodtrykk, svakhet, svekket immunitet.

For behandling av nattkramper i kalvene, blir lår, føtter, tær, årsaken - natriummangel eliminert ved tilsetning av matlaging (salt) til produktene.

Hva skal jeg gjøre hvis bena krampes om natten, og kroppen har ikke nok natrium?

• Legg litt salt (matkvalitet) salt på spissen av tungen og hold munnen åpen en stund.

til innhold ↑

Mangel på kalium

Kalium opprettholder væske- og elektrolyttbalanse, når kroppen blir sliten fort mangel, nedsatt stoffskifte, blodtrykk hopper, forsinket sårtilheling, svak hår kjedelig, tørr hud, kvinner med barnefødsler problemer, for tidlig fødsel, og noen ganger infertilitet.

Mangel på kalium krenker den neuromuskulære ledningen - årsaken til kramper i kalvemuskulaturen, lårene og føttene om natten. Behandlingen utføres ved å ta farmasøytiske preparater som eliminerer elementets mangel.

Det er nyttig å inkludere følgende matvarer diett rik på kalium: havre, bokhvete, hirse, ris, hvete kli, kjøtt, fisk, sjømat, fjærfe, belgfrukter, nøtter, solsikkefrø, tomater, poteter, kål, persille, rosiner, svisker, kirsebær, Korn, meieriprodukter.

En studie av pasienter med levercirrhose viste at benkramper ikke er forbundet med endringer i nivåene av kalsium, magnesium, natrium, kalium og sink.

anemi

Anemi (anemi) er et symptom på en helsepatologi forårsaket av en reduksjon i hemoglobinnivå, ledsaget av en reduksjon i antall røde blodlegemer i blodet.

Anemi symptomer: søvnforstyrrelser, rask tretthet, overdreven hud hvit, "blueness" på leppene, svimmelhet, kortpustethet, hjertebank (takykardi).

Hvis et lavt nivå av hemoglobin er årsaken til benkramper om natten, foreskriver hematologen behandlingen.

I noen mennesker over 50 år og eldre, blir nattens beinmuskler redusert på grunn av giftig effekt av alkohol på leveren - en av årsakene til anemi.

Anemi er forbundet med jernmangel, vitamin B9 (folsyre) eller B12 (cyanokobalamin).

Jernmangel

Med anemi på grunn av mangel på jern er appetitten pervertert, jeg vil spise leire, kritt, det er en glede å inhale ubehagelige lukt. Håret faller ut, huden er tørr, sprekker, negler er konkav og sprø, slimhinner er betent, stadig kaldt - øvre og nedre ekstremiteter er kalde.

For å eliminere jernmangel og øke det lave nivået av hemoglobin - årsakene til nattkramper - behandlingen bruker medisiner Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Mange jern i svin og oksekjøtt lever, nyre, kalvekjøtt, sjømat, bringebær, bønne, bokhvete, hele korn, persille, brennesle, Hercules, granater, svisker, epler, plommer, fersken, tørkede aprikoser, ville rose, bakt i en skrelle poteter, solbær, tranebær, nøtter.

Folsyre mangel

Anemi, som forårsaker mangel på vitamin B9 i kroppen, manifesteres av svakhet, økt tretthet, irritabilitet, hjertebank, mangel på appetitt, hukommelsestap, hodepine.

Årsak til mangel - langtidsinntak av geitmelk, det er dårlig i vitamin B9, tarmkirurgi, langvarig bruk av narkotika fra anfall (fenobarbital), drikking av alkohol.

For behandling av kramper i kalvene, lår, føtter, tær om natten, årsaken - B9-mangel - elimineres ved bruk av farmasøytiske vitaminkomplekser.

Følgende matvarer er kurert av mangel på folsyre: Lever, belgfrukter, persille, spinat, valnøtter, nyrer, ceps, hvete, rug, kål, havregryn, mais, gresskar, rødbeter, tomater, poteter, egg, appelsiner, druer.

Mangel på cyanokobalamin

Med anemi forårsaket av mangel på vitamin B12, koordineringen er svekket, bevegelser er begrenset, klumpete, gangen endres, det virker som at huden titter, tungen er rød rød, "lakkert".

Hvis cyanokobalaminmangel er årsaken til kramper, utføres behandling av legemuskler, slik at de ikke reduseres om natten, av farmasøytiske preparater.

Mangel på vitamin B12 i kroppen eliminerer følgende produkter: lever, leverpølse, biffhjertet og tungen, kaninekjøtt, lam, biff, kylling, egg, meieriprodukter, sild, makrell, sardin, ørret, chum laks, havabbor.

Studien hevder mangel på bevis på en sammenheng mellom benkramper og anemi, blodsukkernivå, skjoldbruskkjertelfunksjon og nyresykdom, selv om det refererer til begrenset bevis for suksess i behandling av nattkramper med øvelser, strekk, magnesiumpreparater og vitamin B12.

Nyttig magnesium, vitamin B12 for å redusere nattkramper hos eldre.

Vaskulære stjerner

Vedvarende utvidelse av blodkar i huden kalles telangiectasia. Formen på stjernene er forskjellig: Enkel, treaktig, arachnid, spotty.

De er mer vanlige hos kvinner, ikke forårsake ubehag. Men en kosmetisk defekt signalerer utseendet på sykdommer - årsakene til kramper i bena om natten - som behandles etter at diagnosen er gjort av legen.

En kramper om natten gjør at beina går ned:

• i strid med blodforsyningen - reduserer oksygenstrømmen i musklene (hypoksi);
• når du endrer viskositeten til blodet - senker de metabolske prosessene i de langsomme beinmuskulaturene.

Vaskulære stjerner vises på huden, tromboflebitt utvikler seg, og atherosklerose er årsaken til nattkramper. Leger utfører behandlingen av disse sykdommene: phlebologist, angiolog, nevrolog, kardiolog.

Forekomsten av edderkoppårene kan signalere et brudd i tarmen i prosessene for syntese eller absorpsjon av essensielle vitaminer og mineraler. Med deres mangel i kroppen reduseres også kalv og andre beinmuskler.

Hos kvinner er den mulige årsaken til edderkoppårene og muskelspasmer bruk av prevensjonsmidler, en ubalanse mellom kjønnshormoner, inkludert under graviditet, noe som bidrar til utvidelse av beinene i beina, endringer i antall og sammensetning av blod som går til hofter, kalver, føtter.

Åreknuter

Når venene er dilaterte, stagnerer blodet, strekker seg veggene sine. Årsaken er arvelig predisposisjon, stillesittende livsstil, svekket metabolsk prosesser, overvekt, hormonelle forandringer, vanlig langvarig arbeid.

Hvis du ikke begynner behandling, etter en tid er venene synlige under huden, de svulmer, det er konstant tyngde og tretthet i beina, kalvene og føttene svulmer, nedre lemmer og tær reduserer ofte, spasmen er ledsaget av alvorlig smerte.

Hvis åreknuter er årsaken til benkramper om natten, utføres behandlingen av en phlebologist. Han foreskriver en spesiell gel, et kurs av vitaminer for å styrke veggene i blodårene.

Under graviditet, hormoner myke venene, forstyrrer kompresjonen av venøs plexus av livmoren blodstrømmen. I sent perioder blir karene av lårene og kalvene utvidet. Venøs insuffisiens forårsaker kramper i bena om natten, noen ganger fra den sjette graviditetsmåneden, går alt bort etter fødselen.

Artikkelen konkluderer med risikoen for langvarig opphold på beina og utvikling av åreknuter, nattkramper.

hepatitt

Årsaken til sykdommen er et virus:

• infeksjon med hepatitt A (Botkin's sykdom) skjer gjennom husholdninger, gjennom mat og vann;
• hepatitt B infeksjon skjer gjennom blodet;
• Hepatitt C er den farligste, ofte det oppdages i senere stadier, med maksimal skade på vevet.

Langvarig betennelse kan forårsake irreversibel vevsdegenerasjon (levercirrhose).

I den inflammatoriske prosessen i leveren, bitter smak i munnen, halsbrann, kløe, kvalme, mangel på appetitt, mørk urin, gulaktig farge på sclera og hud. Noen ganger kløe, temperatur opp til + 37.5C, kalde ekstremiteter, svette, rødhet i huden på tommelen eller små fingre.

Hvis betennelse i leveren vevet er årsaken til nattkramper av gastrocnemius muskler og føtter på tærne, er behandling foreskrevet av en terapeut, smittsomme sykdommer spesialist og hepatolog.

Studien bekrefter forholdet mellom vaskulære sykdommer, lever og nattkramper.

hypoparathyroidism

Parathyroid (parathyroid) kjertler er plassert på nakken. Parathyroid hormonet de produserer regulerer kalsium og fosfor metabolisme i kroppen. Med sin mangel på blod reduseres innholdet av kalsium, og fosfornivået økes.

Forstyrrelse av mineralbalansen og permeabiliteten til cellemembraner manifesteres av økt nevromuskulær spenning og kramper av flexormuskulaturen, de forekommer spontant eller de fremkalles av mekaniske, akustiske, termiske stimuli og økt ventilasjon av lungene.

I begynnelsen blir muskulaturen nummen, blir begrenset, over overleppen og på fingrene - "gåsebumper", prikking og avkjøling av ben og armer. Deretter reduseres symmetriske muskelgrupper - først den øvre, deretter nedre lemmer. Huden blir blek, presset rushes, hjerteslag raser, kvalme, løs avføring, noen svake.

I den milde formen av sykdommen oppstår muskelspasmer 1-2 ganger i uken, varer et minutt. I alvorlig form - gjentatte ganger i løpet av dagen i flere timer.

Hvis hypoparathyroidism er årsaken til muskelkramper i bena, når foten bøyer og bøyer, foreskriver endokrinologen behandlingen.

Kalsiummangel er manifestert av skjønnlighet av neglene, svekkelse av immunforsvaret, forringelse av hukommelse, lavt blodpropp. Elementet er spesielt nødvendig under graviditet, i perioden med ungdomsutvikling, går inn i kroppen med melk, ost, nøtter, kål, persille, fløte, yoghurt, bønner, hytteost.

D-vitamin kreves for bedre kalsiumabsorpsjon, de er rike på fiskeolje, torskelever, sild, tunfisk, ost, hytteost, eggeplomme.

Hos pasienter med lave parathyroidhormonnivåer som gjennomgår hemodialyse, er den lavere enn forventede frekvensen av benkramper.

Hvordan fjerne krampøvelser

• Hvis benet ditt er trangt om natten, kom du straks opp og begynner å gå, med et forsøk på å skyve foten inn i gulvet.

Spasm utgives raskt.

For å unngå sengetid, gjør øvelser for å strekke kalvemuskulaturen:

1. Stå tærne på en gammel bok, hæl i vekt, føttene skulderbredde fra hverandre, å holde balanse, hold en vegg, et stabilt bord eller en stol for å opprettholde balansen;
2. Trykk samtidig hælene på gulvet i 10-20 sekunder;
3. ta med sokker sammen, hæl fra hverandre, gjenta øvelsen;
4. ta med deg dine hæler, legg sokkene fra hverandre, gjenta øvelsen.

Når du nærmer deg anfall, drar du sokkene til deg selv, for å strekke og slappe av i kalvemuskulaturen.

Hva å gjøre hvis kramper?

• Stå opp, ta den kontraherte benen, legg fingrene på gulvet og trykk forsiktig ned med kroppsvekten for å slappe av eggene.

En 1990-studie bekrefter fordelene med trening.

Hva å gjøre med benkramper hjemme

• Smør foten med frisk sitronsaft, la den suge, behandles i 1-2 uker.

• Legg på kalven varm honning, vikle, vask av etter 30 minutter.

• gni benmuskler med sennepspulver for natten.

• gni laurbærolje på benområder som kramper om natten.

• Hell 2s.l. hakkede tørkede urter 100 ml vegetabilsk olje, rør konstant, kom med lav varme til å koke, la avkjøles, forsiktig tømme.

Varm litt før påføring, hold i kjøleskapet. På sommeren må du bruke ferske hakkede blader over natten.

Studien bekrefter mangelen på bevis på effekten av ikke-medisinske midler for behandling eller reduksjon av muskelkramper.

Hva å gjøre fra nattkramper i bena - folkemåter

• Raskt eliminere muskelspasmer hjelper varme - legg et trangt ben i varmt vann slik at det kan opprettholde, passerer umiddelbart.
• En annen måte: Sett en varmvannflaske på muskelen, som er redusert, gradvis spasmer utgivelser.

• Isen bidrar til å lette tilstanden, det påføres kalve, føtter, fingre - for å ta en pose med noe frosset produkt i fryseren.

• Magneter hjelper lindre smerter, noen dekorere dem med kjøleskap.

• Fest et lite såpe for natten på en trang muskel.

• I noen tilfeller bidrar menovazin til raskt å lindre muskelspasmer.

• For noen, hjelper en pille med ikke-skjevhet å raskt eliminere smerte i tilfelle spasmer.

Endret: 02/10/2019

http://www.silazdorovya.ru/sudorogi-v-nogax-nochyu-prichiny-i-lechenie/

Hva sier benkramper om natten og hva de skal gjøre, hva er årsakene?

Nesten alle mennesker, minst en gang i livet, står overfor krampete fenomener i bena, når det er en smertefull ukontrollert sammentrekning av muskler. Kramper i bena om natten oppstår vanligvis plutselig, noe som begrenser personens mobilitet betydelig. Mange lurer på i slike situasjoner hva de skal gjøre om om kvelden deres er kramper og du kan ikke sovne.

Musklene i bena og tærne er mest utsatt for spasmer. Det er mange årsaker til kramper i bena om natten, avhengig av hvilken behandling som velges i hvert tilfelle. Symptomer blir oftest observert under søvn eller ved sengetid.

Spasmer i bena på bena kan forårsake helt forskjellige grunner.

Varianter av nattkramper

Uavhengig av type og manifestasjon av spasmer, er de en reaksjon av kroppen til noen stimuli i eller utenfor. Følgende klassifisering av anfall er vanlig:

1. tonisk krampe (musklene er festet i feil posisjon i tilstrekkelig lang tid - fra 4 minutter eller mer, kontroll av lemmer er blokkert og bevegelser gir stor smerte);
2. kloniske kramper (kramper i muskler i bena på kortsiktige kurset hvor de spesifikke muskelgruppene forsinkes).

Andre kramper for spasmer er delt inn i:

• lokalisert (konvulsiv manifestasjon observeres i en bestemt muskel, og smerten er løst på dette stedet, andre muskler påvirkes ikke);
• generaliserte kramper (hele muskelsystemet i lemmen påvirkes, vanligvis en manifestasjon av alvorlig sykdom).

Vær oppmerksom på! Hvis kramper er langvarige eller forekommer ofte, kan det antas at det er alvorlig funksjonsfeil i kroppen. Ofte er det benkramper hos eldre om natten, hvor kilden ligger i pasientens alder.

Hva gjør beina om natten

Blant de viktigste forholdene som kan forårsake krampe i bena om natten, er følgende forhold:

• dehydrering av kroppen (med vannet ut nødvendige elektrolytter og ioner);
• økt svette;
• Motorimpulser dannes i hjernen (det forekommer i slagtilfelle, med lesjoner i nervesystemet eller forgiftning av alkoholholdige produkter);
• lokal oksygen sult (i dette tilfellet er blodsirkulasjonen i lokaliserte karer sterkt forstyrret, derfor kan det gjøre bena kramper i natt);
• høye temperaturer (oppstår med overoppheting, sykdom eller solstråle);
• osteochondrosis (i strid med funksjonen av leddene, kan enkelte nerveender kanskje ikke fungere ordentlig, på grunn av hvilke muskler refleksivt kontrakt);
• hypokalemi (kan oppstå ved langvarig bruk av diuretika eller hormonelle legemidler);
• neuralgi (myositis, vertebral brokk, iskias, polio, sklerose);
• hypomagnesi (kan utvikle seg ved bruk av midler som forstyrrer normal absorpsjon av magnesiumioner);
• stressende situasjoner (stress kan forårsake kalsiummangel);
• dietter med høyt innhold av proteiner (proteiner blokkerer kalsiumabsorpsjon);
• graviditet (benkramper i svangerskapet er hyppig forekomst, siden fosteret legger på blodkarene og nervene i kvinner).

Spasmer kan være symptomer på ulike sykdommer, inkludert alvorlige komplikasjoner av graviditet.

Årsaker til krammuskelkramper om natten kan også være forhold forbundet med økt hjerneimpulser (for epilepsi, psykose, kranial eller hjerneskade), lave nivåer av ATP (for hjertesvikt, åreknuter, diabetes mellitus).

Førstehjelp for muskelkramper i bena om natten.

I tilfelle spasmer, kan tilstanden raskt lindres, lindre smerte og ubehag fra kramper og gjennomtrengende smerte. For å gjøre dette kan du:

1. gå på en kald overflate, vask føttene med kaldt vann;
2. legg deg ned eller sett deg ned, strekk benet med en spasme og dra foten mot deg;
3. massasje bena og føtter;
4. drikk en aspirin pille for å normalisere den lokale blodsirkulasjonen og redusere tonen;
5. Du kan stikke det berørte området med en nål (spesielt hvis spasmen blir observert i kalvene, det er bedre at prosedyren ble utført av en spesialist).

Du kan også gjøre lett gymnastikk for beina og rotere tær og føtter med hendene for å forbedre blodstrømmen. Du kan bøye og unbøye beinet til angrepet forsvinner.

Tips! Hvis det er kaldt på et sted der en person sover, anbefales det å bære varme sokker eller knesokker etter lindring av et angrep.

Legekramper under graviditet om natten - en vanlig og hyppig forekomst som ikke er farlig.

På bildet, en påminnelse om hva du skal gjøre hvis en kramper beslaglagt - 6 anbefalinger.

Metoder for behandling av nattkramper i bena, kalver, fingre

Før du velger terapi, er det nødvendig å nøyaktig identifisere årsaken til at bena er kramper om natten. Behandling av anfall tar vanligvis hensyn til arten av den underliggende sykdommen. Ofte, som en samtidig behandling av nattmuskelkramper, kramper, er diettjustering foreskrevet slik at den inneholder flere vitaminer. En person som har benkramper, trenger spesielt vitaminer B, D og E, som kan oppnås gjennom mineralpiller.

Kramper oppstår på grunn av utilstrekkelig blodsirkulasjon i musklene, spesielt under fysisk anstrengelse.

Behandling av narkotika

Legemidler som er rettet mot anfall, er ennå ikke utviklet. Videre, hvis det er en sykdom som forårsaker kramper i kalvene, er terapien rettet mot å eliminere den viktigste sykdommen.

Vitamin-mineralkomplekser kan virke på et symptom som kramper, da spasmer er et vanlig symptom på avitaminose, når mikroelementer ikke er nok. Magnesiumpreparater (for eksempel Mydocalm, Natur Kalm, Magnerot, Solgar med magnesiumcitrat og baclofen) kan forhindre forekomsten av nattkramper.

Blant vitaminmineralkompleksene, Complivit, Alfabet, Kalsium D3 Nycomed og Magne-B6 har vist seg godt. Det er nyttig å ta dem og barn som forebygging, når det er mangel på nyttige stoffer.

Vær oppmerksom. For å fjerne smerten, kan du bruke salven Finalgon. Legemidlet vil raskt bli kvitt de ubehagelige symptomene på muskelkramper i løpet av søvn eller før sengetid.

Terapi for anfall hjemme

Lindre muskel smerte jerking ved å følge disse retningslinjene:

1. Motta fotbad med en motstridende temperatur, eller gni (helles over) huden på beina med varmt og kaldt vann like før sengetid. Denne prosedyren vil bidra til å forbedre blodsirkulasjonen i bena. For å forbedre effekten av fotbad, kan du bruke avkok av urter, slik som horsetail, peppermynte eller vanlig, valerian i stedet for vanlig vann.
2. Spise mer belgfrukter, korn, grønnsaker, tørket frukt, grønnsaker, kli, fiskelever (spesielt torsk), avokado, hytteost og meieriprodukter. Dette bør spesielt tas i betraktning når du retter opp ernæringen hos et barn.
3. Utføre et kompleks av gymnastikkbevegelser - gå om morgenen på tærne, på hælene, på de indre og ytre delene av føttene, røre tærne og knebøyene. Dette vil bidra til å forbedre muskelfunksjonen og redusere anfallsfrekvensen.

Dette er det grunnleggende prinsippet om hvordan du behandler benkramper om natten - bruk i helse.

The School of Health video forteller om førstehjelp i tilfelle spasmer av kalvene på bena og fingrene.

Behandling av kramper utføres avhengig av den underliggende sykdommen. Termiske prosedyrer, lokalmassasje, en klar arbeidsform og hvile har en positiv effekt.

Behandling av nattmuskelkramper folkemidlene

For å redusere anfall og hyppigheten av utseendet, er noen alternative medisiner effektive. Behandling av folkemidlene er rettet mot å lindre symptomene på benkramper om natten. Det er bedre å utføre terapi i henhold til anbefaling fra den behandlende legen.

Du kan i 30 minutter på kalvområdet å bruke en varm honningkomprimering og pakke opp beinet. På slutten av tiden blir honningen vasket av med vann. Vel hjelper oppskrift på kramper i et barn.

Du kan smøre plantarens deler av føttene før sengetid med konsentrert, presset sitronsaft og ikke skylle. Anvendelsen av denne gnidningen er 7-14 dager.

Med åreknuter i alderdommen kan smertefulle kar gnides to ganger om dagen med fortynnet eplecidereddik med en mengde av 2 ss per kopp rent vann. Søknadsfristen er 30 dager.

For å unngå kramper om natten kan du bruke en salve av eggeplomme, terpentinte og en spiseskje eplecidereddik mens du sover. Om morgenen kan du vaske av restene av midlene. På samme måte kan du bruke naturlig sennepspulver uten tilsetningsstoffer og smakforsterkere.

Vaselinsalve kan hjelpe med kramper. For forberedelsen må du blande en del av juice av celandine med 2 deler av bunnen. Påfør blandingen umiddelbart med utseende av spasmer til medisinske formål.

Det har bevist seg i behandlingen av gastrocnemius anfall gresvev. I en liter kokende vann legges 4 ss urter. Blandingen kokes over lav varme i 5 minutter, avkjøles, filtreres. Kjøttkraft er full i dag i flere mottakelser. Du kan også brygge gress i et glass melk (en klype gress legges til et glass). Melk er full i en varm tilstand tre ganger om dagen. Kramper vil forsvinne raskt.

Øvelser fra nattkramper

Det er et sett med øvelser som bruker som du kan redusere frekvensen av spasmer og deres smerte. Følgende bevegelser hjelper hvis beinet ditt er trangt:

1. I den bakre posisjonen blir benene trukket ut, og føttene trekkes samtidig tilbake.
2. I utsatt stilling kan du vri bena flere ganger i frem- og bakoverretningen, etterligne sykling.
3. Hendene strukket langs kroppen. Alternativt i en anspent posisjon, stiger beina opp. Mens du gjør øvelsen, bør du holde beinet med hendene og nippe på deg selv.
4. Flere ganger veksler vekselvis på sokker og faller (effektive hvis kramper hos gravide kvinner).
5. Ligge eller sitte, du kan rotere og bøye foten i forskjellige retninger.

For å bringe kalvemuskulaturene i en utvidet tilstand, er det nyttig å løfte fingrene på føttene på en hvilken som helst skjul (for eksempel bøker), og holde bordet eller stolen, utfør kombinasjonen:

• trykk hælene på gulvet i noen sekunder;
• bringe sokkene sammen, spre hælene og press dem til gulvet;
• fortynn sokkene, reduser hælene og gjenta handlingen.

Tips! Hvis du føler at det snart kommer en krampe, kan du straks ta tærne mot deg for å stoppe det. Når du har anfall, kan du lindre symptomet ved å flytte foten og hvile fingrene på gulvet (du må skape trykk på foten med din egen vekt). Dette er prinsippet om hvordan du kan bli kvitt kramper raskt og enkelt om natten.

Vanlige enkle øvelser vil bidra til å unngå ubehagelige opplevelser i bena om natten.

En annen øvelse for å lindre muskelkramper i løpet av natten.

Perfekt lindrer kramper i kalvemuskulaturen en enkel øvelse: Stå med ansiktet mot veggen, trapp tilbake fra hennes trinn, ben - litt bredere enn skuldre. Palmer hviler mot en vegg over hodet ditt. Gå tilbake, steg for steg (små trinn), uten å ta føttene fra gulvet. I denne posisjonen strekker kalvemuskulaturen seg. Kom deg bort fra veggen slik at den ikke skaper ubehagelige opplevelser. Stopp i omtrent et minutt, hold denne posisjonen med dyp, rolig pusting.

Forebyggende tiltak

For å minimere risikoen for smerte, når det er kramper i beina, må det tas tiltak:

• Ikke legg beina utover målet (for personer over 40 år);
• redusere forbruket av kaffe, søt og brus;
• slutte å røyke (en vanlig grunn til at bena er trangt);
• å berike maten som er forbruket med kalsium og magnesium;
• gjør gymnastikk og gni (hvis det ikke er noen åreknuter);
• varme føtter under søvn;
• ta en kontrastfotbad hver dag om kvelden;
• minimere stressende situasjoner (viktig for de over 50 år).

Krampe er et ubehagelig og smertefullt fenomen, som kan forstyrre normal søvn. Når du utfører enkle øvelser og justerer kostholdet, kan du bli kvitt sykdommen. Med hyppige spasmer som er vanskelig å undertrykke ved enkle handlinger, bør du konsultere legen din, da nattkramper kan være en manifestasjon av alvorlige sykdommer. Vanligvis er årsaken og behandlingen av kramper i bena om natten uadskillelige - sistnevnte avhenger av den første. Legekramper under graviditet er vanlige.

På videoen: Benkramper om natten, hva de skal gjøre, årsaker og hvilken type behandling, forebygging av nattkramper.

http://simptom-lechenie.ru/o-chem-govoryat-sudorogi-nog-v-nochnoe-vremya-i-chto-s-etim-delat.html